6 cara yang sangat cerdas untuk menurunkan berat badan di Chipotle
Selamat datang di matriks chipotle, dapatkah saya menerima pesanan Anda? Atau jadi kami pikir orang-orang baik di rantai populer harus mengatakan. Karena ketika datang untuk memesan dengan sehat di Chipotle, hal-hal dapat berubah dari ramping ke celana-celana lebih cepat dari yang Anda bisa katakan Olé!
Anda lihat, menurut juru bicara Chris Arnold, empat item utama dan 18 bahan opsional pada menu dapat digabungkan dengan lebih dari 60.000 cara! Jangan biarkan ruang untuk kesalahan membuat Anda takut. Dengan 6 hack menu yang sehat ini, Anda dapat memesan chipotle Anda dengan percaya diri, danmenurunkan berat badan!
Tahu rahasia Cilantro
Ini adalah hack menu yang sedikit diketahui bahwa Anda dapat meminta citantro cincang segar pada makanan Anda, gratis! Cilantro mengandung perpaduan unik dari minyak (khususnya, linalool dan geranyl asetat) yang bekerja seperti obat-obatan berlebih untuk mengendurkan otot pencernaan dan mengurangi usus "terlalu aktif". Ini seperti pepto bismol lezat - penawar yang sempurna untuk masalah perut pasca-MEX! Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalPenyakit dan ilmu pencernaan Menemukan bahwa pasien dengan iritasi sindrom usus (IBS) mendapat manfaat dari mengambil suplemen Cortiander (Cilantro) selama delapan minggu sebagai lawan plasebo. Herbalonia!
Tetap dengan sisi
Kami bukan carbo-phobes di sini di makan ini, bukan itu!, Tetapi tip Atkins-esque ini terlalu baik untuk tidak berbagi: memesan sisi daging dan guac, hanya dengan $ 2,25 per sisi! Sisi ayam dan guacamole, misalnya, akan dikenakan biaya hanya $ 5 dan 360 kalori (porsi beras akan menambah sekitar 185 kalori ke mangkuk Anda).
Selain 35 gram protein pembangun otot, Anda akan mendapatkan 19 gram yang sehat dari lemak tak jenuh tunggal dari alpukat, terbukti membuat Anda merasa lebih lama lebih lama. Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Nutrisi Menemukan bahwa peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. Avoca-tidak keberatan jika saya melakukannya!
Dapatkan Shells & Guac
Setiap kalori-counter dari sini ke Timbuktu akan memberitahu Anda untuk melewati keripik. Dan Anda harus. Mereka berminyak, asin dan terlalu lezat untuk tidak terburu-buru. Tapi itu membosankan! Dan kami ingin Fiesta! Pesanlah sisi dari tiga cangkang taco renyah alih-alih keripik (gratis Anda jika Anda juga memesan Burrito Bowl atau salad), dan Anda dapat memuaskan keripik Anda & keinginan GUAC, dan memangkas 360 kalori dan hampir 20 gram lemak jenuh dari pesanan Anda ! Pesta di. Olé! (Dapatkan guac di rumah juga! Itu salah satu dari kami50 Makanan Ringan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.)
Un-babi protein Anda
Menambahkan protein ke makanan Anda adalah salah satu gerakan terbaik yang dapat Anda buat jika Anda memperhatikan berat badan Anda. Macronutrien tidak hanya membutuhkan tubuh Anda untuk mengeluarkan banyak kalori dalam pencernaan - sekitar 25 kalori untuk setiap 100 kalori yang Anda makan (dibandingkan dengan hanya 10 hingga 15 kalori untuk lemak dan karbohidrat) -Sebuah studi dicetak dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Menemukan bahwa makanan protein tinggi meningkatkan rasa kenyang dengan menekan hormon ghrelin yang merangsang lapar. Dibesarkan secara bertanggung jawab dan bebas antibiotik, sulit untuk salah dengan pilihan protein Anda di Chipotle. Hindari saja Carnitas (Pork Daging). Pada 13 gram lemak per 4 ons porsi, itu paling gemuk di menu. Anehnya, pilihan kalori terendah Anda bukanlah ayam!
Makan ini!
Barbacoa (daging parut), 4 ons
Makan ini!
Ayam, 4 ons
Makan ini!
Steak, 4 ons
Makan ini!
Sofritas (Tahu), 4 ons
Tidak!
Carnitas (Pork Daging), 4 ons
Buat panas!
Hindari topping susu bloaty dan berikan metabolisme Anda dorongan dengan hit yang murah hati dari Tomatillo Salsa (The Spiciest on the menu). Hanya dengan 25 kalori, salsa kaya akan vitamin A (hanya satu porsi menyediakan 20 persen dari nilai harian yang direkomendasikan Anda!) Dan (Capsaicin, senyawa yang terbukti mengurangi lemak perut), menekan nafsu makan dan meningkatkan termogenesis - kemampuan tubuh untuk membakar makanan sebagai energi. Sebuah studi oleh para peneliti Kanada menemukan bahwa pria yang makan makanan pembuka pedas mengkonsumsi 200 kalori lebih sedikit di kemudian makan daripada yang tidak. Jika Anda dapat menangani panas, pertimbangkan untuk menambahkan jalapenos segar ke pesanan Anda - secara gratis! (Tidak suka merasakan luka bakar? Jangan khawatir, paprika ringan seperti poblanos juga meningkatkan metabolisme Anda. Hal lada pedas hanyalah salah satunya7 mitos metabolisme terbesar Kami rusak.)
Veggy a go-go
Sajian sayuran hanya memiliki 20 kalori dan setengah gram lemak. Selain itu, tidak ada biaya tambahan untuk Fajita Veggies ketika Anda memesan protein! Heck, bersikap serakah dan dapatkan dua porsi paprika dan bawang lezat. Anda tidak hanya akan mengisi lebih cepat, Anda juga akan memenuhi 60 persen dari nilai vitamin C harian Anda.Cari tahu 6 sayuran terbaik yang harus Anda makan.
Walmart mengaku secara tidak sengaja "menagih pelanggan tertentu dua kali"
Inilah yang dapat menyebabkan keadaan Anda kembali ke penguncian
