Good Lifestyle

Untuk membantu Anda menentukan yang mana - dan strip hingga 30 pound atau lebih setahun, tanpa diet - kami makan ini, bukan itu! Baru saja merilis laporan tahunan kami di swap atas untuk menurunkan berat badan, pujian dari semua buku baru, makan ini, bukan! 1.247 swap pelangsing yang luar biasa.

Premisnya sederhana: pilih salad ayam panggang yang tepat dan pasta makanan laut, dan Anda bisa mengambil hanya 1.180 kalori dan memiliki banyak ruang untuk pencuci mulut. Pilih yang salah, dan tiba-tiba Anda telah mengkonsumsi 2.790 kalori kekalahan - itu 1.000 kalori lebih dari rata-rata wanita Amerika harus makan sepanjang hari. Membuat swap itu, hanya sekali seminggu, akan menyelamatkan Anda setara dengan 14 pound tahun ini saja.

Itu kekuatan swap pintar. Berikut adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat, sehingga Anda dapat kehilangan perut Anda dan mengubah cara Anda melihat, merasakan, dan hidup!

TIDAK!

Chevys Segar Mex Grilled Chicken Fajita Salad
1.220 kalori
90 g lemak (23 g jenuh)
1.480 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Salad Ayam Santa Fe Chili
700 kalori
49 g lemak (9 g jenuh)
1.700 mg natrium

Anda menghemat: 520 kalori dan 41 gram lemak!

Permintaan maaf kepada Don McLean, tetapi jika Anda mencoba untuk mengambil salad chevy ini ke retribusi, Anda akan menemukan retribusi itu tidak kering - itu benar-benar diisi dengan minyak. Berpakaian saja memasok sebanyak kalori sebagai enchilada ayam dengan sisi nasi Meksiko, dan memiliki lebih banyak gula daripada dua porsi pesona keberuntungan. Dan itu adalah tindakan jahat dari rekayasa salad yang bahkan memungkinkan sayuran ini untuk mendukung beban keju dan keripik tortilla yang begitu berat. Versi cabai, di sisi lain, bergantung pada bahan-bahan rendah kalori, berdampak tinggi seperti cabai paprika, pico de gallo dan cilantro untuk meningkatkan rasa, dan itu menerapkan strip tortilla dan alpukat dengan bijaksana untuk memuaskan selera Anda tanpa merusak pinggang Anda .

TIDAK!

Lima guys cheeseburger.
840 kalori
55 g lemak (26.5 jenuh)
1310 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Steak 'n shake steakburger ganda dengan keju
440 kalori
25 g lemak (11 g jenuh)
590 mg natrium

Anda menghemat: 400 kalori dan 30 gram lemak!

Dalam pertempuran antara dua rantai burger yang paling cepat berkembang di Amerika, Pantai Timur Titan akan dikepak oleh Patty Patty Patty Scrappy. Five Guys 'Cheeseburger mengemas lebih banyak kalori daripada Mac besar dan 400 kalori lebih dari bilevel cheeseburger dari steak' n shake. Dari sudut pandang rasa yang tipis, sulit untuk berdebat bahwa kedua tempat tidak mengeluarkan burger lebih unggul dari hamburger kelas berat (setelah semua, mereka memasak daging sapi segar di fattop untuk memesan), tetapi lima orang terbukti segar dan sehat sering dimiliki sangat sedikit hubungannya satu sama lain.

TIDAK!

Romano's Macaroni Grill Pasta Di Mare
1.310 kalori
57 g FAT (16 g jenuh)
1.900 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Olive Garden Capellini Pomodoro dengan udang bakar
480 kalori
10.5 g Lemak (1 g Sat Fat)
1530 mg natrium

Anda menghemat: 830 kalori dan 46,5 gram lemak!

Di Grill Macaroni Romano, diet Mediterania yang banyak dibanggakan memakan pemukul nyata. Sementara dalam bahasa Italia, di Mare berarti "dari laut," Ini artinya "dari pati" -Dalam, hidangan ini mengandung 11 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein. Hidangan udang Olive Garden, di sisi lain, mengemas 41 gram protein yang mengesankan untuk rasio protein satu-ke-dua yang solid ke karbohidrat. Perbedaannya mencolok: kedua hidangan menampilkan pasta, kerang, minyak zaitun, anggur, bawang putih dan tomat, namun entah bagaimana Romano keluar dengan dua kali kalori dan kelenjar lemak jenuh yang tak dapat dijelaskan.

TIDAK!

Pizza Hut Sosis Italia & Pan Pan Bawang Merah (Medium, 2 Irisan)
540 kalori
26 g lemak (9 g jenuh)
1.120 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Trio Sosis & Paprika Italia Domino (2 iris)
320 kalori
14 g lemak (5 g jenuh)
660 mg natrium

Anda menghemat: 220 kalori dan 12 gram lemak!

