Good Lifestyle

Sayang sekali restoran mengabaikan protein tanpa lemakudang dankerang untuk kepentingankulit kentang dan keju goreng. Apa yang tidak boleh dicintai tentang kudeta laut manis yang berlapis di teriyaki dan dibungkusBacon renyah? Bagaimana dengan fakta bahwa satu hidangan ini akan dikenakan biaya lebih sedikit kalori daripada dua potong roti gandum? Atau dibutuhkan sekitar 15 menit untuk mempersiapkan? Resep ini juga hanya beberapa bahan, yang mungkin tidak Anda pikir berjalan dengan baik bersama, tetapi kehalusan kerang adalah protein sempurna untuk dipasangkan dengan gigitan kompleks teriyaki dan mari kita menjadi nyata, apa yang tidak enak dibungkus daging babi asap? Besarpembuka untuk pesta., atau bahkan acara utama yang luar biasa saat makan malam dipasangkan dengan salad tajam.

Nutrisi:110 kalori, 5 g lemak (1,5 g jenuh), natrium 650 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

8 Kerang laut besar (beli "kerang" kering "bila memungkinkan, yang liar dan alami. Scallop" basah "telah direndam dalam larutan pengawet, yang mengurangi kualitas dan meningkatkan berat badan, biaya.)
1/4 Piala Teriyaki Marinade
4-8 strip bacon (bacon tipis lebih baik di sini, karena akan renyah lebih cepat, menjaga kerangmu dari terlalu matang.)

Cara membuatnya

1. Aduk kerang dengan marinade teriyaki yang cukup untuk menutupi dan mengasinkan selama 30 menit di lemari es.
2. Panaskan broiler. Bungkus masing-masing kerang dengan bacon yang cukup untuk membungkus sepenuhnya tanpa tumpang tindih (yang terbaik adalah meregangkan bacon yang cukup tipis - itu akan lebih mudah seperti itu).
3. Utas tusuk gigi melalui bacon dan scallop untuk mengamankan. Sikat dengan sedikit lebih dari bumbu teriyaki, lalu letakkan di oven 6 "di bawah broiler.
4. Masak selama 10 hingga 12 menit, sampai kerang tegas dan daging sepenuhnya dimasak.

Makan tip ini

Kedelai veri veri veri teriyaki

Kita semua untuk membuat makanan dari awal, tetapi ada bahan-bahan tertentu yang tidak membenarkan upaya - terutama ketika sangat baik, versi ekonomis dari mereka sedang menunggu Anda di lorong grosir. Tidak seperti sebagian besar bumbu botol, produk teriyaki kedelai tidak kelebihan beban dengan gula atau garam; Mereka hanya berisi bahan-bahan sederhana seperti kedelai, jahe segar, bawang putih, dan biji wijen. Cobalah beberapa di salmon, ayam, babi, atau steak. Ingat saja, semakin tebal potongan daging, semakin lama perlu berendam. Beli sedikit yang ada di tangan lain kali Anda memiliki keinginan untuk beberapa udang teriyaki!

Resep ini (dan ratusan lainnya!) Datang dari salah satu juru masak kami, bukan itu! buku. Untuk ide memasak yang lebih mudah, Anda juga bisaBeli buku itu!