Resep taco pasta taco cepat
Ini lezat, bergizi, dan tidak memerlukan banyak pembersihan.
Tentu, tradisionalSemacam spageti bagus. Tetapi apakah Anda sudah mencoba taco pasta? Iniresep mudah Mengambil semua hal yang Anda sukai tentang taco-bumbu, rempah-rempah, dan ya, keju - dan mengubahnya menjadi format pasta. Taco Selasa akan mengambil makna yang sama sekali baru.
Berkat kacang hitam dandaging giling, resep taco pasta ini menawarkan 19 gram protein, semuanya untuk di bawah 400 kalori. Dan dengan kacang-kacangan, pasta gandum, dan sayuran, Anda akan mendapatkan 17 gram serat per porsi juga. Mengisi, bergizi, dan lezat, ini adalah salah satu resep yang tidak terduga yang ingin Anda simpan di saku belakang Anda.
Bagian terbaik tentang hidangan ini, mungkin adalah fakta bahwa Anda dapat memasak semuanya dalam satu wajan. Lebih sedikit pembersihan = lebih banyak waktu untuk menikmati makanan lezat ini.
Nutrisi:399 kalori, 16 g lemak (4 g jenuh), 467 mg natrium, 17 g serat, gula 15 g, 19 g protein
Membuat 4 porsi
Bahan-bahan
6 oz cangkang medium gandum kering atau pasta rotini
12 ons daging sapi tanpa lemak
1 paprika kuning atau oranye kecil, cincang
1/2 cangkir cincang publano pepper atau 2 sampai 3 sdm cincang jalapeño cincang halus
1/2 cangkir bawang cincang
1 15-oz dapat mengurangi kacang hitam natrium, dibilas dan dikeringkan
1 14.5-oz dapat memanggang tomat potong dadu, tanpa redain
1 8-oz dapat saus tomat
3 cengkeh bawang putih, cincang
1 sdt paprika.
1/2 tsp ground cumin
1 alpukat, dibelah dua, diadu, dikupas, dan dicincang
1/2 cangkir keju coTija hancur atau parut Meksiko mencampur keju
1/3 Piala Yogurt Yunani
1/4 cangkir cincang silantro segar
Cara membuatnya
- Dalam wajan 12 inci, masak pasta sesuai dengan petunjuk paket. Mengeringkan; menyisihkan. Dalam wajan yang sama, masak daging sapi, paprika, poblano, dan bawang di atas api sedang sampai daging kecoklatan dan sayuran lembut, diaduk untuk memecah daging saat memasak. Tiriskan lemak.
- Tambahkan kacang, tomat, saus tomat, bawang putih, paprika, dan jintan ke campuran daging dalam wajan. Masak dan aduk sampai mendidih. Aduk pasta. Panas melalui.
- Untuk melayani, bagi campuran pasta di antara empat pelat porsi. Atas dengan alpukat, keju, yogurt, dan Cilantro.
Makan ini! Tip:
Ketika bekerja dengan cabai paprika, seperti poblano atau jalapeño, pakai sarung tangan untuk melindungi kulit Anda terhadap minyak volatile.
TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.
Jika Anda melakukan ini di kamar mandi, risiko diabetes Anda melonjak, kata studi
6 Alasan mengapa tidak ada kata terlambat untuk memulai
