Good Lifestyle

Makan lebih banyak sayuran, kendalikan ukuran porsi Anda, dan berolahraga secara teratur. Yaitulangkah-langkah terbukti untuk menurunkan berat badan Anda mungkin bosan mendengar tentang. Tetapi ada komponen penting yang hilang dari daftar - do-do-loss yang dicoba-dan-benarMenguasai permainan mental menjadi versi tersehat dari Anda.

"Makan makanan sehat, air minum, cukup berolahraga dan tidur - itu bagian yang mudah," kata pelatih penurunan berat badan selebriti, Autumn Calabrese, penulis buku baruMenurunkan berat badan seperti orang gila, bahkan jika Anda memiliki kehidupan yang gila. "Jadi mengapa kita berjuang begitu banyak? Itu karena kita berjuang melawan pikiran, hati, dan emosi, yang semuanya sangat kuat. Pengalaman traumatis yang Anda alami dalam hidup ada di sana untuk membantu membangun Anda ke dalam orang yang Anda maksudkan , Tetapi Anda harus memilih bagaimana mereka menentukan Anda. Apakah mereka mengisi Anda dengan keraguan diri, benci diri, dan sabotase diri atau mereka membangun Anda menjadi seorang prajurit? "

Calabrese, seorang pelatih super pantai yang telah membantu ratusan ribu orang menjalani kehidupan yang hividier, baik secara fisik maupun mental, menekankan ituNSLangkah pertama menuju perubahan hidup positif mengakui bahwa satu-satunya pendapat tentang Anda yang penting adalah pendapat Anda sendiri.

'Untuk membebaskan diri dari rantai yang telah mengikat Anda, [Anda] perlu mengakui pada diri sendiri bahwa Anda berani, Anda cantik, Anda layak, Anda cerdas, Anda mampu, Anda cukup kuat, dan Anda cukup. Hanya dengan cara Anda, "kata Calabrese. Jadi, Anda dapat memiliki pemahaman yang lebih baik tentang metode Calabreses, ia telah berbagi dengan kami apa yang dia sebut"Penyesuaian sikap musim gugur," yang telah menjadi agen perubahan yang kuat dalam hidupnya sendiri.

Bacalah mereka di bawah dan memulai perjalanan Anda. Dan saat Anda mulai membuat pilihan hidup yang lebih sehat, lihatApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum smoothie setiap hari.

Mungkin sulit untuk makan makanan sehat, bukanmakanan cepat saji dan luangkan waktu untuk berolahraga saat Anda merasa tidak enak badan. Mungkin sulit untuk mendorong diri Anda berkeringat dan kehabisan napas. Juga bisa sulit merasa tidak nyaman di kulit Anda sendiri. Sulit untuk merasa buruk secara fisik dan emosional. Mungkin sulit untuk melihat ke cermin dan tidak mengenali diri sendiri.

Tapi Anda punya pilihan. Saya ingin Anda memilih yang sulit.

Pilih untuk berlatih perawatan diri, olahraga, dan makan dengan benar. Ketika Anda memilih hal-hal yang sulit itu, semua hal sulit lainnya hilang. Anda akan merasa kuat, bangga, dan percaya diri pada siapa Anda. Periksa15 cara untuk memecah kebiasaan makan yang buruk di belakang penambahan berat badan Anda untuk wawasan lebih lanjut.

Motivasi sulit untuk bertahan. Ada hari-hari ketika saya tidak merasa termotivasi, tetapi saya selalu disiplin. Saya punya hari-hari ketika saya ingin memiliki beberapa gelas anggur daripada saya harus atau saya ingin duduk di sofa dengan bak es krim, tetapi saya tidak melakukan itu karena saya disiplin untuk merawat tubuh saya untuk kesehatan saya. Sebaliknya, saya menikmatisatu hingga dua gelas anggur bahwa saya diizinkan atau beberapa sendok es krim. Saya tidak merampas diri sendiri, tetapi saya juga tidak terlalu berlebihan. Itu disiplin.

Biarkan ini masuk:Setiap hal yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah tubuh Anda. Jadi, jangan cepat, mudah, murah, atau palsu. Ubah sikap Anda tentang makanan apa yang benar-benar bahan bakar untuk tubuh Anda.

Ketika Anda melihatnya melalui lensa ini, menjadi lebih mudah untuk membuat pilihan sehat. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana makanan berdampak pada tubuh Anda dengan memeriksaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda melewatkan sarapan.

Ketika Anda pertama kali belajar berjalan, Anda tidak jatuh dan berpikir, "Yah itu saja, mungkin ini bukan untuk saya."

Tidak, Anda bangkit kembali dan akhirnya belajar berjalan.

Sukses tidak selalu terjadi pada percobaan pertama. Ketika Anda menghadapi kekalahan - dan Anda akan - ingat diri Anda yang lebih muda, anak di dalam diri Anda yang tidak tahu arti kegagalan. Bangkit dan coba lagi dan lagi karena satu-satunya waktu Anda benar-benar gagal adalah ketika Anda berhenti. Hal yang baik, diri kita yang lebih muda tidak pernah berhenti atau akan ada banyak orang dewasa yang merangkak di luar sana!

Pengulangannya kuat. Semakin banyak repetitas ikal dumbbell yang Anda lakukan, semakin kuat bisep Anda. Sama berlaku untuk memperkuat tekad Anda. Buat praktik mengulangi mantra memotivasi setiap hari kapan pun Anda perlu mengetuk kekuatannya. Butuh bantuan? Coba ini untuk ukuran:

"Saya sedang melakukan ini…

Bukan untuknya, tetapi bagi saya

Bukan untuk hari ini, tetapi setiap hari

Bukan untuk merasa enak dalam gaun, tetapi merasa baik di kulit saya

Bukan untuk pantai, tetapi untuk pikiran saya

Bukan untuk kompetisi, tetapi untuk kompetisi yang saya buat untuk diri saya sendiri, sendiri untuk menjadi versi terbaik dari diri saya, setiap hari. "

Mencari tips yang lebih bermanfaat? Sehat, Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini !

Beberapa orang berhenti karena Mereka frustrasi dengan kemajuan lambat . Anda perlu mengenali bahwa kemajuan lambat masih berlangsung. Berhenti melihat skala berat untuk validasi itu Kebiasaan sehat Anda bekerja . Cari kemenangan "non-skala" dalam hidup Anda: Anda memiliki lebih banyak energi; pakaian Anda terasa dan terlihat lebih baik pada Anda; Anda tidur lebih baik di malam hari; Anda lebih optimis; milikmu Kulit lebih jelas ; Anda berpikir lebih jelas. Itu kemajuan nyata. Ketika Anda merayakan kemenangan-kemenangan itu, Anda akan menemukan motivasi untuk mengatasi bahkan hari-hari yang paling sulit.