Good Lifestyle

Penuaan. tidak bisa dihindari dan sulit untuk mengakuinya terjadi. Di dalam, Anda merasa seperti Anda berusia 24 tahun, masih ingin memaksimalkan kehidupan, bahkan mungkin lebih dari sekarang setelah Anda tahu ada lebih banyak tahun di belakang Anda daripada di depan Anda. Namun - tidak ada yang memberi tahu tubuh Anda. Itu tidak sama dengan dulu. Dan mengakui ini dapat menyelamatkan hidup Anda. Anda hanya perlu mengubah beberapa kebiasaan. "Menanyakan bagaimana Anda akan mencapai gol diet, kebugaran, material, atau spiritual tidak mungkin menghasilkan hasil yang Anda cari," saran Strauss Zelnick, penulisMenjadi awet muda. "Sebaliknya, mulailah dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang jauh lebih penting. Itu yang saya tanyakan pada diri sendiri tahun yang lalu: 'Apa yang saya inginkan?' Jawaban itu akan mendorong setiap keputusan yang Anda buat. Ini juga akan membuat 'bagaimana' lebih mudah untuk menunjukkan dan, pada akhirnya, mencapai. " Baca terus untuk mempelajari tentang kebiasaan yang tidak boleh Anda lakukan setelah usia 50 - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan harus memberi tahu dokter Anda.

Anda tahu Smocking buruk untuk Anda; Itu salah satu hal pertama yang kita pelajari, bersama dengan alfabet. Tetapi apakah Anda tahu itu bahkan lebih berbahaya bagi Anda setelah 50? "Seiring bertambahnya usia, imunitas tubuh Anda mulai berkurang," kataDr. Amaan Malbari."Merokok dapat berdampak buruk pada paru-paru dan kesehatan Anda karena sistem kekebalan tubuh mulai jatuh."

"Ketika orang mulai menumbuhkan tua ada pola pikir yang dibuat di dalamnya bahwa obat itu wajib karena semakin tua tetapi pola pikir ini mungkin mengarah pada komplikasi lain," kata Dr. Malbari. "Ketika mereka memiliki sedikit sakit kepala, nyeri sendi yang menjadi normal tanpa bantuan obat-obatan, mereka merasa wajib untuk minum obat untuk setiap masalah kesehatan atau terkait tubuh dan ini menjadi masalah sehingga orang di atas 50 tahun harus menghindari pola pikir ini."

Jangan abaikan sakit gigi, nyeri sendi, sakit kepala atau batuk di paru-paru Anda, misalnya. "Beberapa masalah kecil dapat berubah menjadi situasi yang rumit saat Anda mulai menjadi tua, jadi dapatkan janji temu dari dokter Anda dan didiagnosis," kata Dr. Malbari.

"Tidur adalah kegiatan terpenting yang harus dilakukan seseorang ketika mereka berusia 50 tahun," kata Dr. Malbari. "Ketika Anda mulai menjadi tua, tubuh Anda mulai lelah dan kelelahan dengan sangat cepat sehingga tidur dan bangun pada waktu tertentu menjadi wajib."

"Latihan sangat penting untuk penuaan yang sehat. Ini membantu untuk mencegah penyakit, meningkatkan kemampuan secara keseluruhan, dan dapat memiliki banyak manfaat mental juga," kataAlex Tauberg.. "Satu alasan besar latihan sangat penting adalah seiring bertambahnya usia kita menjadi lebih rentan terhadap perilaku menetap. Karena kita menua otot mulai memburuk. Ini dikenal sebagai sarcopenia. Karena sarcopenia berkembang kita tidak dapat melakukan kegiatan yang dulu kita lakukan . "

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

"Pada usia ini, aliran darah sudah mulai mengurangi. Wanita mencapai periode menopause dan pria mengalami penurunan bertahap dalam testosteron," kataAhmed Helmy.. "Tubuh melewati perubahan. Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda lakukan pada 20- dan ini berarti tubuh Anda juga tidak bisa."

"Radiasi ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak permukaan mata Anda, lensa dan kornea," kataRyan Young.. "Untungnya, melindungi mata Anda dari radiasi UV semudah mengenakan kacamata hitam dan topi dan menghindari melihat langsung matahari. Pastikan kacamata hitam Anda memblokir 100% sinar UVA dan UVB."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

"Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kebutaan pada orang di atas 50 tahun di Amerika Serikat. AMD adalah hasil dari bagian tengah retina, atau makula, memburuk," kata Dr. Young. "Sangat mudah untuk melewatkan tahap awal AMD karena Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun. Kemudian dalam proses penyakit, dapat menyebabkan penglihatan kabur, distorsi, dan akhirnya total kehilangan visi sentral Anda. Penting untuk melakukan ujian mata secara teratur secara proaktif Lindungi visi Anda. "

"Berhentilah minum bir. Kadang-kadang orang berpikir bahwa bir adalah minuman" lebih ringan "daripada, katakanlah, minuman keras cokelat. Minum bir seperti minum roti," kata "Payel Gupta, MD. "Bir menambah penyebaran paruh baya mungkin lebih dari alkohol lainnya. Alih-alih bir, coba minuman lain yang bergelembung dan menyegarkan, atau bahkan menambahkan percikan vodka ke beberapa seltzer atau air tonik bebas gula."

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

"Risiko Anda untuk penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia Anda, sehingga membatasi makanan yang lebih tinggi dalam lemak jenuh dan dapat meningkatkan kolesterol adalah kunci," kata Lisa R Young, Ph.D., RDN Batasi daging merah (terutama varietas olahan ultra) dan susu lemak penuh termasuk keju dan mentega. Sebaliknya nikmati ikan kaya omega-3 seperti salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sehat jantung. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .