Good Lifestyle

PrematurPenuaan. Adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan, dan kesalahan yang Anda buat sekarang bisa merusak penampilan Anda ketika Anda bertambah tua. Kesalahan ini juga dapat memakan waktu bertahun-tahun dari hidup Anda. Itu sebabnya kami menghubungiDr. Bruce Robinson, dokter kulit dewasa dan pediatrik bersertifikat dewan, dan profesor klinis dermatologi di Rumah Sakit Lenox Hill. Dia melihat kasus setiap hari orang yang lebih tua dari yang mereka lihat, dan tahu rahasia untuk mencegahnya terjadi sejak awal. Baca terus untuk 7 kesalahannya yang menyebabkan penuaan dini - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tidur-7 hingga 9 jam yang baik - dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda, seperti tubuh Anda mengembalikan dan memperbaiki dirinya sendiri. Namun, jika Anda tidur dengan cara tertentu, Anda akan menua diri sendiri. "Sisi atau perut tidur dalam posisi yang menyebabkan kerutan pada kulit. I. Tangan di bawah wajah Anda sementara di sisi Anda," Can Usia Anda, kata Dr. Robinson. Ini karena kekuatan "geser" ketika kulit Anda menyentuh bantal, menyebabkan gesekan. Selama bertahun-tahun, itu mengarah pada kerusakan abadi. Sarung bantal yang mengurangi Chafing-Say, yang terbuat dari satin - dapat membantu, seperti yang bisa tidur di punggung Anda.

"Stres melepaskan hormon tertentu yang menyebabkan stres oksidatif yang membanjiri proses perbaikan kulit," kata Dr. Robinson. "Peradangan yang berhubungan dengan stres telah terlibat dalam insomnia, depresi kelayatan, kecemasan, penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer," kata satubelajar. "Selain itu, proses inflamasi kronis terlibat dalam berbagai hasil kesehatan yang terkait dengan penuaan, seperti aterosklerosis, resistensi insulin, diabetes, dan sindrom metabolik." Alasan lain untuk akhirnya bermeditasi, seperti Anda terus mengatakan Anda akan melakukannya.

Tan bisa membuat Anda merasa awet muda dan "vital" tetapi matahari adalah bahaya besar yang akan melorot kulit Anda. "Say ultraviolet memecah kolagen dan serat elastis," kata Dr. Robinson. Eesh. Belum lagi, terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mendapatkan sekitar 10 hingga 30 menit matahari, lebih disukai pada tengah hari, dan hanya beberapa kali seminggu, dan tidak lebih.

Setelah beberapa minuman, Anda mungkin merasa muda kembali - kehidupan pesta. Tetapi Anda membuat diri Anda terlihat lebih tua dengan setiap SIP. "Alkohol melepaskan hormon stres dalam tubuh yang menyebabkan penuaan dini," kata Dr. Robinson. "Itu juga bisa dehidrasi kulitmu." Tentu saja terlalu banyak minum juga mengarah pada semua jenis penyakit, dari kerusakan ginjal dan hati pada masalah jantung. Satu atau dua gelas anggur per malam adalah yang terbaik.

"Diet tinggi dalam gula sederhana menyebabkan kulit menjadi kaku dan kehilangan elastisitasnya," kata Dr. Robinson. Apa itu gula sederhana? Mereka adalah bentuk karbohidrat yang mengandung molekul gula tunggal. Ini termasuk gula tabel - yang merupakan disakarida - dan monosakarida seperti glukosa dan fruktosa.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"Polusi dapat menghasilkan bintik-bintik coklat pada kulit," kata Dr. Robinson. "Ada akumulasi bukti ilmiah bahwa polusi udara memainkan peran penting dalam penuaan ekstrinsik," kata satu studi- "ekstrinssic" yang berarti eksterior Anda. Ini "termasuk pigmentasi kulit," spesifik "melasma." "Melasma adalah masalah kulit yang umum. Ini menyebabkan bercak cokelat abu-abu, biasanya di wajah," kata TheAkademi Dermatologi Amerika. "Kebanyakan orang mendapatkannya di pipi mereka, jembatan hidung, dahi, dagu, dan di atas bibir atas mereka. Itu juga dapat muncul di bagian lain dari tubuh yang mendapat banyak sinar matahari, seperti lengan dan leher."

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

"Merokok menyebabkan vasokonstriksi pembuluh darah yang menghilangkan kolagen dan serat elastis oksigen dan nutrisi," kata Dr. Robinson. "Selain itu, asap yang masuk kontak ke kulit dapat menyebabkan stres oksidatif." Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini7 tanda Anda punya gumpalan darah "mematikan" di dalam dirimu.

Robinson dapat ditemukan di situs webnyadisini.