Good Lifestyle

Nyaman untuk sarapan atau rutinitas camilan dengan mengambil musimanSmoothie Bowl.. Pangkal smoothie yang dinamis ini adalah tarian labu dan rasa kelapa dengan pure labu, rempah-rempah pai labu, santan, dan yogurt kelapa. Dan Anda tidak akan percaya seberapa baik mereka pergi bersama. Ya, labu kelapa tropis dan jatuh adalah pertandingan yang dibuat di surga.

Memadukan perlakuan meriah ini selama musim labu, ketika sebagian besar dari kita memiliki satu atau dua kaleng pure labu menendang pantry kita. Anda hanya perlu secangkirnya untuk membuat empat porsi smoothie-bowl, jadi itu resep yang sempurna untuk digunakansisa pure labu kalengan, dari, katakan, membuatPumpkin Pie Bar., ACHEESECAKE Labu Sehat., atau bahkanlabu ravioli.. Pertimbangkan untuk melayani ini pagi setelah Halloween, ketika semua orang membutuhkan lapisan yogurt yang menenangkan di perut mereka untuk pulih daripermen halloween gratis-untuk-semua.

Pro Tip: Bekukan buah smoothie Anda dalam batch dan hemat waktu di pagi hari. Oleskan potongan buah cut-up (dalam hal ini, irisan pisang) dalam satu lapisan pada lembaran kue berlapis perkamen, dan membekukan selama sekitar dua jam atau sampai irisan padat. Transfer ke tas freezer plastik yang dapat ditutup kembali hingga 6 bulan. Sekarang Anda akan siap untuk memiliki bahan-bahan yang diperlukan pada waktu berikutnya keinginan labu musiman menyelinap pada Anda.

Nutrisi:244 kalori, 9 g lemak (4 g jenuh), 47 mg natrium, 23 g gula, 5 g serat, 8 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

1 cangkir labu kalengan
1/2 cangkir santan kalengan cahaya
1 5- hingga 6-oz Kontainer Coconut-Flavour Yogurt Yunani Lemak Rendah
2 sirup maple murni
1/2 tsp pai labu bumbu
2 pisang, diiris, setengah irisan beku
1 cangkir es batu
1/4 cangkir biji pepita mentah
1/4 cangkir cranberry kering
2 tbsp poasted chip kelapa
2 sdt biji chia

Cara membuatnya

1. Dalam blender, menggabungkan labu, santan, yogurt, sirup maple, bumbu pai labu, irisan pisang beku, dan es batu. Tutup dan berbaur sampai halus.
2. Tuang smoothie menjadi empat mangkuk. Atas dengan irisan pisang yang tersisa, pepitas, cranberry, chip kelapa, dan biji Chia.

TERKAIT:Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori yang dapat Anda buat di rumah.