Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita belajar cukup dini - apakah itu melalui sakit kepala es krim atau mabuk pizza-pesta-bahwa memang mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Sayangnya, sebagai orang dewasa yang sadar kesehatan, banyak dari kita lambat untuk menyadari pelajaran yang sama masih berlaku. Ketika datang kevitamin dansuplemen, Lebih tidak berarti lebih baik. Mengambil terlalu banyak vitamin dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan atau serius, dan beberapa vitamin tidak boleh diambil dalam bentuk suplemen sama sekali. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tanda pertama bahwa Anda telah mengambil terlalu banyak vitamin atau suplemen biasanya gastrointestinal. Anda mungkin mengalami mual, muntah atau diare. Ini mungkin berarti Anda telah mengambil vitamin pada perut kosong yang Anda sebaiknya mentolerir dengan makanan - atau bahwa Anda mengambil lebih banyak suplemen daripada yang harus ditangani tubuh Anda. Agar aman, selalu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen vitamin atau suplemen baru.

Ini adalah salah satu efek samping yang terkait dengan mengambil terlalu banyak vitamin A, yang merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Tidak seperti vitamin yang larut dalam air - di mana tubuh menghilangkan kelebihan dalam vitamin yang larut dalam urin-lemak disimpan dalam lemak tubuh. Jika Anda mengambil terlalu banyak, itu dapat mengakibatkan toksisitas. Vitamin yang larut dalam lemak lainnya adalah D, E dan K, dan Anda harus berhati-hati untuk tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan masing-masing.

TERKAIT: Apa yang mengambil vitamin setiap hari untuk tubuh Anda

Yikes. Tetapi memang, itulah yang ditunjukkan oleh penelitian tentang pengambilan suplemen beta-karoten atau vitamin E, atau jumlah biotin yang berlebihan. Musim semi lalu, Satuan Tugas Layanan Preventif Amerika Serikat (USPSTF) secara resmi direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin E atau beta-karoten, dengan mengatakan mereka dapat meningkatkan risiko kanker atau hasil yang buruk dari penyakit jantung. Studi lain menemukan bahwa pria memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru setelah mengambil megadosis biotin (5 mg hingga 10 mg setiap hari).

TERKAIT:Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

Mengambil terlalu banyak vitamin tertentu, seperti vitamin B6, dapat mengakibatkan masalah saraf, seperti neuropati (mati rasa) atau kesemutan. Untuk menghindari ini, jangan pernah mengambil lebih dari tunjangan harian yang disarankan.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Bahan vitamin atau multivitamin yang berpotensi berbahaya adalah vitamin E. "Kecuali Anda memiliki alasan untuk mengambil vitamin E, Anda seharusnya tidak menganggapnya sebagai suplemen acak," kataBola Kathryn, MD, dokter kedokteran keluarga dengan Mercy Medical Center di Baltimore. "Kami dulu berpikir itu baik untuk diambil karena itu antioksidan, tetapi ternyata risikonya lebih tinggi dari manfaatnya." Risiko itu: vitamin E menipis darah, yang dapat mengubah luka ringan menjadi episode perdarahan yang serius.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.