Good Lifestyle

Anda mungkin sudah tahu bahwa ketika Anda pergi ke gym atau pergi berjalan cepat di taman, Anda tidak hanya menjalankan otot dan hati Anda tetapi juga otak Anda.Olahraga teratur membantu otak Anda membentuk koneksi saraf baru, menghasilkan pertumbuhan sel, danMengirim darah bergegas ke area krusial otak Anda yang cenderung kehilangan darah seiring waktu. Di antara alasan lain, inilah mengapa penting bagi Anda untuk memprioritaskan prioritas di lebih dari 50 dan lebih dari 60 tahun.

Menurut satu studi orang di atas usia 54, yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnalEkonomi & Biologi Manusia, Berolahraga hanya sekali per minggu sangat membantu melindungi dari demensia dan tetap tajam secara kognitif. Studi baru-baru ini tentang gangguan kognitif, orang dewasa yang lebih tua, yang diterbitkan dalamJurnal Penyakit Alzheimer, menemukan bahwa mengambil jalan cepat, setengah jam berjalan mempromosikan aliran darah yang sehat ke otak dan meningkatkan kinerja sambil meningkatkan fungsi memori.

Sebuah studi yang lebih baru diterbitkan dalam jurnalPenelitian & Terapi Alzheimer Mengungkapkan sesuatu yang lain: Jika Anda berusia di atas 60 dan melakukan setidaknya dua sesi latihan 10 menit per minggu, Anda dapat membantu otak Anda dengan cara yang mendalam. Baca terus untuk lebih lanjut tentang penelitian ini, dan untuk berita olahraga lainnya, lihat di sini untuk belajarTrik rahasia untuk berjalan untuk menjadi ramping, kata studi baru.

Tujuan dari penelitian ini, dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Kedokteran Yonsei, di Korea Selatan, adalah untuk menyelidiki efek latihan pada mereka yang menderita gangguan kognitif ringan, karena mereka yang menderita masalah memori kemungkinan akan mengembangkan penyakit Alzheimer. .

Para peneliti menganalisis data 247.149 orang antara usia 64 dan 69 di Korea dengan gangguan kognitif ringan selama enam tahun. Dari para peserta, 40% dari mereka tidak berolahraga secara rutin, 18% mulai berolahraga setelah diagnosis gangguan kognitif, 18% benar-benar berhenti berolahraga setelah diagnosis mereka, dan 23% adalah berolahraga secara teratur sebelum dan setelah diagnosis mereka. Setelah tindak lanjut enam tahun, para peneliti dapat mencatat orang-orang yang maju ke penyakit Alzheimer, dan mereka yang tidak. Dan untuk berita kebugaran yang lebih hebat yang dapat Anda gunakan, baca tentang yang mengejutkanEfek Samping Mengangkat Bobot Hanya 2 Hari Per Minggu.

Enam tahun kemudian, mencatatRilis Resmi Studi, "8,7% dari mereka yang tidak berolahraga didiagnosis menderita penyakit Alzheimer dibandingkan dengan 4,8% dari mereka yang berolahraga lebih dari sekali per minggu. Dari mereka yang mulai berolahraga setelah diagnosis, 6,3% melanjutkan untuk mengembangkan Alzheimer, dibandingkan dengan, 7,7% dari mereka yang berhenti berolahraga setelah diagnosis. "

Para peneliti mengunyah angka-angka itu dan menemukan ituMereka yang menderita gangguan kognitif ringan dan "melakukan aktivitas fisik yang kuat atau sedang setidaknya selama sepuluh menit lebih dari sekali per minggu memiliki risiko 18% lebih rendah untuk mengembangkan penyakit Alzheimer." Terlebih lagi, mereka yang berolahraga tiga hingga lima kali per minggu memiliki risiko 15% lebih sedikit mengalami kemajuan kepada Alzheimer daripada mereka yang berolahraga kurang dari itu. Dan jika Anda suka berjalan untuk berolahraga, pastikan Anda sadarSepatu Kultus Kultus yang Pejalani di mana-mana benar-benar terobsesi dengan.

Para peneliti mencatat seberapa penting olahraga rutin sebagai tindakan pencegahan terhadap penurunan kognitif lebih lanjut di antara orang-orang tua, mencatat bahwa latihan meningkatkan produksi molekul otak Anda "yang mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron" yang diketahui menurun dengan demensia.

"Temuan kami menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat melindungi terhadap konversi gangguan kognitif ringan terhadap penyakit Alzheimer," kata Hanna Cho, seorang ahli saraf, dan penulis penelitian. "Kami menyarankan bahwa olahraga rutin harus direkomendasikan kepada pasien dengan gangguan kognitif ringan. Bahkan jika seseorang dengan gangguan kognitif ringan tidak berolahraga secara teratur sebelum diagnosis mereka, hasil kami menunjukkan bahwa mulai berolahraga secara teratur setelah diagnosis dapat secara signifikan menurunkan risiko terkena alzheimer mereka secara signifikan. penyakit."

Pertimbangkan studi baru ini yang terbaru untuk menggembar-gemborkan manfaat olahraga teratur, bahkan pada interval yang lebih kecil, untuk orang tua. Lagi pula, melakukan latihan yang tepat akan memastikan bahwa tubuh Anda membangun kekuatan, stabilitas, keseimbangan, mobilitas, dan postur yang lebih baik - yang semuanya adalah hal-hal yang akan memastikan bahwa Anda hidup lebih lama dan lebih sehat. Dan untuk satu latihan hebat yang dapat Anda lakukan, jangan lewatkan5 dari latihan terbaik yang dapat Anda lakukan setelah 60, kata Trainer Top .