Good Lifestyle

Kemungkinannya adalah Anda telah melihat iklan di pakan Instagram Anda di beberapa titik orang yang cantik dan muda yang melengkung di sofa di dalam danSlumber yang damai di bawah batas-batas yang menyenangkan dari selimut tertimbang. Ya, selimut tertimbang, yang persis seperti apa: selimut yang ditenun dengan manik-manik berbobot ke dalam kainnya yang membuatnya lebih berat. Sementara beberapa ahli kesehatan berpendapat bahwa selimut tertimbang tidak hanya membantu Anda tidur tetapi mereka juga mengurangi stres dan kecemasan Anda (dan bahkan membantu Anda berpikir lebih jelas), Anda akan dimaafkan karena menolak barang-barang (kadang-kadang mahal) ini sebagai sesuatu yang luar biasa seperti Anda akan melihat sambil menjemparkan melalui yang lamaSkymall. katalog.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Obat Tidur Klinis Laid out case terkuat untuk membeli satu dan benar-benar mencobanya. (Serius.) Jadi, jika Anda menderita tidur yang buruk dan Anda putus asa untuk mencoba bantuan tidur baru dan efektif, inilah mengapa penelitian ini mengatakan Anda akan melakukan lebih buruk daripada membeli selimut tertimbang. Jadi baca terus, dan untuk ilmu tidur yang lebih membantu, jangan lewatkanApa yang tidur dengan TV lakukan pada tubuh Anda, kata sains.

Untuk penelitian ini, para peneliti mengumpulkan 120 sukarelawan dewasa yang telah didiagnosis dengan insomnia dan gangguan kejiwaan, yang termasuk "gangguan depresi utama, gangguan bipolar, gangguan hiperaktif defisit perhatian, atau gangguan kecemasan umum." Para peserta adalah 68% wanita, 32% pria, dan sama sekali memiliki usia rata-rata 40 tahun.

Dipecah menjadi dua kelompok, sukarelawan diberi selimut tertimbang 17,6 pound (meskipun sepuluh peserta menemukan itu terlalu berat dan memilih selimut 13,2 pound sebagai gantinya) atau "selimut kontrol" sekitar 3 pound, dan Kedua kelompok menggunakannya selama sebulan. Dan untuk saran tidur yang lebih hebat, jangan lewatkan mengapaLebih buruk lagi untuk tidur di sisi tubuh Anda, kata Sains.

Pada akhir penelitian, mereka yang tidur di bawah selimut yang lebih berat hampir "26 kali lebih mungkin mengalami penurunan 50% atau lebih dalam keparahan insomnia mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan mereka hampir 20 kali lebih mungkin untuk dicapai. remisi insomnia mereka, "lapor penelitian inirilis resmi. Pada akhir tindak lanjut setahun penuh kemudian, para peneliti mencatat bahwa "hasil positif dipertahankan." Dan untuk cara yang lebih bagus untuk tidur lebih baik mulai sekarang, lihat di siniSatu trik tidur rahasia yang dapat mengubah hidup Anda.

Salah satu alasan para ahli mengatakan bahwa pekerjaan selimut tertimbang adalah karena mereka meniru pelukan. "Ini adalah salah satu hal paling alami untuk menjangkau dan memeluk anggota keluarga atau teman ketika mereka kesal atau cemas,"Christine Rocchio Mueller., Terapis okupasi di rumah sakit untuk operasi khusus di New York,dijelaskan keHousekeeping yang baik. "Sementara pelukan mungkin tidak menyelesaikan semua masalah Anda, itu sering membantu Anda merasa lebih baik dengan menenangkan tubuh Anda yang kemudian memungkinkan Anda untuk berpikir sedikit lebih jelas."

Para peneliti dari penelitian ini, sementara itu, berpendapat bahwa selimut meniru efek pijatan yang nyaman. "Penjelasan yang disarankan untuk efek yang menenangkan dan mempromosikan tidur adalah tekanan bahwa selimut rantai berlaku pada titik yang berbeda pada tubuh, merangsang sensasi sentuhan dan rasa otot dan sendi, mirip dengan akupresur dan pijat," satu peneliti utama , Tikar Alder, seorang psikiater konsultan di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia, menjelaskan. "Ada bukti yang menunjukkan bahwa stimulasi tekanan dalam meningkatkan gairah parasimpatis dari sistem saraf otonom dan pada saat yang sama mengurangi gairah simpatik, yang dianggap sebagai penyebab efek menenangkan."

Jika Anda menderita tidur yang buruk, tidak ada salahnya untuk mencoba. Lagi pula, hanya satu peserta dalam penelitian yang menemukan selimut yang lebih berat membuat stres digunakan. Kunci memilih satu, bagaimanapun, adalah memilih berat yang tepat untuk Anda. Para ahli merekomendasikan agar Anda pergi dengan selimut yang kira-kira 10% dari berat badan Anda. (Jadi, jika Anda 120 pound, Anda akan membutuhkan selimut 12 pound.) Dan untuk berita tidur lebih, lihat di sini untukSatu efek samping rahasia memiliki mimpi aneh, kata studi.