Good Lifestyle

APoll terbaruMenemukan bahwa rata-rata Amerika menganggap 36 tahun menjadi usia "sempurna". Di antara para responden, empat dalam 10 bahkan mengatakan mereka lebih suka "membekukan jam" dan tinggal di akhir tiga puluhan tanpa batas waktu. Itu semua memohon pertanyaan: memutar empat-oh benar-benar buruk?

Yah, tentu saja tidak. Bahkan, ada banyak ilmu untuk menyarankan bahwa putaran 40 mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang akan terjadi pada Anda. Menurut satu laporan yang diterbitkan olehEkonom., misalnya, banyak orang Amerika melihat merekaKebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan meningkat tajam setelah berputar 40.

Ini semua masuk akal, tentu saja. Pada saat banyak orang berusia 40 tahun, mereka telah membangun diri mereka dengan bijaksana, mungkin menetap dengan orang yang signifikan, dan mereka mungkin menikmati kehidupan keluarga. (Atau, jika mereka tidak menginginkan hal-hal itu, itu juga keren. Bagian dari semakin tuaadalah mengetahui apa yang Anda inginkan.)

Tetapi mengesampingkan hal-hal seperti kebahagiaan dan kepuasan hidup, itu tidak mengubah fakta bahwa tubuh Anda memulai pergeseran fisik yang signifikan ketika Anda berusia 40 tahun, dan beberapa hal yang secara alami terjadi jauh lebih aneh daripada "metabolisme yang lebih lambat." Untuk mempelajari hanya beberapa hal yang terjadi pada tubuh dan fisik Anda ketika Anda menabrak usia paruh baya, baca terus. Dan untuk beberapa cara hebat untuk melawan balik ke penurunan yang tak terhindarkan, jangan lewatkanTrik latihan rahasia untuk tubuh yang lebih ramping, bugar setelah 40.

Seiring bertambahnya usia, chord vokal kami mengalami perubahan.UT Southwestern Medical CenterMenyatakan otot dan jaringan di voicebox (laring) dan lipatan vokal (kabel) menyusut, tipis, dan menegang sebagai tahun berlalu. Kehilangan semua elastisitas itu dapat menghasilkan suara bernada yang lebih tinggi di antara pria, dan nada yang lebih rendah untuk wanita. Kedua gender mungkin memperhatikan suara mereka kehilangan volume dan proyeksi, juga. Individu yang banyak menggunakan suara mereka, seperti penyanyi atau pelatih yang menikmati berteriak dari sela-sela, adalahBiasanya lebih mungkin terjadi untuk mengembangkan perubahan vokal terkait usia. Dan untuk beberapa cara bagus untuk berolahraga setelah 40, jangan lewatkanLatihan 5 menit yang akan membuat Anda tidur seperti remaja.

Seiring bertambahnya usia, kataHarvard Medical School., Anda kehilangan volume lemak di sekitar wajah Anda, dan apa yang dulu tampak halus dan kencang dan bulat akan mulai memanjang dan melorot. Ya, tidak dapat dihindariKerutan, Tapi, percayalah atau tidak, Anda juga akan melihat kendur di telinga Anda, rahang Anda, hidung Anda, dan di bawah mata Anda.

Sarcopenia, atau kehilangan otot terkait usia dan kelemahan, adalah fakta kehidupan.Harvard Research. memberi tahu kita bahwa laki-laki umumnya cenderung kehilangan 3-5% dari massa otot mereka setiap dekade mulai pada usia 30. "Kondisi ini sebenarnya dimulai ketika Anda berusia 30 tahun, tetapi karena sifat yang bergerak lambat dari sarcopenia Anda biasanya tidak akan mulai. Lihat efeknya sampai Anda berusia sekitar 40 tahun, "Komentar Chris Riley, CEO ofUSA RX.

