Good Lifestyle

Kesehatan kita perlu berubah seperti kitausia: Apa yang berhasil untuk Anda ketika Anda masih muda, mungkin tidak banyak membantu selama tahun-tahun emas Anda. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan PenyakitUsia membawa risiko penyakit kronis yang lebih tinggi, termasuk demensia, penyakit jantung, diabetes tipe 2, radang sendi, dan kanker. Baca terus untuk 5 hal yang harus Anda hentikan lakukan sekarang - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Allen Conrad, BS, DC, CSC, Pemilik Pusat Chiropractic County Montgomery memperingatkan bahwa dapat berbahaya untuk melakukan latihan tertentu dalam 60-an Anda, termasuk plyometrik, HIIT, sit-up, berlari dengan kecepatan penuh, dan angkat berat pada hari-hari berturut-turut. Sementara latihan plyometrik (seperti papan) efektif dan dapat meningkatkan kecepatan dan daya, lebih dari 60 ada risiko lebih tinggi untuk merobek tendon otot. Latihan AB yang intens dapat melukai punggung Anda, HIIT dapat menaruh terlalu banyak tekanan pada persendian Anda, berlari dapat menyebabkan fraktur, dan angkat berat terlalu sering dapat mengakibatkan cedera, karena otot waktu pemulihan yang diperlukan seiring bertambahnya usia.

RX: Sebaliknya, ia menyarankan latihan air, berjalan dengan kecepatan yang nyaman, hari lift bergantian, dan git rutin kembali.

CDC mencatat bahwa penyakit Alzheimer dan demensias lainnya paling umum pada orang dewasa 60 dan lebih tua, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia. Mereka sarankan mencari10 Tanda Peringatan, Dan jika Anda melihat salah satu dari mereka, menghubungi dokter Anda secepatnya. "Diagnosis dini memberi Anda kesempatan terbaik untuk mencari perawatan dan waktu untuk merencanakan masa depan," kata mereka.

RX: Hati hati terhadap

• Kehilangan memori yang mengganggu kehidupan sehari-hari
• Tantangan dalam perencanaan atau pemecahan masalah
• Kesulitan menyelesaikan tugas-tugas yang akrab di rumah, di tempat kerja, atau di waktu luang
• Kebingungan dengan waktu atau tempat, antara lain

Bergerak luar biasa untuk orang dewasa yang lebih tua, per CDC, yang mengingatkan bahwa beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. "Orang dewasa yang lebih tua yang duduk kurang dan melakukan sejumlah aktivitas fisik intensitas moderat ke-kuat mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Manfaat kesehatan Anda juga akan meningkat dengan aktivitas fisik yang lebih banyak yang Anda lakukan," kata mereka.

RX: "Jika Anda melampaui 300 menit seminggu aktivitas intensitas sedang (60 menit sehari, 5 hari seminggu), atau 150 menit seminggu aktivitas intensitas yang kuat (30 menit sehari, 5 hari seminggu), atau Kombinasi setara, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan, "kata CDC.

Kami harap Anda telah divaksinasi. Pada usia Anda terutama, itu penting Anda dilindungi. Dan hanya karena Anda telah, jangan berpikir Anda anti peluru melawan Covid-19. Fauci memperingatkan dimungkinkan untuk terinfeksi setelahvaksinasidan lulus infeksi ini kepada anak-anak Anda. "Ada kemungkinan bahwa Anda akan melihat orang-orang yang terinfeksi mendapatkan terobosan infeksi meskipun fakta bahwa mereka divaksinasi secara umum," katanya kepada CNN kemarin. "Ketika Anda memiliki terobosan infeksi dengan orang yang divaksinasi, tingkat virus dalam nasofaring lebih rendah daripada jika Anda memiliki infeksi asimptomatik pada seseorang yang tidak divaksinasi. Kami belum terbukti secara resmi berapa banyak hal yang ada di kemungkinan mentransmisikannya ke orang lain, termasuk anak-anak. Dan itulah salah satu alasan mengapa Anda harus berhati-hati ketika Anda berurusan dengan sesuatu seperti Varian Delta. "

RX: Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan mengenakan topeng bahkan jika Anda divaksinasi. Jika Anda tinggal di area di mana tingkat vaksinasi rendah, pertimbangkan untuk mengambil tindakan pencegahan.

TERKAIT:Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Jika Anda haus, Anda sudah dehidrasi. Dan seusiamu, itu masalah. "Lansia juga berisiko lebih besar untuk dehidrasi karena bagaimana komposisi tubuh berubah seiring bertambahnya usia. Orang dewasa yang lebih tua memiliki sedikit air di tubuh mereka untuk memulai dengan orang dewasa atau anak-anak yang lebih muda," kataKlinik Cleveland. "Air diperlukan untuk hampir setiap fungsi tubuh, dari sendi pelumas untuk mengatur suhu tubuh dan memompa darah ke otot. Jadi tidak cukup dari itu dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius."

RX: Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniKebiasaan sehari-hari yang usia Anda lebih cepat.