Good Lifestyle

Kabar baik bagi kita yang sangat kerinduan untuk menjadi turis lagi: dunia perjalanan internasional yang kompleks dan kusut mulai menunjukkan tanda-tanda kehidupan. Uni Eropa mulaiUntuk memudahkan batasan untuk orang Amerika yang divaksinasi, Gedung Putih dikatakanmerenungkan perubahan pada pembatasan saat ini pada orang-orang yang datang ke Amerika Serikat, dan minggu lalu"Perjalanan internasional non-esensial" dilanjutkan di Inggris Setelah berbulan-bulan dari beberapa penguncian Covid-19 planet yang ketat.

Tetapi sementara banyak dari kita mungkin lama untuk liburan yang cerah dan malas, beberapa dari kita sebenarnyamembutuhkan satu. Jika Anda bangun setiap pagi kesakitan, jika Anda secara bersembunyi berubah dalam laporan yang kurang dari memadai di tempat kerja, dan jika Anda seorang mantan penggemar kebugaran yang baru sajasepertinya tidak pernah memiliki energi Untuk berkeringat lagi, Anda mungkin memerlukan reset. Kami meminta sejumlah dokter, psikolog, dan ahli kesehatan mental untuk tanda-tanda bahwa Anda memerlukan liburan, dan di bawah ini adalah beberapa jawaban mereka.

Jadi baca terus, dan santai. Dan ketahuilah bahwa bahkan jika Anda tidak bepergian besok, cukup memesan liburan bisa memberi Anda dorongan suasana hati yang baik, karena penelitian menunjukkan itusedang mencari Untuk berlibur benar-benar membawa Anda lebih banyak sukacita dan kebahagiaan daripada yang terjadi pada satu. Untuk lebih lanjut tentang itu, baca tentangMengapa Sains mengatakan Anda harus memesan liburan sekarang.

"Mengalami nyeri fisik menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk memesan liburan itu, karena ini berarti stres mengambil korban pada tubuh Anda," kata Ray Sadoun, spesialis pemulihan kesehatan dan kecanduan mental yang berbasis di London diOk rehabilitasi, penyedia perawatan kesehatan mental. "Misalnya, jika Anda sering bangun dengan sakit kepala, Anda mungkin menggiling gigi Anda dalam tidur Anda sebagai akibat dari stres. Beberapa waktu jauh dari pekerjaan akan memungkinkan tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri tanpa gangguan." Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, pastikan Anda sadarSatu trik kesehatan mental yang benar-benar dapat membuat Anda sengsara, kata para ahli.

"Jika Anda mendapati bahwa Anda menghabiskan lebih banyak uang, berbelanja lebih banyak, terlibat dalam perjudian atau jenis 'perilaku melarikan diri,' Ketahuilah bahwa Anda sedang mencari tingkat dopamin yang lebih tinggi untuk membantu Anda mengatasi stres dan kelelahan," kata Mandy Kloppers , BA, BG Dip Psik, seorang terapis perilaku kognitif yang berbasis di Inggris. "Alih-alih berbelanja untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan atau kehilangan uang judi - letakkan uang itu menuju liburan yang diperoleh dengan baik."

"Kami sering bekerja dengan klien yang merasa kewalahan dengan pekerjaan tanpa harus mengetahuinya," jelas JF Benoist, seorang terapis, pendiri pusat perawatan kecanduanHawaii eksklusif, dan penulisKecanduan pikiran monyet. "Jika seseorang merasa kewalahan atau terlalu terbebani, mereka cenderung lebih mudah meledak atau meledak. Jika mereka meledak, mereka mulai mengisolasi diri mereka sendiri dan tidak bersikap normal. Jika mereka meledak, mereka mungkin lebih reaktif. Mereka mungkin kehilangan amarah mereka lebih cepat atau mengatakan hal-hal yang tampaknya tidak seperti mereka. "

Pada akhirnya, dia berkata, "Ketika Anda mulai memperhatikan perilaku Anda berada di luar norma, itu pertanda baik Anda mungkin perlu istirahat." Dan untuk lebih pada kesehatan mental, lihat di sini untukEfek samping yang benar-benar gila dari berolahraga Anda tidak tahu, kata sains.

