Good Lifestyle

Yah, itu hit atau miss, sungguh. Sementara beberapa subs membawa cukup lemak, kalori, dan natrium untuk membuat Anda tenggelam, sejumlah besar dari mereka adalah pilihan cerdas yang dapat membantu Andamenurunkan berat badan. Caranya adalah mengidentifikasi teman sandwich dari musuh - dan di situlah kita masuk.Makan ini, bukan itu! dipindai melalui semua data nutrisi dari sendi fast-fast-food top negara untuk menemukan sandwich terbaik untuk pinggang Anda. Dengan cara ini, yang harus Anda lakukan adalah duduk, menikmati makanan Anda dan menonton pound meleleh.

Semua temuan lezat kami datang di bawah 360 kalori dan memiliki kurang dari 15 gram lemak dan 970 miligram natrium - yang akan mencondongkan tubuh Anda dan juga terus membengkak dan tekanan darah tinggi di teluk. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus Anda pesan dan mengapa.

360 kalori, 14 g lemak, 5 g lemak sat, 970 mg natrium, 35 g karbohidrat, 1 g serat, gula 6 g, 30 g protein

Hanya dengan 360 kalori, Arby's Roast Beef Classic adalah salah satu poni terbaik untuk uang nutrisi Anda. Dibandingkan dengan item menu rantai lainnya, itu relatif rendah kalori dan lemak. Ini juga memberikan 23 gram protein, nutrisi yang membantu pertumbuhan otot dan menjaga metabolisme Anda bersenandung. Untuk meningkatkan rasa tanpa menambahkan banyak kalori, minta beberapa selada, tomat dan bawang di antara roti.

350 kalori, 12 g lemak, 3,5 g Sat lemak, 840 mg natrium, 45 g karbohidrat, 3 g serat, gula 3 g, 15 g protein

Masuk hanya 350 kalori, Tim Hortons membuktikan bahwa mungkin untuk makan sandwich berisi bacon bahkan ketika Anda sedang diet. Sandwich tidak hanya memberikan rasa sedikit asin dan memuaskan crunch yang Anda inginkan, tetapi juga menyediakan 25 persen dari besi hari - nutrisi penting (itu membantu mengangkut oksigen melalui tubuh) bahwa banyak wanita tidak mendapatkan cukup.

320 kalori, 5 g lemak, 1 g sat lemak, 750 mg natrium, 38 g karbohidrat, 6 g gula, 31 g protein

Dengan lebih dari 7.000 lokasi nasional, Burger King memiliki salah satu yang paling mudah untuk menemukan sandwich di daftar kami - pertimbangkan untuk taruhan Anda yang aman untuk perjalanan panjang. Sementara secara teori Anda tidak bisa salah dengan fillet ayam daging putih dengan sayuran, gabungan burger smear 11 gram lemak dalam bentuk mayo di atas roti. Kapak penyebaran untuk memotong lemak dan 90 kalori berlebih dari makanan Anda. Tambahkan sedikit kecap atau mustard jika roti tampak agak kering.

349 kalori, Lemak 2,5 g, 1 g Sat Lemak, 828 mg natrium, 50 g karbohidrat, 2 g serat, gula 5 g, protein 29 g

Memilih untuk pengambilan Sandwich Ayam Tandoori Tandoori Timur mereka akan menghemat 151 kalori dan 19 gram penyumbatan arteri, lemak pelebaran pinggang. Bagaimana mereka melakukannya? Dengan menukar vinaigrette penuh lemak untuk variasi bebas lemak. Sementara kami biasanya menyarankan topping greens dan roti dengan dressing standar (lemak membantu tubuh menyerap nutrisi sayuran), di sini, itu tidak sepadan dengan kalori.

320 kalori, 5 g lemak, 1,5 g sat lemak, 800 mg natrium, 40 g karbohidrat, 3 g serat, gula 7 g, 30 g protein

Memilih sandwich protein yang dikemas protein ini di atas variasi salad ayam rantai menghemat 180 kalori dan 15 gram dari banyak ruang untuk hidangan penutup yang sehat jika Anda masih lapar. Kami menyarankan meraih gelas buah 50 kalori untuk mengisi perut Anda dan menambahkan beberapa vitamin C yang meningkatkan kekebalan ke makanan Anda.

290 kalori, 6 g lemak, 1 g lemak sat, 880 mg natrium, 45 g karbohidrat, 4 g serat, 14 g gula, 17 g protein

Diisi dengan ayam, hijau, tomat, bawang, dan dua saus gurih yang berbeda, sulit untuk percaya sandwich ini masuk di bawah tanda 300 kalori. Bahkan, membawa rasa dan nutrisi dalam pikiran, ini adalah salah satu sandwich terbaik yang bisa Anda dapatkan dari Quiznos. Beberapa picks menu lain rantai membawa lebih dari tiga kali kalori, lemak dan natrium!

238 kalori, 4 g lemak, 1 g lemak jenuh, 850 mg natrium, 53 g karbohidrat, 5 g serat, 13 g gula, 18 g protein

Irisan payudara kalkun, ham hutan hitam, tomat, dan bawang merah berkumpul di antara roti gandum segar untuk membawakan Anda sub 238 kalori Anda pasti akan menikmati. Pegang keju untuk menjaga natrium berlebih di teluk dan ratusan kalori dari piring Anda.

220 kalori, 6 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 670 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, gula 4 g, 17 g protein

Muncul di menu anak-anak dan orang dewasa, Turki panggang dan sandwich Cheddar ini adalah pick pintar tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya. Selain menjadi sandwich CAL terendah pada daftar kami, itu juga membawa jumlah natrium - kombinasi yang langka di dunia makanan cepat saji.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kami Makan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa . Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!

Gambar: Chick-fil-A