Pie Pizza Hut mewakili dua jebakan besar pizza: kerak besar dan daging berlemak. Itu mendorong karbohidrat dan lemak ke garis depan dan menurunkan protein ke strategi peran pendukung jika Anda suka makan pizza secara teratur (yang tidak?). Garis Artisan Domino yang luar biasa bergantung pada kerak yang relatif tipis dan topping lean, dan dengan pizza khusus ini, Trio paprika flavel-padat mencegah sosis yang lebih berat dari overrunning pai. Hasilnya adalah salah satu pizza terbaik di Amerika, cukup dekaden untuk memuaskan keinginan pizza yang serius, cukup ramping untuk makan secara teratur.

TIDAK!

California pizza dapur ayam Milanese
910 kalori
73 g lemak (9 g jenuh)
1.500 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Ruby Selasa Ayam Fresco
352 kalori
20 g lemak (n / a g jenuh)
1.049 mg natrium

Anda menghemat: 558 kalori dan 53 gram lemak!

Perbedaan antara kedua makanan ini hanya dapat dijelaskan sebagian oleh fakta bahwa Ruby Selasa memanggang ayamnya alih-alih menggorengnya. Hidangan California Pizza dapur terlihat seperti salad terbalik, setelah semua. Dari mana semua lemak itu berasal? Rantai tidak menyediakan data yang perlu kita jelaskan, tetapi CPK entah bagaimana meminum burungnya dengan 73 gram lemak - kira-kira empat kali apa yang akan Anda temukan di piring Ruby Selasa. Buat swap ini dua kali seminggu dan Anda akan menghemat 16+ pound dalam setahun. (Dan apa pun yang Anda lakukan, hindariMakan malam ayam terburuk di Amerika.)

TIDAK!

Kuis Turki bacon guacamole sub (reguler)
940 kalori
51 g FAT (15 g jenuh, 0,5 g trans)
2.820 mg natrium.

Makan ini sebagai gantinya

Subway Turki & Bacon Avocado Sub (6 ")
390 kalori
13 g lemak (3,5 g jenuh)
860 mg natrium

Anda menghemat: 550 kalori dan 38 gram lemak!

Di medan perang gizi, subway Subwe menang hampir setiap waktu, dan ini tidak terkecuali. Kebijakan bumbu liberal Quiznos memungkinkan dua penyebaran padat kalori pada sandwich-guacamole dan peternakan ini - yang menggabungkan untuk menyabot tembakan pada makan siang ringan. Versi Subway menyeimbangkan mengumbar (bacon, alpukat) dengan kesederhanaan yang menyegarkan (tidak ada kabupaten berlebih, semua sayuran segar yang Anda inginkan). Ditambah hatimu akan berterima kasih. Subway memangkas natrium dari setiap sandwich beberapa tahun yang lalu, meminimalkan ketegangan asin pada sistem kardiovaskular Anda.

TIDAK!

Steak 'N Shake Chili Cheese Fries (Besar)
1.170 kalori
67 g lemak (22 g jenuh, 3,5 g trans)
2.150 mg natrium.

Makan ini sebagai gantinya

Steak 'N Shake Bacon Cheese Fries (Kecil)
360 kalori
20 g lemak (6 g jenuh, 1,5 g trans)
710 mg natrium

Anda menghemat: 810 kalori dan 1.440 mg natrium!

Inilah fakta diet yang paling menyedihkan yang kita ketahui: kentang goreng adalah "sayuran" yang paling banyak dikonsumsi di Amerika. Mereka juga kebetulan menjadi salah satu investasi kalori paling meragukan di dunia nutrisi. Mereka cukup buruk pada mereka sendiri, tetapi ketika disiram dengan keju olahan trans-lemak dan sarat dengan daging sapi ground berminyak, mereka menjadi lauk yang begitu bengkok itu akan membuat burger memerah. Bahkan, Anda bisa syegah tiga steak dengan keju dan masih mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan dengan ludah ini. Saran kami: lewati kentang goreng sama sekali dan pesan burger lain. Cobalah kombo hemat pinggang kami di koleksi eksklusif kami8 makanan cepat saji di bawah 500 kalori.

TIDAK

Chili's Memphis Dry Rub Bayi Back Ribs (Setengah Rak)
960 kalori
49 g lemak (14 g Sat Fat)
2.800 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Ruby Tuesday Klasik Baby-Back Ribs (Setengah Rak)
470 kalori
24 g lemak (n / a g jenuh)
365 mg natrium

Anda menghemat: 490 kalori dan 2,435 miligram natrium!

