Good Lifestyle

Terlihat lebih muda tidak datang dari ramuan ajaib, tapi itu kabar baiknya: kekuatan sebenarnya ada di dalam diri Anda. Dengan beberapa tweak sederhana ke rutinitas harian Anda, Anda dapat mengelola orang yang dikatakan semua orang terlihat hebat untuk usia mereka. Untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, kami menjangkauAngela J. Domba, Direktur Praktik Fakultas Dermatologi Gunung Sinai Westside dan seorang associate professor dermatologi. Dia berbagi dengan kami saran paling penting untuk mencari 10 tahun lebih muda, dan Anda dapat membacanya di sini. Klik untuk melihat setiap satu - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Pikirkan di mana orang usia yang tercepat-leher. Dahi. Dan mata - ya, kulit di bawah dan di sekitar mata bisa menjadi yang paling empuk dan rapuh. Ingat ini lain kali Anda kesal dengan seseorang dan menggosok mata Anda pada akhir hari yang panjang. Ini dapat menyebabkan pembuluh darah mungil pecah, dan menghasilkan bengkak atau bahkan kaki gagak sebelum Anda harus memilikinya.

"Berinvestasi dalam serum yang baik," kata Dr. Domba. "Serum adalah produk listrik Anda dengan bahan-bahan aktif. Mereka sangat penting !!! pikirkan vitamin C, A, E-topical." Ini bisa mahal - $ 17 botol dan ke atas - tetapi dokter mengatakan mereka sepadan.

Meningkatkan kandungan air di kulit Anda dapat mencegahnya terlihat serpihan, membosankan dan abu-abu. Minum delapan gelas air setiap hari direkomendasikan oleh banyak dokter kulit, dan Anda juga dapat memeriksa produk topikal untuk bahan-bahan hydrate berikut: Urea, Gliserin, Ceramides, dan Asam Hyaluronic. Jika kamar Anda kering, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier dan juga hindari mandi air panas terlalu lama - ironisnya, mereka dapat mendehidrasi Anda.

Sama seperti air panas bisa mengeringkan Anda, sedikit air dingin dapat membuat Anda tetap terhidrasi - dan pada kenyataannya, itu dapat mengunci kondisioner rambut Anda, mengakibatkan rambut yang tampak lebih jijik dan lebih muda. Sebagai bonus tambahan, shower dingin merangsang saraf vagus, yang mengatur tingkat stres Anda.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

"Kenakan tabir surya: Ini adalah cara terbaik untuk membantu menjaga kulit Anda tampak muda dan sehat," kata Dr. Domba. "Terapkan kembali setiap 90 menit saat keluar." Bahkan, satu penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mengenakan tabir surya spektrum luas setiap hari, Anda akan memiliki penuaan kulit 24% lebih sedikit yang menggunakannya hanya sesekali.

"Hormon stres dan kurang tidur benar-benar memecah kolagen dan mempercepat penuaan," kata Dr. Domba. Belum lagi, seiring bertambahnya usia, kurang tidur dapat menyebabkan masalah memori, iritabilitas, depresi atau bahkan lebih banyak jatuh dan kecelakaan. Pesta TV larut malam (atau minuman keras) itu mungkin merasa baik pada saat itu, tetapi itu akan menua Anda, dan merumpah kesehatan Anda, jadi pertimbangkan risikonya setiap waktu. Pilihan ada padamu.

"Mirip dengan di atas, hanya tersenyum, hubungan yang baik dan sukacita murni membantu membuat Anda terlihat lebih muda. Telah terbukti," kata Dr. Domba. Ada alasan biologis untuk ini: Tawa meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda, dan mengurangi stres, dua kunci menunjukkan bahwa dapat menyebabkan penampilan yang lebih muda.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

"Kenakan topi sambil hiking / di luar sepanjang hari. Tabir surya itu penting, tetapi perlindungan dari matahari sama pentingnya," kata Dr. Domba. Pendekatan proaktif seperti ini dapat menelan biaya uang tetapi menghemat uang dan sakit nanti, karena terlalu banyak sinar matahari juga dapat menyebabkan kanker kulit.

"Jadi sedikit botox pada tanda pertama kerutan," ok, kata Dr. Domba, dan sebenarnya lebih baik daripada Anda melakukannya, jika Anda akan melakukannya sama sekali. Neurotoxin yang disetujui FDA menghaluskan garis-garis dan keriput dan, jika digunakan dengan benar, harus membuat Anda terlihat alami, menurut Dr. Domba. "Ini penting. Jika kamu ingin tetap di depan sesuatu, lakukan sesuatu lebih awal. Lebih mudah untuk mencegah daripada menunggu sampai garis-garisnya dalam dan diatur."

TERKAIT: Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini

Domba tidak memberi tahu kami ini tetapi dia tidak harus: sangat penting untuk memastikan Anda tidak memiliki penyakit kulit, tetapi penuaan dalam dan dari dirinya sendiri belum tentu sesuatu yang Anda butuhkan untuk "menyelesaikan." Makan diet tinggi dalam protein tanpa lemak, serat dan lemak sehat; hidrat; sering berolahraga dan menemukan sukacita dari hidup Anda; Sebuah cahaya muda dapat mengikuti, meskipun beberapa keriput dan semua.

Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda .