Good Lifestyle

Kabobs-atau "Shish Kebabs" untuk beberapa - lebih menarik secara visual, lebih menyenangkan untuk menyiapkan dan makan, dan salah satu cara termudah untuk menjaga berat badan Anda dalam memeriksa, berkat kontrol porsi bawaan. Plus, banyak profil gizi resep Kabob biasanya lebih unggul dari hidangan tradisional mereka (non-stick, sandwich seperti bungkus).

Dengan sedikit usaha ekstra, beberapa bahan sederhana, dan beberapa tusuk sate, Anda dapat mengubah makanan apa pun. Dari sarapan hingga hidangan penutup, Paleo ke vegan, dan penurunan berat badan ramah untuk memanjakan, kami telah membahas setiap preferensi. Kemarahan! Dan untuk ide-ide panggangan lainnya, jangan lewatkan ini21 resep panggangan yang bukan burger.

Nutrisi: 224 kalori, 12,6 g lemak (2,5 g jenuh), 70 mg natrium, 6,3 g karbohidrat, serat 2,2 g, 2,5 g gula, 21,9 g protein

Bawang putih mungkin tidak memiliki teman kencan Anda lebih dekat, tetapi ia mengemas satu pukulan nutrisi serius. Pabrik dikreditkan dengan mengurangi plak arteri, melawan dingin yang sama-sama, memproyeksikan sel-sel otak dan bahkan, memperpanjang hidup Anda. Belum lagi bawang putih kaya akan mangan, vitamin B6, vitamin C, selenium, dan serat-semua nutrisi penting untuk tubuh yang sehat. Dan dengan profil gizi seperti ini (21,9 gram pelangsinganprotein. Dan hanya 224 kalori), Anda satu kali makan lebih dekat dengan tubuh mimpi itu.

Dapatkan resep dariKritik resep.

Nutrisi: 175 kalori, 7,3 g lemak (1 g jenuh, 66 mg natrium, 4,9 g karbohidrat, 1,6 g serat, gula 3 g, 22,7 g protein

Salmon liar (tidak bertani) adalah celeb penurunan berat badan - dan untuk alasan yang baik. Itu dikemas dengan metabolisme omega-3 dan protein, nutrisi yang meningkatkan kalori pasca-makan terbakar sebanyak 35 persen! Ini juga dapat memberi Anda lebih banyak kunci lezat, melawan depresi, mengurangi peradangan dan merupakan sumber selenium yang sangat baik, mineral yang mendukung metabolisme yang sehat, serta kolagen kulit.

Dapatkan resep dariPemandangan dari Pulau Hebat.

Nutrisi: 187 kalori, 10,7 g lemak (2,8 g jenuh), 374 mg natrium, 3,9 g karbohidrat, 1 g serat, gula 2,2 g, 16,8 g protein

Meskipun diperingatkan bahwa daging merah adalah kejahatan yang menyebabkan penyakit "buruk,", jika Anda memilih bagian yang tepat, konsumsi sesekali dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas diet keseluruhan Anda. Pastikan untuk selalu memilih daging sapi yang diberi makan rumput. Secara alami lebih ramping, lebih rendah kalori, dan mengandung kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Inilemak sehat Telah terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan resistensi insulin dan membantu hati membawa lemak keluar dari tubuh. Apalagi? Daging merah juga dikemas dengan besi, mineral yang membuat metabolisme Anda bersenandung dan meningkatkan tingkat energi untuk luka bakar kalori maksimum.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Nutrisi: 289 kalori, 21 g lemak (3,6 g jenuh), 65 mg natrium, 7,4 g karbohidrat, serat 2,2 g, 1,7 g gula, 19,2 g protein

Saus Tahini pada kabobs ini akan menyalakan mulut Anda. Cayenne Pepper mengandung aMetabolisme Meningkatkansenyawa yang disebut capsaicin. Setelah menelan tubuh menghasilkan panas ekstra dan membakar lebih banyak kalori untuk bahan bakar. Alias ​​semua gigitan mengarah pada Anda yang lebih ramping.

Dapatkan resep dariHidangan Mediterania.

Nutrisi: 182 kalori, 9,1 g lemak (4,9 g jenuh), 312 mg natrium, 1,1 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 24,6 g protein

Gram untuk paket udang gram dalam lebih banyak metabolisme meningkatkan amino daripada protein lain: setiap gram daging mengemas 25 persen protein. Ini juga rendah kalori, memasak hanya dalam beberapa menit dan sebagian kecil dari harga protein lain jika Anda membelinya membeku. Jika kita belum meyakinkan Anda untuk memiringkan resep ini, biarkan rasa bawang putih lemon membujuk Anda.