Bertekad untuk tetap buff dengan baik ke tahun-tahun emas Anda? Sains menyarankan pendekatan terbaik adalahPelatihan Resistance Progressive (PRT), yang berarti secara bertahap meningkatkan volume dan intensitas latihan Anda saat Anda tumbuh lebih kuat sedikit demi sedikit. Dan untuk lebih lanjut tentang pelatihan tepat seiring bertambahnya usia, jangan lewatkanTrik latihan rahasia untuk perut yang lebih rata setelah 40.

Salah satu keluhan paling umum tentang semakin tua adalah hilangnya libido, yang dapat ditelusuri dengan perubahan hormon yang dimulaisekitar usia 40 tahun Pada kedua pria (jatuh dalam testosteron) dan perempuan (penurunan di estogren dan testosteron).

Namun, perubahan hormon pada usia paruh baya dapat berdampak lebih dari apa yang terjadi antara lembaran. "Ketika Anda menekan 40, hormon Anda memulai penurunan 10-15 tahun. Hormon yang menurun ini membuatnya sulit untuk tidur, sulit menurunkan berat badan, memberi Anda kabut otak, membuat Anda mudah marah, cemas, libido rendah, kurangnya motivasi untuk berolahraga dan kurang dapat membuat Anda merasa seperti Anda hidup dalam tubuh dan pikiran orang lain, "jelasMindy Pelz, MD.

Menurut Dr. Mindy, aspek kunci dari penuaan yang kuat adalah dengan membuat perubahan yang sesuai dengan diet harian dan rutinitas Anda. Apa yang berhasil untuk Anda pada usia 20 mungkin tidak akan berada di 40. "Inilah sebabnya mengapa saya sangat merekomendasikan membuat 5 perubahan gaya hidup utama: perubahan ketika Anda makan, apa yang Anda makan, fokus pada mikrobioma Anda, belajarlah untuk menangani stres, dan memiliki alat untuk menangani stres , "Dia menyimpulkan.

Anda akan sulit ditekan untuk menemukan siapa pun yang tidak akan mengalami setidaknya rambut rontok saat mereka melewati batas dari usia dewasa hingga usia paruh baya. Penelitian ini diterbitkan dalamJurnal Akademi Dermatologi AmerikaPada 2015 bahkan ditemukan 40% wanita akan melihat setidaknya beberapa rambut rontok yang terlihat pada saat mereka berusia 50 tahun.

Bahkan jika Anda hanya kehilangan norma50-100 untai per hari, pada saat Anda mencapai 40 akan mulai memakan waktu lebih lama dan lebih lama untuk menanam rambut baru.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal., keterampilan penalaran kognitif Anda mulai menurun sebesar 3,6 persen mulai dari 40-an Anda dan kemudian menjadi 50-an Anda. Untuk memastikan bahwa Anda benar-benar memelihara otak Anda, jangan lewatkanSatu latihan yang terbaik untuk mengalahkan Alzheimer dan kehilangan memori!

"Ketika proses penuaan dimulai pada sel-sel kita, yang dikenal sebagai penurunan seluler yang terkait dengan usia, yang biasanya dimulai pada usia 40-an dan berakselerasi saat kita memasuki tahun 60-an. Penelitian telah menemukan bahwa penurunan mitokondria - penghasil energi sel kita - dapat secara langsung memengaruhi sel kita 'Kemampuan untuk melakukan pada tingkat optimal, dan dengan demikian mengganggu fungsi jaringan dan organ kita, "kataNoelle Reid, MD.

Menurut Dr. Reid, perubahan ini dapat bermanifestasi dalam sejumlah cara yang berbeda, mulai dari kelelahan konstan hingga sistem kekebalan tubuh yang melemah. Sisi baiknya,riset Menyarankan olahraga teratur dapat memperlambat hilangnya mitokondria. Untuk lebih lanjut tentang itu, lihatSatu efek samping utama untuk berjalan 1 jam, kata studi baru.