Good Lifestyle

Kita semua ingin berpikir kita menjadi lebih baik denganusia. Tetapi kebenarannya adalah, kebanyakan dari kita tidak menjadi lebih baik untuk menghindari pola-pola tertentu yang datang dengan kebiasaan umur-sehari-hari yang dapat secara serius mempengaruhi hatimu, otak, dan risiko kanker, beberapa kamu tidak akan pernah menebak itu berbahaya. Ini adalah lima hal yang dokter praktis meminta Anda untuk berhenti melakukan setelah usia 55, sehingga Anda dapat memiliki banyak tahun yang sehat untuk datang.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini 19 cara Anda menghancurkan tubuh Anda, katakanlah pakar kesehatan.

Gaya hidup yang menetap adalah faktor risiko utama untuk penyakit yang mogok lebih sering pada tahun-tahun-demensia, diabetes, kanker, serangan jantung dan stroke.American Heart Association merekomendasikan 150 menit latihan intensitas moderat per minggu (atau 75 menit latihan yang kuat), ditambah latihan penguatan otot dua kali seminggu. Sayangnya, hanya sekitar 20 persen dari kita melihat banyak tindakan itu.

Berita baik: bahkan sejumlah kecil aktivitas dapat membuat perbedaan.Sarah Rettinger, MD, seorang ahli endokrin di Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, merekomendasikan pengaturan timer yang mengingatkan Anda untuk bangkit dan bergerak sekali jam, selama lima hingga sepuluh menit. "Jika kamu tidak bisa berjalan kaki singkat ke luar, berjalan ke atas dan ke bawah tangga, ambil beberapa lap di sekitar rumah atau apartemen, lakukan beberapa jumping jacks-apa pun untuk membuat detak jantungmu sedikit, atau membuatmu sedikit kehabisan nafas, "katanya. "Selama satu hari, mini-istirahat ini benar-benar bertambah."

Penelitian telah menemukan bahwa kesepian dapat memiliki efek kesehatan negatif yang mirip denganMerokok 15 rokok seharidan dapat meningkatkan risiko dewasa yang lebih tua untuk mengembangkan demensia sebesar 50%. Lakukan semua yang Anda bisa untuk tetap terhubung secara sosial: bersosialisasi secara teratur dengan teman dan orang-orang terkasih, bergabung dengan kegiatan atau kelompok pendukung, atau sukarelawan. Studi telah menemukan bahwa mentoring orang-orang muda sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Menekan yang positif dapat memiliki dampak nyata pada kesehatan saat Anda bertambah tua, terutama di otak. "Memiliki pandangan positif tentang penuaan dikaitkan dengan hidup yang hidup lebih lama dan hidup lebih baik," kataScott Kaiser, MD, seorang Geriatriker Bersertifikat Dewan di Pusat Kesehatan Saint John Providence di Santa Monica, California. Penelitian yang dilakukan di Yale University menemukan bahwa orang-orang yang memiliki persepsi diri yang positif tentang bertambahnya usia yang lebih lama 7,5 tahun lebih lama dan memiliki tingkat penyakit Alzheimer yang lebih rendah lebih baik daripada orang-orang dengan pandangan yang lebih negatif.

Rekomendasi tembakan booster covid-19 akan datang, tetapi Anda tidak perlu menunggu untuk bertanya kepada dokter Anda jika Anda mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin Anda. Orang dewasa lebih dari 55 harus divaksinasi terhadap flu setiap tahun, dan melawan herpes zoster, meningitis, dan pneumonia sebagai merekomendasikan dokter Anda. Melewatkan tembakan-foto itu dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit mulai dari rasa sakit hingga berpotensi fatal.

Insomnia bukan bagian alami dari penuaan. Bahkan, itu benar-benar dapat mempersingkat hidup Anda. Saat tidur, berbagai sistem di seluruh tubuh menyegarkan dan reboot. Tidak cukup tidur telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung dan demensia. Para ahli, termasuk National Sleep Foundation, merekomendasikan bahwa semua orang dewasa mendapat tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Jika Anda tidak, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda bisa sampai di sana - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan harus memberi tahu dokter Anda.