Good Lifestyle

Kita semua berharap untukusia dengan baik. Banyak dari kita mencoba untuk membeli jalan kita di sana, menenggelamkan sejumlah besar pendapatan kita yang dapat dibuang (dan waktu) menjadi produk anti-penuaan, suplemen, diet, dan rejimen lainnya. Yang benar adalah, banyak dari kita melakukan hal-hal setiap hari seusia kita kurang dari - secara optimal, dan pola-pola ini mudah diubah. Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan sains tentang lima penyebab penuaan dengan buruk, termasuk yang paling umum - dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tolong jangan panik. Anda mungkin ingin duduk untuk ini. Stres kronis dapat menyebabkan penuaan yang tidak sehat dan bahkan mempersingkat hidup Anda. Itu menurut Harvard Medical School, yangLaporanbahwa stres yang berlarut-larut dapat mempersingkat telomer, struktur di dalam setiap sel yang mengandung DNA. Telomer mulai panjang dan tumbuh lebih pendek seiring bertambahnya usia; Ketika mereka terlalu pendek, mereka mati. Ini tidak hanya proses literal penuaan, orang dengan telomer yang lebih pendek berada pada risiko lebih besar penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Alkohol dehidrasi kulit dan menyebabkan peradangan, dua faktor utama penuaan kulit. Jika Anda terbiasa minum berlebihan, penelitian menunjukkan Anda dapat berharap untuk melihat lebih banyak garis halus, keriput, kemerahan, dan bengkak. Untuk menjaga diri Anda tampak muda - dan untuk mengurangi risiko kanker atau penyakit jantung - minuman dalam jumlah sedang. Para ahli mengatakan itu berarti tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Jika Anda tidak bersinar, Anda berisiko kehilangan cahaya muda Anda. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Dermatologi Klinis dan Eksperimental, wanita yang melaporkan mendapatkan kualitas tidur yang baik mengalami 30% lebih baik "pemulihan penghalang kulit" dan "penuaan kulit intrinsik yang signifikan lebih rendah" daripada wanita yang tidur buruk. Para ahli merekomendasikan mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang mengarah pada penuaan

Sangat mengekspos kulit Anda ke Matahari menyebabkan proses yang disebut photoaging - secara harfiah, penuaan yang disebabkan oleh cahaya. Seiring waktu, bintik-bintik matahari dan bintik-bintik hati, bintik-bintik, kerutan dan kendur dapat berkembang. Untuk melindungi dari photoaging, oleskan pelembab harian yang berisi tabir surya. Pilih satu yang setidaknya 30 SPF dan lindungi terhadap sinar UV-A dan UV-B.

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

"Temuan dari penelitian penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung banyak gula atau karbohidrat halus lainnya dapat mempercepat penuaan," kata American Academy of Dermatologi. Tidak hanya bisa makan terlalu banyak gula usia sebelum waktunya - itu meningkatkan kemungkinan obesitas dan masalah kesehatan terkait seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes - itu juga dapat secara langsung menua kulit Anda. Itu sebabnya kami menilai itu # 1.

Ketika dikonsumsi berlebihan, gula berikatan dengan kolagen dan elastin, dua protein di kulit kita yang membuatnya tampak kokoh dan muda. Ini menciptakan produk akhir glikasi canggih (berurai akronim) yang merusak kolagen dan elastin dan benar-benar mencegah tubuh untuk memperbaiki mereka.Sekarang untuk melewati kehidupan pada Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini13 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membunuhmu.