Good Lifestyle

Menurut yang barubelajar Diterbitkan minggu ini di jurnalKomunikasi alam, batas keras untuk berapa lama manusia dapat hidup terletak di suatu tempat antara 120 dan 150 tahun. Tetapi para ahli mengatakan kebenaran yang tidak nyaman muncul: Selama pandemi, banyak dari kita mengembangkan kebiasaan buruk - atau memungkinkan mereka untuk memburuk - yang dapat mengambil tahun libur hidup Anda, sebelum waktunyaPenuaan. Penampilan Anda dan berbagai sistem tubuh. Berikut adalah lima pola sehari-hari yang usia Anda lebih cepat, menurut sains. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut. Anda dapat menghindarinya, dan untuk memastikan kesehatan dan kesehatan Anda, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Makanan manis benar-benar dapat mengemas pound. Mereka juga dapat menambah tahun ke wajah Anda. Berdasarkansebuah pelajaranditerbitkan dalam jurnalDermatologi Klinis, gula yang dikonsumsi mengikat dan merusak kolagen dan elastin, senyawa yang menjaga kulit kita kuat dan muda - dan benar-benar mencegah tubuh untuk memperbaiki mereka.

Taruhan terbaik Anda untuk penuaan yang sehat: hindari minuman manis dan makanan olahan, dan berhati-hatilah dengan berapa banyak gula tambahan dalam produk yang Anda beli dengan memeriksa label Fakta Nutrisi. (Jumlah eye-popping dapat mengintai di tempat-tempat tak terduga, bahkan roti gandum.) Menekankan seluruh makanan. "Makan banyak buah-buahan segar dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan yang mengarah pada penuaan kulit prematur," kata American Academy of Dermatology. "Temuan dari studi penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan."

Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda mengalami pemeliharaan yang diperlukan, reboot dan memperbaiki segala sesuatu dari otak Anda ke kulit Anda. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Dermatologi Klinis dan Eksperimental, Wanita yang melaporkan kualitas tidur yang baik mengalami 30% lebih baik "pemulihan penghalang kulit" daripada mereka yang tidur buruk, dan mereka memiliki "penuaan kulit intrinsik yang signifikan lebih rendah." Terlebih lagi: tidur yang cukup tampaknya menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker dan demensia. Apa itu "Tidur Baik"? Para ahli termasuk National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika Anda mengalami kesulitan jatuh atau tertidur, atau Anda tidak bangun dengan perasaan segar, angkat masalah dengan dokter Anda.

Overser kronis alkohol dapat menua Anda sebelum waktunya di dalam dan luar. Alkohol dehidrasi kulit dan menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan pembilasan, pembengkakan dan kapiler yang rusak. Ini juga dapat merusak jantung dan mencegah hati detoksifikasi tubuh dan mengolah lemak dan karbohidrat dengan benar. Bukan tampilan yang bagus. Untuk mencegah penuaan dini, dan untuk mengurangi risiko kanker atau penyakit jantung Anda, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

Untuk menjaga jantung, otak, dan imunitas Anda dalam bentuk atas - dan untuk mencegah penuaan kulit dini - berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. "Olahraga moderat dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, "kata American Academy of Dermatology." Ini, pada gilirannya, dapat memberikan kulit penampilan yang lebih muda. "American Heart Association merekomendasikan 30 menit latihan sedang (seperti berjalan cepat (seperti berjalan dengan cepat. ) Per hari untuk mencegah penyakit jantung. Bonus: Anda mungkin terlihat lebih muda saat Anda melakukannya.

Jika seseorang menawari Anda tongkat penuaan ajaib untuk melambai di depan wajah Anda, apakah Anda akan menerimanya? Itu pada dasarnya apa rokok: ratusan racun diAsap rokok menyebabkan pembuluh darah mengerut, mencegah oksigen dan nutrisi mencapai kulit."Merokok sangat mempercepat seberapa cepat kulit usia, "kata AAD." Ini menyebabkan keriput dan kulit yang pudar. "Pada saat yang sama, racun itu merusak pembuluh darah, jantung, paru-paru, hati dan ginjal. Menurutsebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Jama., para peneliti menemukan bahwa perokok rokok memiliki tiga kali kerutan nonsmoker.Jadi berhentilah jika Anda merokok, dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.