Good Lifestyle

"Perawatan diri" - gagasan bahwa penting untuk memesan waktu untuk relaksasi dan mengumbar di tengah tekanan kehidupan sehari-hari - telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir. Tetapi selama pandemi, konsep itu menjadi sedikit terdistorsi. Gangguan terhadap rutin menyebabkan banyak dari kita untuk mencari kenyamanan dalam kebiasaan yang tidak sehat - dan, pada kenyataannya, bisa berbahaya secara serius jika dilakukan terlalu lama. Tetapi sekarang adalah waktu yang tepat untuk menilai kembali pola kami dengan mata menuju kesehatan yang langgeng, dan untuk membuat koreksi kursus jika perlu. Ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang paling umum yang menghancurkan tubuh Anda, menurut sains.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniKebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia.

Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa gula membuat Anda gemuk, sakit, dan tampan, apakah Anda masih mendambakannya? Sayangnya, kebenaran rumah didukung oleh sains: studi telah menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan; pogbles sistem kekebalan dengan meningkatnya peradangan; dan merusak kolagen dan elastin, senyawa pada kulit yang membuatnya tampak muda. American Heart Association merekomendasikan agar pria makan tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram) dari gula tambahan per hari dan wanita tidak memiliki lebih dari 6 sendok teh (24 gram). Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 15 sendok teh setiap hari.

TERKAIT: Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains

Akronim Diet-Apt Standar Amerika Sedih - dimuat dengan makanan olahan, yang pada gilirannya dikemas dengan hal-hal yang dapat menghancurkan tubuh kita. Selain menambahkan gula, itu termasuk garam (natrium). Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi sekitar 3.400 mg natrium setiap hari, jauh di atas yang direkomendasikan oleh ahli 2.300mg (sekitar satu sendok teh garam). Asupan garam tinggi adalah faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi, yang meroket peluang Anda untuk memiliki serangan jantung atau stroke. Lihat label Fakta Nutrisi untuk melihat kandungan natrium makanan yang Anda konsumsi secara teratur - jumlah yang tanpa disadari Anda akan mengkonsumsi dapat mengejutkan Anda - dan memilih makanan dengan sedikit natrium.

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

Ketika kita tidur, organ-organ besar dan sistem tubuh memperbaiki diri. Ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang memadai, hati, otak, dan sistem kekebalan tubuh Anda dapat beralih dari keadaan rebound ke pola penurunan. Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia. Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Bahkan sebelum pandemi covid, hanya 20 persen orang Amerika yang mendapatkan apa yang dikatakan dengan asosiasi jantung Amerika adalah jumlah latihan yang diperlukan untuk mencegah penyakit jantung: 150 menit aktivitas intensitas sedang (seperti berjalan cepat) per minggu. Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang menetap dapat merusak sistem jantung, otak, dan kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko berbagai penyakit, penyakit jantung, dan demensia.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Minum terlalu banyak alkohol

Kekhawatiran atas Covid-19 memudar berkat peluncuran vaksin, tetapi para ahli khawatir bahwa orang Amerika menghadapi perhitungan lain tentang bagaimana kami menghabiskan 14 bulan terakhir - pada pesta minuman keras yang konstan. Astudi yang diterbitkan terakhir olehJurnal Asosiasi Medis AmerikaDitemukan bahwa konsumsi alkohol meningkat dengan dua digit versus tahun sebelumnya. Salah satu stat eyebrow-raing: jumlah wanita yang minum pesta (didefinisikan sebagai minum empat atau lebih minuman dalam beberapa jam) meningkat 41 persen. Minum berat (lebih dari dua minuman sehari untuk pria, dan satu hari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat,Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda.