Good Lifestyle

Sistem kekebalan tubuh adalah mesin yang sangat rumit dengan pekerjaan besar: untuk memproyeksikan tubuh terhadap penyerbu penyebab penyakit dan memperbaikinya dari cedera. Kompleksitas sistem kekebalan tubuh dan reaksinya tidak sepenuhnya dipahami. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa memberikan kekebalan Anda dorongan. Ilmu pengetahuan telah menemukan ada lima cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Mencari cara untuk melakukan lebih banyak perawatan diri hari ini? Mulailah dengan memastikan Anda mendapatkan cukup kualitas tidur setiap malam. Para ahli mengatakan itu berarti tujuh hingga sembilan jam semalam. Tubuh penelitian yang berkembang telah menghubungkan tidur yang berkualitas buruk dengan berbagai penyakit serius, termasuk kanker, penyakit jantung, dan demensia.

Parit suplemen yang meningkatkan kekebalan itu, yang "tidak melakukan apa-apa," menurut Dr. Anthony Fauci, ahli penyakit menular top bangsa. (Ada satu pengecualian, menurut pendapatnya; baca terus.) Sebagai gantinya, gunakan latihan teknologi penguatan imun bawaan Anda. MenurutInstitut Kesehatan Nasional, olahraga dapat menyiram bakteri keluar dari paru-paru dan saluran udara; Kirim antibodi penyembuhan dan sel darah putih ke dalam aliran darah; dan memperlambat pelepasan hormon stres, yang diketahui kompromi imunitas.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Stres kronis menyebabkan otak menghasilkan lebih banyak hormon stres kortisol, yang memiliki sejumlah efek fisik negatif, termasuk kekebalan yang melemah. MenurutAmerican Cancer Society., orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap infeksi dingin dan virus yang sama seperti flu. "Cobalah untuk menghindari atau mengurangi stres yang parah, yang kita tahu kadang-kadang bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh," disarankan Dr. Fauci jatuh terakhir.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Sains telah lama mengetahui bahwa alkohol adalah pemborosan imunitas. "Alkohol mengkompromikan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko hasil kesehatan yang merugikan,"kata Organisasi Kesehatan DuniaPada April 2020. Untuk menghindari itu, abstain dari alkohol atau minum secara moderat, artinya tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Banyak ahli kesehatan, termasuk Fauci, mengatakan mereka mengambil suplemen vitamin D harian untuk meningkatkan kekebalan mereka. "Jika Anda kekurangan vitamin D, itu memang berdampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi," kata Fauci dalam wawancara musim gugur yang lalu. "Aku tidak keberatan merekomendasikan - dan aku melakukannya sendiri - mengambil suplemen vitamin D. Ada bukti bagus bahwa jika Anda memiliki level vitamin D yang rendah, bahwa Anda memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitar."Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.