Good Lifestyle

Apakah Anda ingin membangun otot atau gudang beberapa pound, protein adalah komponen penting dari diet Anda. Salah satu cara paling lezat untuk membuat protein Anda dengan crock-panci. Alat impian Chef yang sibuk juga merupakan pemakan sehat BFF: Slow Cooker menjaga nutrisi bahan sehat sambil memadamkannya dengan rasa maksimal. Baca terus untuk 14 resep protein tinggi gurih favorit kami. (Untuk sumber latihan pasca protein lainnya atau saat bepergian, periksa ini23 Resep Protein Shake Terbaik.)

Melayani: 6
Nutrisi: 384 kalori, 5,4 g lemak, 517 mg natrium, 53,9 g karbohidrat, serat 2,6 g, 10 g gula 28,8 g protein (dihitung dengan keju cottage dan kangkung yang dimasak)

Inilah cara untuk menikmati favorit Neapolitan dengan pekerjaan yang jauh lebih sedikit dan lebih sedikit kalori. Resep ini men-tweak tradisi dengan menggunakan Kale bukannya keju daging sapi dan pondok alih-alih Ricotta. Nenek Italia Anda mungkin menolak pada awalnya, tetapi bahkan dia tidak bisa berdebat dengan gizi terbalik. Kale menyediakan berbagai nutrisi, dan keju cottage yang dikemas protein memiliki manfaat mengejutkan: itu satu-satunya keju yang membantu meningkatkan tidur Anda. Untuk lebih banyak cara untuk mengurangi pinggang Anda sebelum menyebutnya malam, baca laporan eksklusif kami tentang30 hal yang harus dilakukan 30 menit sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Melayani: 6
Nutrisi: (Dihitung dengan kacang hitam dan mentega almond) 470 kalori, 10,8 g lemak, 596 mg natrium, karbohidrat 55 g, 13,3 g serat, 9,8 g gula, 40,5 g protein

Inilah resep untuk membantu Anda merayakan lemak Selasa sambil tetap ramping. Hidangan yang terinspirasi kreol ini menggabungkan ayam, sosis, dan kacang hitam untuk membuat satu makan siang berbahan bakar protein (atau makan malam). Ini juga merupakan sumber vitamin C.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Melayani: 8
Nutrisi: 582 kalori, 7,7 g lemak, 588 mg natrium, 95,7 g karbohidrat, 20,3 serat, 6,2 g gula, 35 g protein.

Kombinasi dari bahan-bahan Meksiko favorit Anda dan quinoa membuat hidangan yang dimasak lambat tetapi cepat disiapkan. Bahan-bahan tradisional Enchilada mendapatkan pukulan yang dikemas protein dari Quinoa.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Melayani: 6
Nutrisi: 608 kalori, 14,8 g lemak, 790 mg natrium, 65,9 g karbohidrat, serat 3,7 g, 8,6 g gula, 50,2 g protein

Lewati take-out Cina demi bungkus selada Asia yang sehat ini. Mereka akan menghemat uang bersama dengan semua karbohidrat yang datang dengan bungkus tradisional. Gunakan saus kedelai rendah-natrium, atau lewati, untuk mengurangi jumlah natrium. Meskipun Anda ingin menghindari bom karbohidrat yang membungkus sandwich tradisional, beberapa karbohidrat benar-benar dapat menurunkan pinggang Anda. Lihatlah25 karbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Melayani: 6
Nutrisi: 382 kalori, 8,7 g lemak, 676 mg natrium, 48,4 g karbohidrat, 4,8 g serat, 4,7 g gula, 27,6 g protein

Favorit makanan laut ini menggabungkan berbagai ikan kaya protein dengan kemudahan persiapan, berkat crock-panci. Kaya vitamin C, itu akan menyenangkan sistem kekebalan tubuh Anda serta selera Anda. Untuk mengurangi jumlah natrium, lebih mudah pada kaldu ayam. Setengah jumlah yang disarankan harus dilakukan.

Dapatkan resep dari Ahli gizi di dapur.

Melayani:5
Nutrisi: 369 kalori, 13,6 g lemak, 348 mg natrium, 5,7 g karbohidrat, 0,8 g serat, gula 4.0 g, protein 53 g

Cara terbaik untuk menikmati Jamaika Ayam melibatkan kompor lambat, banyak bumbu dan sayuran yang sehat - dan 53 gram protein bangunan ramping-otot untuk boot.

Dapatkan resep dari Maven sehat.

Melayani: 6
Nutrisi: 620 kalori, 15,7 g lemak, 529 mg natrium, 96,3 g karbohidrat, 4,1 g gula, 28,7 g protein

Jadikan camilan quinoa-stuffed ini sebagai lauk atau hidangan pembuka pada pertemuan Anda berikutnya. Substitusi beras untuk quinoa meningkatkan protein, serta serat - hampir sepuluh kali lipat dari jumlah serat sebagai padi tua biasa. Untuk sumber biji-bijian sehat yang ramah pagi, periksa ini50 resep oat semalam terbaik

Dapatkan resep dari Stuffer Slow Cooker.