Good Lifestyle

Memiliki suguhan yang manis selalu merupakan cara yang indah untuk mengakhiri hari, tetapi tidak selalu harus memutus anggaran kalori, terutama ketika datang keGula! NSUSDA merekomendasikan Menjaga konsumsi gula menjadi 10 persen kalori keseluruhan, yang bisa sangat sulit dengan semua gula tambahan yang tersembunyi dalam beberapa makanan favorit kami. Jadi jika menjaga konsumsi gula menjadi 10 persen direkomendasikan nutrisi, hampir terasa seperti makanan penutup adalah sesuatu untuk dibuang sama sekali, bukan?

Salah! Terima kasih begitu pintarResep Makanan Penutup Sehat-Sama seperti oranye cream puff resep-makanan penutup masih bisa dinikmati tanpa memiliki semua gula tambahan itu.

Makanan penutup ini juga dimaniskan secara alami, berkat kaleng segmen jeruk mandarin dalam resep. Ini memberi krim embusan rasa yang tajam dan manis, sementara masih menjaga jumlah gula itu benar-benar rendah. Topped dengan gula bubuk, puff krim oranye ini sangat melamun, para tamu di pesta makan malam Anda berikutnya bahkan tidak akan bisa mengatakan seberapa rendah gula itu! Sekarang, dapatkan resep di bawah ini untuk puff krim oranye ini, dan bersiap-siap untuk menikmati hidangan penutup bawah gula rendah favorit Anda.

Nutrisi:195 kalori, 13 g lemak (8 g jenuh), 190 mg natrium, gula 5 g, serat 1 g, protein 5 g

Membuat 12 porsi

Bahan-bahan

Adonan
1 gelas air
1/2 cangkir mentega
1/8 sendok teh Garam.
1 cangkir tepung serbaguna
4 butir telur

Krim oranye
1 paket 8 ons krim krim berkurang (neufchâtel), melunak
1/3 cangkir gula bubuk, plus lebih untuk debu
2 sendok teh oranye zest
1/4 cangkir jus jeruk
1 11 ons dapat membuat segmen jeruk mandarin, terkuras

Cara membuatnya

Adonan

1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Gemuk lembaran kue besar. Dalam panci sedang, gabungkan air, mentega, dan garam. Bawa mendidih. Segera tambahkan tepung sekaligus; Aduk dengan penuh semangat. Masak dan aduk sampai campuran membentuk bola. Keren 10 menit. Tambahkan telur, satu per satu, mengalahkan dengan baik setelah setiap tambahan.
2. Jatuhkan 12 sendok makan adonan ke atas loyang yang disiapkan. Panggang 30 hingga 35 menit, atau sampai keemasan dan tegas. Transfer ke rak kawat; Dingin.

Krim oranye

1. Dalam mangkuk campuran sedang, kocok bersama krim keju, gula bubuk, zest oranye, dan jus jeruk sampai terang dan halus.
2. Sebelum disajikan, potong puncak dari puff krim; Hapus adonan lembut dari dalam. Isi dengan bagian jeruk dan bagian jeruk mandarin. Debu dengan gula bubuk, jika diinginkan.

TERKAIT: Mudah, sehat,Ide resep 350-kalori Anda bisa membuat di rumah.