Good Lifestyle

Beberapa hal di Bumi cukup menenangkan karena perendaman dalam pemandian hangat yang menyenangkan setelah hari yang panjang. Tetapi hubungan ilmiah antara pemandian panas dan relaksasi lebih kuat daripada yang Anda pikirkan. Bahkan, satu studi yang diterbitkan dalam jurnalPengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti Menemukan orang yang secara teratur melompat ke dalam bak mandi alih-alih mandi cenderung kurang stres dan kelelahan secara keseluruhan. Terlebih lagi, mereka lebih cenderung tersenyum.

Terlepas dari ketenangan yang disediakan pemandian panas, puluhan juta orang akan berjuang untuk mengingat terakhir kali mereka benar-benar mengambil satu. Kamar mandi jauh lebih umum, dan pancuran yang lamban akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak punya waktu pada sebagian besar hari untuk berbaring di kamar mandi untuk waktu yang lama.

Tetapi ilmu terkemuka membuat kasus yang kuat untuk mengubah cara mandi Anda. Jadi apa yang memakan mandi air panas benar-benar lakukan pada tubuh Anda? Terus baca untuk mencari tahu. Dan untuk lebih pada ilmu tubuh Anda, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhubungan seks, menurut sains.

Itu benar, bersantai di air panas sebenarnya dapat menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori.Ilmuwan di InggrisLaporkan bahwa duduk di bak mandi diisi dengan 100 derajat Fahrenheit air selama sekitar satu jam menghasilkan 130 kalori yang terbakar. Itu sama dengan jumlah kalori yang biasanya terbakar selama setengah jam berjalan.

Saat mandi selama satu jam penuh mungkin terlalu lama bagi sebagian orang, temuan ini secara umum masih cukup penting. Apa yang bisa lebih baik daripada bersantai dan terbentuk pada saat yang sama?

Alasan pasti mengapa mandi air panas mengarah pada kalori yang terbakar masih sedikit misteri. Namun, penulis studi dan rekan riset Steve Faulkner memberi tahuOrang dalam "Penjelasan yang mungkin untuk ini adalah ada peningkatan permintaan energi untuk menjaga keseimbangan panas." Dan untuk lebih pada tubuh Anda yang luar biasa, jangan lewatkanEfek samping berjalan hanya 10 menit per hari, kata sains.

Berjuang dengan tidur akhir-akhir ini? Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan mandi hangat sekitar 90 menit sebelum tidur ke rutinitas malam Anda. Iniriset dariUniversitas Texas. Menemukan bahwa mandi malam yang panas menggunakan 104-109 derajat Fahrenheit air dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. Juga: mandi air panas juga bisa mengurangi berapa lama untuk tidur 10 menit!

Mandi air panas membantu tidur karena ritme sirkadian alami kita diikat ke suhu tubuh. Mandi hangat sebelum mengenai lembaran merangsang sistem termoregulasi, menghasilkan peningkatan sirkulasi darah dan penurunan suhu tubuh. Tubuh manusia secara alami mendingin tepat sebelum tidur, jadi dengan cara ini, mandi bertindak sebagai cara untuk membiarkan tubuh kita tahu bahwa hampir waktunya untuk tidur. Dan untuk lebih banyak cara untuk tidur lebih baik, lihat di siniPosisi seks yang diam-diam membantu Anda tidur lebih baik, menurut sebuah studi baru.

Panas dan tekanan bahwa tempat-tempat mandi hangat di dada seseorang juga dapat menguntungkan kapasitas paru-paru dan koleksi oksigen. Ini didukung olehton penelitian Kencan kembali selama beberapa dekade, dan uap mengintensifkan efek ini. Ini sangat berguna saat pulih dari infeksi pernapasan seperti flu, covid-19, atau hanya hidung tersumbat.

Satu studi yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal.Mengatakan bahwa pemandian panas biasa terkait dengan risiko kematian yang lebih rendah dari serangan jantung dan stroke. "Kami menemukan bahwa mandi sering mandi secara signifikan dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah, menunjukkan bahwa efek menguntungkan bak mandi pada risiko [penyakit kardiovaskular] sebagian disebabkan oleh pengurangan risiko terkena hipertensi," tulis peneliti. (Pada catatan terkait,penelitian lainnya menunjukkan bahwa tanggal kebiasaan dengan bebek karet Anda dapat memitigasi faktor risiko diabetes.)

Tidak selalu punya waktu untuk latihan? Mandi hangat sebenarnya dapat berfungsi sebagai pengganti olahraga dalam hal peradangan dan kontrol gula darah. Ketika kita stres, tubuh kita secara alami meradang. Akhirnya, sejumlah anti-inflamasi dirilis untuk dilakukan dengan semua peradangan itu, tetapi banyak tanggapan anti-inflamasi orang gagal melakukan pekerjaan mereka, meninggalkan individu seperti itu dengan peradangan kronis dan tingkat rendah.

Sementara olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh menghilangkan peradangan berlebih, sebuah studi dari 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Fisiologi Terapanmelaporkan bahwa pemandian panas harian memiliki efek yang sama. Dan untuk lebih banyak cara Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat, lihat di sini Trik latihan rahasia untuk menjaga berat badan Anda turun untuk selamanya .