Good Lifestyle

Konsepsi populer tentang lemak perut dapat membuatnya terdengar lucu-berpikir tentang apresiasi yang didorong oleh St. Nick dan Instagram tentang "DAD BOD" Matt Damon -Tetapi ada beberapa agen jahat dalam hal kesehatan Anda. Lemak perut, dikenal secara medis sebagai "lemak visceral," bukan hanya masalah estetika. Ini sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, dan berpotensi mematikan dengan cara yang mungkin tidak Anda sadari. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tidak seperti lemak subkutan - lemak jiggly di bawah kulit yang bisa Anda ambil atau cubitan - Anda tidak bisa merasakan lemak visceral. Ini mengelilingi organ-organ jauh di dalam perut, seperti perut, hati dan usus. Semakin banyak lemak visceral yang Anda miliki, semakin tinggi peluang Anda untuk mengembangkan masalah medis tertentu.

Para ilmuwan mengatakan perut adalah tempat yang sangat berbahaya untuk menyimpan lemak. Itu karenaLemak visceral tampaknya meningkatkan produksi zat inflamasi dalam tubuh, dan kedekatannya dengan organ vital seperti jantung dan hati dapat menyetor racun-racun di sana, yang mengarah pada konsekuensi berbahaya.

"Penelitian menunjukkan bahwa sel-sel lemak - khususnya sel-sel lemak perut - aktif secara biologis, "kata Harvard Medical School." Sangat tepat untuk berpikir tentang lemak sebagai organ endokrin atau kelenjar, menghasilkan hormon dan zat lain yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. "

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Menurut Klinik Cleveland, kelebihan lemak visceral meningkatkan risiko gangguan metabolisme yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan penyakit hati berlemak,Kondisi di mana terlalu banyak lemak menumpuk di hati, mencegahnya membersihkan tubuh racun dan memetabolisme lemak dan karbohidrat yang Anda konsumsi.

Anda mungkin telah menyimpulkan bahwa kelebihan lemak di mana saja tidak baik untuk risiko hati, hati atau diabetes Anda. Tetapi Anda mungkin tidak tahu ituKelebihan perut lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa kanker. Itu menurut MD Anderson Cancer Center, yang mengatakan kanker tersebut meliputi:

• Kanker kolorektal
• Kanker pankreas
• Kanker Payudara (Setelah Menopause)
• Kanker uterus

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Anda mungkin secara teknis berada pada berat badan yang tepat dan BMI (indeks massa tubuh), tetapi pinggang Anda masih dapat menempatkan Anda pada risiko kanker yang tinggi. "BahkanOrang-orang pada BMI yang sehat mungkin berisiko meningkatJika mereka memiliki terlalu banyak lemak visceral, "kata American Institute for Cancer Research.

Menurut AICR, garis pinggang 31,5 inci atau lebih menunjukkan risiko kanker yang lebih tinggi. Bagi pria, garis pinggang 37 inci atau lebih menunjukkan risiko tinggi.

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

Dalam sebuah kata: berolahraga. "Olahraga tampaknya mengatasi lemak perut khususnya karena mengurangi kadar insulin yang bersirkulasi - yang sebaliknya akan menandakan tubuh untuk bertahan dengan lemak - dan menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama deposit lemak visceral di dekatnya, "kataKerry Stewart, Ed.D., Direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins.

Mengikuti diet sehat itu penting, tetapi diet saja tidak akan mengurangi lemak perut. Untuk itu dan alasan lain, para ahli seperti American Cancer Society dan American Heart Association mengatakan Anda harus bertujuan untuk setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang (seperti berjalan cepat, menari, atau berkebun) atau 75 menit aktivitas yang kuat (seperti berlari, Bersepeda, atau berenang) setiap minggu.Dan sekarang Anda punya fondasi yang bagus, jangan lewatkan tambahan ini19 makanan penurunan berat badan yang benar-benar berfungsi.