Good Lifestyle

SebagaiCOVID Varian Delta melonjak di semua 50 negara, banyak dari kita bertanya-tanya apa yang dapat kita lakukan untuk membantu tubuh kita melawan infeksi koronavirus atau reinfeksi (selain memasang panduan kesehatan masyarakat tentang jarak dan masking sosial).Anthony Fauci., ahli penyakit menular top bangsa, mengatakan dia mengambil satu tertentusuplemen untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Belum terbukti menghentikan covid-get vaksinasi! -Tidak menyembuhkan Covid - tidak ada obatnya - tetapi melakukan tubuh yang baik. "Jika Anda kekurangandi dalamvitamin D, itu memang memiliki dampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi, "katanya dalam sebuah wawancara musim gugur yang lalu." Saya tidak akan keberatan merekomendasikan - dan saya melakukannya sendiri - mengambil suplemen vitamin D. "Baca terus untuk mencari tahu mengapa, adan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Ada bukti bagus bahwa jika Anda memiliki level vitamin D yang rendah, bahwa Anda memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitar," kata Fauci. "Data itu adalah data yang cukup bagus."

Untuk dengan: satuUlasan StudiDiterbitkan dalam.BMJMelihat lebih dari 11.000 orang dan menemukan bahwa mereka yang mengambil suplemen vitamin D mingguan atau harian cenderung mengembangkan infeksi saluran pernapasan daripada mereka yang tidak.

"Ada bukti yang jelas bahwa vitamin D memang membantu melawan infeksi pernapasan," Amesh A. Adalja, sarjana senior di Pusat Keamanan Kesehatan Johns Hopkins, diceritakanKesehatanMajalah.

Selain itu, "studi laboratorium menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker, membantu mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan," kata Harvard T.H. Chan School of Public Health. National Institutes of Health mencatat bahwa Vitamin D membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh.

TERKAIT:Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

Salah satu pekerjaan utama vitamin D adalah untuk membantu tubuh kita menyerap kalsium, yang mendukung kesehatan tulang. Tetapi ada reseptor vitamin D dalam sel-sel di seluruh tubuh, menunjukkan perannya yang luas dalam kesehatan kita: D juga mengurangi peradangan, membantu memodulasi pertumbuhan sel, membantu fungsi neuromuskuler, dan membantu tubuh mengatur gula darah.

D dikenal sebagai "Vitamin Sunshine" karena diproduksi secara alami oleh tubuh kita ketika sinar matahari menyentuh kulit. Ini juga hadir dalam beberapa makanan seperti susu yang diperkaya, ikan berlemak (seperti salmon) dan kuning telur. Tetapi banyak orang Amerika memiliki kadar vitamin atau kekurangan vitamin D yang tidak memadai.

"Bagi kebanyakan orang, cara terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin D mengambil suplemen, karena sulit untuk makan cukup melalui makanan," kata Harvard.

TERKAIT: Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda lebih tua, katakanlah para ahli

Menurut kantor suplemen makanan di National Institutes of Health, orang dewasa hingga usia 70 tahun harus mendapatkan 600 IU vitamin D setiap hari dari semua sumber (makanan dan suplemen). Dewasa 71 dan lebih tua harus mendapatkan 800 IU (itu karena mereka pada peningkatan risiko fraktur tulang dan vitamin D membantu melestarikan tulang). Batas atas harian suplemen adalah 4.000 IU.

Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas Anda. Anda mungkin ingin bertanya kepada mereka apakah level vitamin D darah Anda menjadi perhatian - ini dapat ditentukan oleh tes darah sederhana.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Selain itu vitamin D, Dr. Fauci memiliki tiga tips lain tentang cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang ia bagikan dalam sebuah wawancara denganBISNIS INSIDER.:

• "Dapatkan jumlah tidur yang masuk akal." Fauci dan para ahli lainnya, termasuk National Sleep Foundation, merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam kualitas tidur setiap malam. Melakukannya dapat menurunkan risiko kisaran penyakit serius, dari penyakit jantung dan kanker ke demensia.
• "Dapatkan diet yang baik." Fokus pada seluruh makanan seperti buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, sambil membatasi makanan olahan, makanan cepat saji, lemak jenuh, dan tambahan gula.
• "Cobalah untuk menghindari atau meringankan stres yang parah, yang kita tahu kadang-kadang bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh," kata Fauci.

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.