Good Lifestyle

Sejak pernikahannya dengan Pangeran William pada tahun 2011, Kate Middleton (alias Catherine, Duchess of Cambridge) telah menjadi ikon mode dan gaya hidup bagi jutaan orang di seluruh dunia. Sepertinya semua orang menginginkan apa yang dimilikinya, termasuk gaunnya, sepatunya, dan tanda tangannya melambungkannya.

Meskipun ada banyak aspek kehidupan Kate yang sulit ditiru (dia adalah anggota keluarga yang sangat kaya dan kuat, setelah semua hal yang dapat Anda lakukan seperti Duchess: Olahraga. Kate adalah penggemar kebugaran yang dikenal - dia dan William memiliki yang pertamaTamasya resmi sebagai pasangan di resor ski-Dan dia tidak pernah malu memamerkan cintanya berolahraga sebelum memuja penggemar, apakah diabermain sepakbola Gaelic.,berlari, atau, baru-baru ini,mem-flash keterampilan memanahnya.

Mengingat apa yang telah kami dapatkan dari laporan, mungkin rahasia kebugaran terbesarnya adalah bahwa dia tampaknya suka melakukan lakukan secara harfiahsemuanya. Dia berlari, dia berenang, dia melakukan HIIT, dia melakukan yoga, dan dia tampaknya memahami manfaat dari tidak berolahraga sendirian. Jadi jika ada satu takeaway yang disetujui oleh Duchess yang disetujui, itu adalah bahwa Anda tidak boleh menghindar dari mencampur rutinitas Anda demi menjaga hal-hal menyenangkan dan segar.

Jika Anda ingin tahu tentang beberapa latihan pergi - yang dapat diakses dengan penuh belas kasihan untuk orang biasa untuk mencoba-membaca, karena kami telah memasukkan hanya beberapa dari mereka di sini. Dan untuk saran kebugaran yang lebih baik yang dapat Anda gunakan segera, periksa mengapaTrik latihan 3 menit ini menghapus efek mengerikan dari duduk, kata studi baru.

MenurutSurat harian, Duchess of Cambridge adalah penggemar papan besar, dan untuk alasan yang baik. Dengan bentuk yang tepat,Papan memperkuat beberapa kelompok otot Dalam satu gerakan, termasuk perut, paha belakang, dan glutes Anda.

Kate dilaporkan melakukan tiga versi papan: papan klasik, di mana Anda menahan diri dalam posisi pushup; Papan samping, di mana Anda seimbang di satu sisi memegang diri Anda dengan satu lengan; dan papan "skydive" yang rawan, di mana Anda berbaring di lantai dan perlahan-lahan mengangkat dada Anda dari tanah. Dia memegang setiap langkah selama 45 detik dan mengulanginya hingga 10 kali. Bicara tentang bekerja dengan keringat. Dan untuk beberapa tips latihan bintang untuk duduk kurang setiap hari, check outTrik latihan 15 detik yang dapat mengubah hidup Anda.

PerSurat harian, Kate juga bersumpah dengan yoga untuk tetap fleksibel. Tapi itu bukan satu-satunya manfaatnya: Modalitas India dibuktikan oleh ribuan tahun bukti anekdotal dan berbasis penelitian untukmengurangi stres,Mempromosikan perhatian, dan banyak lagi. Duchess of Cambridge juga merupakan penggemar berat Pilates, yang dikabarkan dia gunakan untuk meningkatkan posturnya. Pilates, yangTerinspirasi oleh balet dan yoga, dapat juga meregangkan dan memperkuat otot dengan dampak minimal pada sendi - menjadikannya latihan yang meningkatkan fleksibilitas hebat lainnya.

Untungnya, kedua latihan ini mudah dilakukan di rumah berkat sejumlah besar video instruksional di YouTube. Cari pelatih yang merupakan guru bersertifikat dalam modalitas pilihan Anda untuk hasil terbaik. Dan untuk lebih pada manfaat yoga, lihat di sini untukLatihan mengejutkan yang akan mendorong penurunan berat badan Anda, kata para ahli.

Sementara Duchess of Cambridge jelas adalah tentang memperkuat latihan, dia juga tidak berhemat pada kardio-nya. PerSurat harian, Kate menikmati bersepeda, berlari, dan berenang-semua latihan aerobik yang fantastis. Plus, itu ide yang baik untuk mencampur latihan Anda untuk menjaga hal-hal menarik dan menantang berbagai kelompok otot.

Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk lari tiga mil setiap hari, masih ada cara mudah untuk mendapatkan cardio Anda di rumah. Louise Parker, mantan pelatih Kate, merekomendasikan berjalan, melompat, atau menari untuk mendapatkan detak jantung Anda. "Mulai dari yang kecil dan cobalah untuk memprioritaskan [kebugaran] setiap hari," Louise berbagiIde baru.

Berolahraga dengan pasangan bisaTingkatkan motivasi dan konsistensi, yang merupakan kabar baik untuk memenuhi tujuan kebugaran. Kate telah dikenal untuk berbagi gym dengan saudara perempuannya, Pippa Middleton. Rupanya sebelum perjalanan musim panas pada tahun 2018, "[Kate dan Pipppa] bekerja keras di gym di istana Kensington, dimulai dengan pemanasan kardio, kenaikan pinggul, paru-paru diagonal dan terbalik, crunch lambung, jembatan, dan push -Ups, "kata seorang sumberSurat harian. Seperti kakak perempuannya, Pippa menikmatiberlari dan berenang serta tenis. Dan untuk latihan yang lebih hebat yang harus Anda coba sekarang, jangan lewatkanTrik latihan rahasia untuk ABS yang lebih datar setelah 40.