Good Lifestyle

Seperti yang kitausia Kebutuhan kesehatan kita berubah, dan kebiasaan kesehatan yang telah Anda bentuk mungkin tidak melakukan Anda bantuan.Makan ini, bukan itu! Berbicara kepada beberapa pakar kesehatan yang membungkamkan beberapa perilaku dan kebiasaan kesehatan yang harus Anda hindari di usia paruh baya - yang kami definisikan di sini sebagai usia dewasa menengah, antara usia 45 dan 65. Baca terus untuk 8 hal yang tidak pernah dilakukan pada usia paruh baya, menurut untuk para ahli - dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.

Darren P. Mareiniss, MD, Facep, Asisten Profesor Kedokteran Darurat, Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson University memperingatkan bahwa mengabaikan tes skrining adalah kesalahan besar di usia paruh baya. "Misalnya, skrining untuk kanker usus sekarang berusia 45 tahun dan banyak orang menengah menghindari ini pada bahaya mereka. Skrining mencegah mortalitas kanker dan ketika Anda mencapai usia paruh baya, Anda harus mulai memikirkannya." Skrining kanker payudara sama pentingnya. "Ini terutama menyangkut wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara atau ovarium."

Jangan menyapu tentang gejala di usia paruh baya. "Mengabaikan gejala-gejala seperti penurunan berat badan yang tidak diinginkan, darah dalam tinja, nyeri dada, edema pedal atau sesak napas juga dapat menyebabkan penyakit serius yang tak terdiagnosis," Dr. Mareiniss memperingatkan.

Jangan menyikat masalah tidur, mendesak Dr. Mareiness. "Gejala seperti kantuk siang hari atau dengkuran yang signifikan dapat menunjukkan apnea tidur. Intervensi yang tepat seperti CPAP dapat menghindari konsekuensi jangka panjang seperti gagal jantung kanan dan hipertensi paru," katanya.

Kebiasaan buruk dapat bermanifestasi menjadi masalah kesehatan yang serius di usia paruh baya, memperingatkan Dr. Mareiniss. "Kebiasaan seperti merokok, minum harian dan penyalahgunaan narkoba terus menyajikan masalah pada usia paruh baya," katanya. Untuk peminum, mereka dapat menjadi sirosis atau memiliki masalah ketergantungan alkohol atau pengalaman penarikan jika mereka mencoba untuk berhenti minum. "Perokok memiliki potensi untuk mengembangkan POPD, kanker, hipertensi dan / atau penyakit arteri koroner."

Salah satu kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan ketika memasuki tahap usia menengah kehidupan secara fisik tidak aktif,Golahan Okubadejo, MD, Area NYC Spinal dan ahli bedah ortopedi, menunjukkan. "Gaya hidup yang menetap dapat berkontribusi pada berbagai kondisi kesehatan kronis seperti beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kematian dini," katanya. "Tidak aktif juga dapat mengurangi metabolisme, dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur dan mengendalikan kadar gula darah."

Postur yang buruk mengurangi mobilitas dan membuat tetap aktif lebih sulit, kata Dr. Okubadejo. "Postur yang buruk juga menempatkan lebih banyak tekanan pada pinggul Anda daripada yang diperlukan, mengakibatkan kekakuan pinggul. Kekakuan pinggul menyebabkan rasa sakit dan penurunan mobilitas pinggul. Postur yang buruk juga dapat menghemat energi Anda dan mengenakan otot-otot Anda lebih cepat, sementara postur yang tepat memungkinkan Sebuah rentang gerak yang meningkat. Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan keseimbangan yang buruk dan aliran darah, bersama dengan leher kronis dan sakit punggung, "jelasnya.

Sebelumnya dalam hidup, Anda mungkin bisa lolos dengan tidak meregang. Namun, penting untuk mulai meregangkan pada usia paruh baya. "Seiring bertambahnya usia, tendon dan otot lebih rentan terhadap cedera; jika Anda meregang, Anda mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas," kata Dr. Okubadejo. "Rentang gerak juga berkurang dengan meningkatnya usia; peregangan dapat meningkatkan rentang gerak dengan menjaga otot tetap sehat, fleksibel, dan kuat. Jika Anda tidak meregangkan, otot Anda bisa menjadi ketat dan dipersingkat. Postur yang ditingkatkan dan nyeri otot yang menurun adalah manfaat lainnya peregangan. "

Meskipun Anda tidak ingin tinggal di bawah sinar matahari terlalu banyak, Dr. Okubadejo mempertahankan bahwa mendapatkan sinar matahari yang cukup dapat membantu tulang Anda. "Memelihara kesehatan tulang yang baik sangat penting seiring bertambahnya usia karena tulang yang lebih lemah menyebabkan peningkatan risiko patah tulang," katanya. "Pergi ke luar dan berendam di bawah sinar matahari membantu menjaga tulang yang kuat dan mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter. Sinar matahari memicu tubuh untuk membuat vitamin D. vitamin D sendiri memainkan peran penting dalam melindungi tulang Anda dan membantu tubuh menyerap kalsium dan Mencegah tulang Misshapen, tipis, atau rapuh. "