Dapatkan resep dariSialan lezat.

Nutrisi: 164 kalori, 8,1 g lemak (1,5 g jenuh), 209 mg natrium, 5 g karbohidrat, 1,6 g serat, 2,6 g gula, 17,2 g protein

Ambil karbohidrat dari fajita Anda, selokan wajan dan nyalakan panggangan. Selain super sederhana dan lezat, tidak ada kalori kosong di sini. Ayam Bangunan Otot, bawang merah yang sehat jantung, dan paprika buff karotenoid ditaburi dengan Cilantro dan dicelupkan ke dalam protein-kayayogurt Yunani. Kedengarannya seperti surga bagi kita!

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Nutrisi: 164 kalori, 6 g lemak (2 g jenuh), 101 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1 g serat, gula 6 g, 17 g protein

Daging babi mungkin tidak mencuri sorotan protein pelangsing dengan cara ayam. Namun, mereka dapat menjadi bagian dari diet seimbang (dan sambutan selamat datang dari semua kebaikan yang dikemas). Selama memilih Anda untuk potongan daging ramping, daging babi dapat rendah lemak dan langit tinggi protein, membantu dalam penurunan berat badan dan mempercepat pemulihan latihan. Dan sulit untuk menemukan sesuatu yang diasinkan dalam saus teriyaki dengan kandungan natrium jenis ini. Terima kasih kembali.

Dapatkan resep dariGarnish dan Glaze..

Nutrisi: 223 kalori, 8,3 g lemak (2,6 g jenuh), 372 mg natrium, 12,2 g karbohidrat, 1 g serat, 9,3 g gula, 23,7 g protein

Tanyakan sajaPaleo Diet-bacon adalah lampu hijau ... Selama Anda memilih varietas yang disembuhkan tanpa natrium nitrit dan hanya natrium tua biasa. Plus, daging babi adalah sumber protein dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang sehat. Sedikit berjalan jauh, itulah sebabnya kami menyukai kabobs ini, yang hanya membutuhkan sekitar satu potong per tusuk sate sehingga bahkan jika Anda memiliki dua, Anda tidak akan keluar.

Dapatkan resep dariDiaries resep..

Nutrisi: 63 kalori, 2,7 g lemak (1,5 g jenuh), 149 mg natrium, 8,4 g karbohidrat, 1,9 g serat, 4,4 g gula, protein 2,7 g

Sempurna untuk makanan pembuka pesta, juru masak lingkungan, malam tanggal, dan pada dasarnya kapan saja Anda ingin mengambil bla dari selada. Dan pada 63 kalori pop, bahkan orang-orang Yunani akan terkesan.

Dapatkan resep dariTidak, biggie..

Nutrisi: 215 kalori, 14,8 g lemak (6,4 g jenuh), 331 mg natrium, 3,5 g karbohidrat, <1 g serat, <1 g gula, 17,6 g protein

Inilah pemikiran yang menakutkan: beberapa salad antipasto mengandung hampir 1.000 kalori dan 70 gram lemak penyumbatan arteri. Hemat diri Anda hampir 800 kalori, dan 56 gram lemak, ketika Anda mengumpulkan kabobs ini alih-alih memesan nampan antipasti. Dan jangan lupa untuk memeriksa ini50 Detox Waters Terbaik untuk Pembakaran Lemak dan Penurunan Berat Badan untuk menangkal jumlah natrium.

Dapatkan resep dariMantitlement..

Nutrisi: 95 kalori, 7,2 g lemak (1 g jenuh), 7,5 g karbohidrat, 1,9 g serat, gula 3,8 g, 2 g protein

Whittle pinggang Anda, tingkatkan kesehatan Anda, dan bahkan melindungi Anda tatas dengan Kabobs sayuran ini. Bahkan, sebuah penelitian dicetak diJurnal Kanker Internasional Menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 10 gram atau lebih banyak jamur segar setiap hari sekitar dua pertiga yang cenderung mengembangkan kanker payudara daripada pemakan non-jamur. Dan wanita yang juga dikonsumsiteh hijau menunjukkan risiko yang lebih rendah!

Dapatkan resep dariSialan lezat.

Nutrisi: 145 kalori, 10 g lemak (2,6 g jenuh), 173 mg natrium, 9,5 g karbohidrat, 1 g serat, gula 2 g, 5,6 g protein

Caprese datang dalam berbagai bentuk dan dengan banyak profil gizi. Dari Panini, pizza, pasta, dan salad ke Kabobs, ini adalah sepi yang pasti. Meskipun tidak selalu
penurunan berat badan Ramah, dalam hal ini.

