Good Lifestyle

Siapa yang tidak suka smoothie? Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membuat ciptaan kuliner yang penuh warna (dan super mudah). Di sisi lain, itu juga bisa menjadi alasan yang sempurna untuk digunakan atas bayam, sendok terakhir selai kacang di toples, dan sisanya dari karton susu almond di lemari es.

Ketika datang ke Smoothie dan Shakes, tidak ada kekurangan kombinasi. Apakah Anda memiliki satu untuk sarapan, makan siang, atau sebagai bahan bakar pasca-latihan, smoothie dapat menawarkan dorongan gizi besar - yaitu, jika Anda mengisinya dengan bahan-bahan bergizi. Menggunakan makanan seperti mentega kacang, susu berbasis tanaman, biji, sayuran, dan bubuk dapat membantu meningkatkan diet Anda dan memastikan Anda mendapatkan semuanutrisi yang Anda butuhkan.

Yang terbaik dari semuanya, makanan padat nutrisi ini juga mengemas serat yang dapat membantu mendukung pencernaan danKurangi perut kembung. Selain smoothie, Anda dapat memadukan bahan-bahan ini menjadi saus, sup, dan es krim non-susu, atau bahkan menambahkannya ke oatmeal.

Di bawah ini, Anda akan melihat sembilan makanan berbasis tanaman teman-teman kitaSenin tanpa daging Sarankan Anda menambah smoothie Anda berikutnya. Setelah, pastikan untuk membacaCara # 1 tidak sehat untuk membuat smoothie, menurut ahli gizi.

Biji seperti rami, chia, dan rami padat bergizi dan dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam smoothie untuk memberikan serat ekstra, lemak sehat, dan protein. Tiga sendok makan biji rami mengandung hampir 10 gram protein, sementaraBiji Chia adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Untuk beberapa tekstur tambahan, coba taburkan berbagai jenis biji di atas landasan iniGreen Smoothie Bowl..

Jangan lewatkanSatu efek utama dari makan biji rami, kata sains.

Iris mereka dan letakkan di roti bakar atau kubus dan tumbuk untukResep guacamole mudah. Avocado adalah sumber lemak sehat yang sangat baik yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan kenyang. Buah dikemas dengan lemak sehat dan mengandung sejumlah besar nutrisi lain, termasuk vitamin C, E, K, B6, folat, dan kalium. Plus, mereka krim dan lezat, yang membuat mereka menjadi tambahan yang ideal untuk smoothie. Periksa40+ Smoothie Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Bekunasi kembang kol adalah cara yang bagus untuk menambahkan serat, vitamin C, folat, dan kolin (nutrisi penting yang mengatur suasana hati, memori, dan fungsi lainnya) ke dalam diet Anda. Padi kembang kol adalah hambar sendiri, jadi Anda bahkan tidak akan melihatnya di smoothie Anda. Coba iniBerry Cauliflower Smoothie. Dari nada itu gadis!

Smoothie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis harian AndaLeafy Greens.. Dengan menjatuhkan beberapa genggam bayam atau kangkung ke dalam campuran pagi Anda, Anda secara efektif menambahkan berbagai nutrisi termasuk vitamin C, A, dan E, asam folat, besi, kalium, magnesium, dan kalsium. Untuk menutupi rasa hijau mentah, tambahkan berbagai buah beku dan mentega kacang. Untuk ide, lihat25 smoothie penurunan berat badan terbaik! Dan berbicara tentang mentega kacang ...

Sendok kacang, mete, bunga matahari, atauMentega almond Dapat membuat rasa smoothie seperti makanan penutup yang gila dan bakar. Tetapi beberapa sendok makan mentega kacang juga dapat meningkatkan minuman Anda dengan protein, antioksidan, lemak sehat, dan mineral esensial seperti magnesium dan selenium.Butter kacang. adalah padat energi, membuat mereka menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan Anda.

Saat ini, sebagian besar pilihan susu tanaman komersial seperti almond, kacang polong, kedelai, dan oat, diperkaya dengan vitamin dan mineral sepertiVitamin B12. dan kalsium. Untuk alasan ini, mereka membuat bahan smoothie yang sangat baik, terutama jika Anda ingin mengganti produk hewani dalam diet Anda sambil tetap mencapai tekstur krim itu.

Setiap variasi susu tanaman sedikit berbeda dalam rasa dan tekstur, tetapi kebanyakan dari mereka menambah krim yang menyenangkan saat dicampur dengan buah-buahan dan sayuran lainnya. Empat bahan iniPisang Tanggal Smoothie. mudah dibuat dan rasanya seperti mengobati.

Meskipun seorangDiet Berbasis Tanaman Memberikan jumlah protein harian yang direkomendasikan, menambahkan sendok bubuk protein ke smoothie atau goyang adalah cara yang baik untuk tetap memuaskan atau membantu tubuh Anda memulihkan pasca-latihan. Protein dalam bubuk-bubuk ini sering berasal dari kombinasi kacang polong, biji, beras, atau kedelai.

Tetapi sebelum Anda keluar dan mengisi kembali pasokan bubuk protein Anda, pastikan untuk check outSatu bubuk protein yang tidak boleh Anda beli, katakanlah para ahli.

Tentu, satu sendok ganggang kering di Sarapan Smoothie Anda mungkin tidak terdengar selera, tetapi manfaat gizi dari makanan super ini membuatnya layak.spirulina-Juga dikenal sebagai ganggang biru-hijau - adalah sumber protein yang baik dan sumber vitamin B yang kaya. Penelitian menunjukkan bahwa Spirulina mungkin juga memiliki sifat yang meringankan dan anti-inflamasi. Dan itu benar-benar rasanya tidak enak sama sekali ketika dicampur menjadi minuman manis seperti ini Blue Spirulina Smoothie dengan Vanilla dan Coconut dari veggiekins.

Teksturnya yang lembut dan rasa tahu yang relatif netral menjadikannya bahan yang bagus untuk ditambahkan ke smoothie. Belum lagi, produk berbasis kedelai tidak mahal, bertahan di lemari es selama beberapa minggu, dan menawarkan sumber protein berbasis tanaman, kalsium, dan zat besi. Untuk inspirasi, lihat resep untuk ini Smoothie Tofu Berbasis Tanaman Smoothie dengan Mushroom Reishi .

Untuk lebih, pastikan untuk Mendaftar untuk buletin kami .