Good Lifestyle

NSsistem kekebalanDapat tampak misterius dan konseptual - bidang paksa yang tidak terlihat yang melindungi tubuh kita dari infeksi dengan menyerang virus dan bakteri. Terkadang bidang force rusak, dan kita sakit; Sebagian besar waktu, itu berfungsi dengan baik, dan kami tidak memikirkannya. Tetapi pada usiaCOVID, Banyak dari kita sedang meneliti bagaimana meningkatkan kekebalan. Media sosial penuh dengan ide, dan kebanyakan dari mereka adalah minyak ular. Tetapi ilmu padat memberi tahu kita bahwa ada beberapa hal yang kita lakukan setiap hari yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita; Hindari mereka dan Anda akan menjaga tubuh Anda dalam bentuk pertempuran. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Para ahli memilikidikenal selama bertahun-tahunbahwa terlalu banyak alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan banyak cara. Minum terlalu banyak meningkatkan risiko Andapenyakit jantung, infeksi pernapasan, penyembuhan luka lambat, sepsis, dan lebih dari 10 jeniskanker. Untuk menghindarinya, minum secara moderat makna tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita - atau abstain.

Ketika kitatidur, sistem tubuh utama memperbaiki diri. Ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang memadai, hati, otak, dan sistem kekebalan tubuh Anda tidak mendapatkan perawatan yang memadai. Tubuh penelitian yang berkembang telah menghubungkan tidur berkualitas buruk dengan berbagai penyakit serius, termasuk kanker, penyakit jantung, dan demensia. Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan tidur berkualitas tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

TERKAIT:Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

Memiliki tingkat vitamin D yang tidak memadai dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda. Ambillah dari pakar penyakit menular atas negara, Dr. Anthony Fauci, yang menurunkan suplemen vitamin D harian. "Jika Anda kekurangan vitamin D, itu memang berdampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi," katanya dalam sebuah wawancara musim gugur yang lalu. "Aku tidak keberatan merekomendasikan - dan aku melakukannya sendiri - mengambil suplemen vitamin D. Ada bukti bagus bahwa jika Anda memiliki level vitamin D yang rendah, bahwa Anda memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi ketika ada infeksi di sekitar."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Covid telah mendominasi berita utama selama 18 bulan terakhir, tetapi para ilmuwan mengatakan kita berurusan dengan "epidemi diam-diam:" kesepian. Merasa kesepian tampaknya menimbulkan respons stres yang menyebabkanperadanganDalam tubuh, berpotensi mengganggu jantung, sistem kekebalan tubuh dan otak. Studi telah menemukan bahwa orang yang melaporkan merasa kesepian memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker, penyakit kardiovaskular, dan demensia. Untuk menjaga tubuh Anda berfungsi sebagai yang terbaik, berupaya agar tetap terhubung dengan orang lain setiap hari.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

"Cobalah untuk menghindari atau meringankan stres yang parah, yang kita tahu kadang-kadang bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh," kata Fauci musim gugur lalu. Kronis sedang ditekankan menyebabkan otak menghasilkan lebih banyak hormon stres kortisol, yang memiliki sejumlah efek fisik negatif, termasuk kekebalan yang melemah. MenurutAmerican Cancer Society., orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap infeksi dingin dan virus yang sama seperti flu. Kelebihan kortisol juga memberi tahu tubuh untuk menyimpan lemak di tempat yang tidak enak dan paling berbahaya: diperut. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.