"Ini adalah salah satu tanda emosi besar yang Anda butuhkan untuk menginvestasikan uang dan waktu Anda dalam liburan," kata Amber O'Brien, seorang ahli gizi di Miami'sMango Clinic.. "Karena frustrasi dengan rekan-rekanmu, kesal dari perintah bosmu, jengkel dari pelanggan atau klien semua menunjukkan bahwa Anda tidak akan bekerja secara produktif kecuali tubuh dan pikiran Anda disegarkan dengan berlibur."

"Banyak orang yang menuju kelelahan mengalami kehilangan libido," kata Sadoun. "Ketika Anda sangat stres, tubuh Anda masuk ke mode pertarungan atau terbang sebagai mekanisme pertahanan. Ini berarti fungsi non-esensial, seperti libido Anda, akan diabaikan saat Anda berurusan dengan situasi yang penuh tekanan. Jika Anda berhubungan dengan Ini, beberapa waktu berlibur dapat membantu mengembalikan libido Anda kembali ke level yang biasa. "

"Jika Anda telah menambah berat badan baru-baru ini mungkin sudah waktunya untuk berlibur," kata Alex Tauberg DC, CSCS, CCSP, ESD, seorang chiropractor olahraga, spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat, dan responden darurat yang terdaftar secara nasional. "Tahun terakhir sangat menegangkan. Dengan meningkatnya stres muncul meningkatnya jumlah hormon stres. Satu hormon tersebut adalah kortisol."

Ketika Tauberg menjelaskan, stres kronis akan meningkatkan kadar kortisol Anda, yang memengaruhi metabolisme Anda dengan cara berbahaya. "Ketika kortisol naik metabolisme kami melambat tetapi kelaparan meningkat," katanya. "Hormon itu memberitahu tubuh kita bahwa kita perlu menyimpan energi untuk bertahan dari peristiwa yang menegangkan. Kortisol dapat membuat kita lebih cenderung mendambakan makanan padat kalori sementara pada saat yang sama meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk menyimpan energi itu, dan begitu Peningkatan energi yang kami asupan disimpan sebagai lemak. Jadi, jika Anda menambah banyak, itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda sudah terlalu stres. "

"Temperamen yang buruk, kurang fokus, dan tubuh lesu akan memaksa Anda untuk sering melakukan kesalahan dalam pekerjaan Anda," kata Klinik Mangga O'Brien. "Membuat kesalahan kadang-kadang normal, tetapi jika Anda membuat banyak kesalahan lebih sering, ia mencerminkan bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda dan perlu istirahat."

"Tanda pasti bahwa Anda perlu berlibur untuk keperluan kesehatan adalah menemukan diri Anda menghindari hal-hal yang biasanya membawa Anda sukacita," kata OK Rehab's Sadoun. "Ini bisa menjadi hiburan favorit Anda, berolahraga, menonton Netflix, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Ketika Anda bekerja terlalu keras, Anda terbakar dan tidak lagi memiliki energi untuk apa pun di luar pekerjaan. Pergi berlibur dapat membantu Anda untuk mengingatnya siapa Anda dan apa yang Anda nikmati di luar pekerjaan. "

Benoist setuju. "Hal lain yang harus dicari adalah istirahat dalam rutinitas rutin-terutama sehat," katanya. "Katakanlah kamu terbiasa berjalan setiap hari atau melakukan yoga beberapa kali seminggu. Jika kamu mendapati dirimu menghindari kegiatan ini, mungkin ada sesuatu yang lebih dalam untukmu."

"Jika Anda mengobati sendiri dengan alkohol, narkoba, atau sesuatu yang lain, Anda jelas berada di tempat yang cukup buruk sehingga Anda bersedia menyabot kesehatan Anda," kata Sadoun. "Ini adalah indikator yang jelas bahwa Anda perlu istirahat dari pekerjaan. Jika Anda memilih untuk berlibur dari komitmen penuh tekanan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mampu mempekerjakan mekanisme koping yang sehat sebagai lawan mengejar jalur kecanduan yang berbahaya." Dan untuk tanda-tanda lebih lanjut, Anda perlu mengubah cara Anda, jangan lewatkanKebiasaan mengejutkan yang dengan cepat menua tubuh Anda, kata sains.