Good Lifestyle

Fakta: Berolahraga secara teratur sangat bagus untuk hatimu. Menurut para ahli diJohn Hopkins Medical Center, bergerak lebih rendah menurunkan tekanan darah Anda - salah satu faktor risiko utama penyakit jantung - dan itu membantu Anda langsing ("yang pada gilirannya membantu mengoptimalkan kesehatan jantung"), memperlambat risiko diabetes Anda, membantu Anda membangun otot dan aerobik Anda. kapasitas, dan menurunkan stres Anda. Tetapi menurut sebuah studi baru utama yang diterbitkan dalam jurnalPLOC OBAT., para peneliti menjelaskan bagaimana tepatnyabanyak Latihan - termasuk berjalan - Anda perlu melakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Studi, yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Oxford Inggris, yang berfokus pada catatan latihan 90.211 orang dewasa yang dimusnahkan dariUK Biobank., database kesehatan dan gaya hidup yang sangat besar yang berisi catatan untuk lebih dari 500.000 sukarelawan antara usia 40 dan 69. Para peneliti mengelompokkan orang-orang dengan berapa banyak latihan yang mereka dapatkan setiap minggu dan apakah olahraga itu dianggap sedang atau lebih intens. Para peneliti kemudian dapat menentukan dengan tepat yang mana dari sukarelawan kemudian mengembangkan penyakit jantung.

TERKAIT:Satu efek samping utama berjalan setiap hari, menurut sains

Semua mengatakan, analisis mengungkapkan bahwa orang-orang yang tidak benar-benar berolahraga sama sekali pada dasarnya menggandakan risiko penyakit jantung mereka, sementaraMereka yang berjalan ke atas selama dua jam setiap hari (yang mencakup latihan dan kebiasaan sehari-hari yang membutuhkan berjalan, seperti menuju ke toko kelontong) dan berolahraga lebih giat hanya dengan 50 menit per minggu tidak ada risiko untuk penyakit jantung dan menikmati manfaatnya Melindungi hati mereka lebih jauh.

Meskipun penelitian "tidak membuktikan bahwa berjalan dan kegiatan lainnya, langsung memperkuat hati orang," mengamatiThe New York Times, "[Ini membuktikan] bahwa keduanya ditautkan."

Studi ini juga menekankan bahwa tidak ada batasan untuk manfaat kesehatan jantung berolahraga lebih banyak setiap hari. "Dalam kohort berbasis populasi yang besar ini, tingkat yang lebih tinggi dari intensitas moderat dan aktivitas fisik intensitas yang kuat, serta volume total, secara terbalik terkait dengan risiko kejadian penyakit kardiovaskular tanpa bukti untuk efek ambang," penelitian ini menyimpulkan. "Temuan tanpa efek ambang selaras dengan rekomendasi laporan kepala medis Inggris tentang aktivitas fisik yang 'beberapa aktivitas fisik baik, tetapi lebih baik.'"

Jika berjalan adalah latihan pilihan Anda, ketahui ituLatihan berjalan sederhana ini adalah burner lemak yang luar biasa, kata pelatih top.