Dapatkan resep dariHip Foodie Mom..

Nutrisi: 76 kalori, 0 g lemak (0 g jenuh), 19.1 g karbohidrat, 3 g serat, 12,8 g gula, 1,1 g protein

Jika Anda mencoba mengecilkan pinggang Anda, lewati es krim dan nikmati permen alam. Selain menjadi super rendah kaleri dan bebas lemak, kabobs ini membual dengan vitamin dan mineral. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition, Buah-buahan yang kaya akan vitamin C membantu tubuh mengoksidasi lemak selama latihan intensitas sedang. Belum lagi, kalium juga membantu tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat.

Dapatkan resep dariCokelat tertutup Katie..

Nutrisi: 188 kalori, 4 g lemak (3 g jenuh), 340 mg natrium, 14 g karbohidrat, 2 g serat, gula 9 g, 30 g protein

Dapatkan perbaikan manis dan asin Anda dengan tusuk sate udang tropis ini. Sementara banyak sekaliSUPERFOODS. Memiliki pengganti yang sabar menunggu untuk mengisi void gizi, kelapa tidak. Powerhouse nutrisi melakukan segalanya mulai dari mengecilkan pinggang Anda dan mengekang nafsu makan Anda untuk melindungi organ Anda dan mencegah Alzheimer. Belum lagi itu dipasangkan dengan nanas anti-inflamasi dan udang flat-perut.

Dapatkan resep dariCloset Cooking..

Nutrisi: 131 kalori, 4,9 g lemak (1,2 g jenuh), 56 mg natrium, 22,5 g karbohidrat, 2 g serat, 8,7 g gula, 1,7 g protein
Ini bukan split khas Anda. Sebagai permulaan, hanya 131 kalori memiliki lemak kurang dari 5 gram. Sumber magnesium yang baik, pisang dapat membantu dengan kontraksi otot dan relaksasi serta sintesis protein - yang pada gilirannya, meningkatkan massa otot tanpa lemak. Bonus tambahan: asupan magnesium membantu meningkatkan lipolisis, proses yang dengannya tubuh Anda melepaskan lemak dari tokonya.

Dapatkan resep dariLemon Tree hnelling..

Nutrisi: 249 kalori, 6 g lemak (1 g jenuh), 369 mg natrium, 44,4 g karbohidrat, 1 g serat, 31 g gula, 4,3 g protein

Strawberry Shortcake adalah hidangan penutup musim panas yang sempurna, terutama ketika disajikan dengan tongkat. Resep ini menyerukan stroberi segar, yang merobohkan kuota vitamin C Anda hanya dengan beberapa gigitan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAnnals dari penyakit rematik, Subjek yang dietnya tidak memiliki vitamin C-kaya makanan lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan radang sendi. Perlu diingat bahwa sementara kita semua tentangcurang makan Di Etnt, resep ini agak memanjakan sehingga Anda pasti ingin memotong sendiri setelah satu.

Dapatkan resep dariApron Gula..

Nutrisi: 163 kalori, 7.1 g lemak (1,8 g jenuh), 94 mg natrium, 24,5 g karbohidrat, 0 g serat, 7,5 g gula, 1,7 g protein

Keindahan dalam membuat camilan memanjakan ke kabobs adalah memungkinkan Anda untuk berlatih kontrol porsi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kita semua tahu betapa sulitnya hanya makan bagian dari brownies atau kue besar itu, kan? Resep ini memecah gigitan dengan stroberi, memberi Anda kesenangan manis, tanpa biaya gizi yang mengerikan.

Dapatkan resep darilil 'luna..

Nutrisi: 206 kalori, 5,1 g lemak (<1 g jenuh), 201 mg natrium, 38,3 g karbohidrat, 2 g serat, 25,8 g gula, protein 2,3 g

Kami tahu-donat adalah cara paling pasti untuk mendapatkan ban cadangan di sekitar perut Anda. Tetapi ketika mereka berukuran gigitan dan terjepit oleh buah beri, itu adalah kesenangan sesekali yang baik-baik saja. Seiring dengan kekebalan-meningkatkan vitamin C, raspberry mengandung asam ellagic, yang menawarkan antioksidan yang kuat dan sifat anti-inflamasi untuk melawan radikal bebas. Mereka juga rendah kal dan kaya akan serat pelangsing perut, jadi mereka mengisi Anda tanpa ban.

Dapatkan resep dariNgentak Negara mengidam.