Cabai harus memiliki tekstil manufaktur bisnis. Bagaimana lagi Anda bisa menjelaskan dedikasinya untuk membuat kami mengenakan pakaian yang lebih besar dan lebih besar? Iga mereka adalah contoh sempurna: di dunia normal, Memphis Dry RUB adalah alternatif kalori bawah untuk tulang rusuk dengan saus barbekyu. Tetapi pada Chili adalah pesanan penuh rak naik 1.920 kalori. Pesan sisi kentang goreng Texas dan Anda punya makanan yang hampir 3.700 kalori.

TIDAK!

Burrito sarapan cewek-fil-a sosis
500 kalori
28 g lemak
(11 g jenuh)
910 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Burger King Sosis Sarapan Burrito
290 kalori
17 g lemak
(6 g jenuh)
810 mg natrium

Anda menghemat: 210 kalori dan 11 gram lemak!

Ketika datang ke sandwich ayam makanan cepat saji rendah kalori rendah, Chick-fil-A memiliki pasar yang terpojok, tetapi jika Anda sedang berburu untuk sosis dan telur yang dibungkus dengan tortilla hangat, terus mengemudi. Burrito sarapan purveyor ayam memiliki lemak sebanyak tujuh sandwich ayam charglilled, belum lagi suntikan minyak kedelai terhidrogenasi dan berbagai bahan kimia yang tidak dapat dilindungi. Burrito Burger King, di sisi lain, secara mengejutkan seimbang, mengandalkan sosis yang cukup untuk menambah rasa tanpa kelebihan lemak.

TIDAK!

Piring Biskuit Ayam Goreng Perkins
1.490 kalori
83 g lemak (44 g jenuh)
4.580 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Telur klasik dan bacon asap dengan roti panggang dan buah segar
670 kalori
40 g lemak (12 g jenuh)
1.100 mg natrium

Anda menghemat: 820 kalori dan 3,480 mg natrium!

Kecuali Anda siap untuk hibernate untuk musim dingin, tidak ada alasan untuk memesan item menu yang berisi kata "piring." Kolesterol Anda dapat menembak saja membaca deskripsi menu: ayam goreng, biskuit, telur goreng, keju, saus, bacon, dan hash brown. Dampak kolektif diterjemahkan menjadi natrium dan lemak jenuh dua hari, dan jumlah kalori yang cocok untuk tiga sarapan. Kita tidak bisa memikirkan cara yang lebih buruk untuk memulai hari Anda. Membuat telur di rumah? Jangan terjebak dalam kebiasaan rebus. Cobalah ini8 cara membakar lemak untuk makan telur.

TIDAK!

Uno chicago panggangan pizza pepperoni anak-anak
900 kalori
62 g lemak
(17 g jenuh)
1.530 mg natrium

Makan ini sebagai gantinya

Romano's Macaroni Grill Kids Pepperoni Pizza
440 kalori
17 g lemak
(8 g jenuh)
760 mg natrium

Anda menghemat: 460 kalori dan 45 gram lemak

Pertimbangkan ini: Tingkat obesitas Amerika hampir tiga kali lipat dari Italia. Jika itu tidak meyakinkan Anda untuk bertujuan untuk pizza Italia otentik (atau untuk pindah ke Tuscany), tidak ada yang akan. Meskipun Pizza Kid Uno adalah peningkatan besar atas hidangan dalam individu dewasa rantai, itu masih berkemas lebih dari 90 kalori per ounce, menjadikannya lebih padat kalori daripada banyak makanan cepat saji. Mac Grill mendekati pienya sebagai orang Italia, meregangkan kerak tipis, memungkinkannya untuk membusukkan, dan kemudian menerapkan jumlah pepperoni dan keju yang tepat.

TIDAK!

Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
801 kalori
31 g lemak
90 g gula.

Minumlah ini sebagai gantinya

JAMI JUICE LIGHT Strawberry Wild Smoothie (28 FL OZ)
280 kalori
0g lemak
54g gula

Anda menghemat: 521 kalori, 31 gram lemak dan 36 gram gula!

American Heart Association merekomendasikan agar laki-laki dewasa makan tidak lebih dari 38 gram gula tambahan setiap hari. Masing-masing smoothie ini menembus penghalang itu, tetapi Smoothie Raja berhasil meledakkan gula tambahan yang ditambahkan hampir dua setengah hari. Plus, kalori cair diserap lebih cepat daripada kalori padat karena proses pencernaan lebih cepat. Itu terburu-buru gula yang akan mengirim Anda terbang! Untuk yang lezat, berdosapengecapan SIP, cobalahResep smoothie loss terbaik.

TIDAK!

Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough Milkshake (Besar)
1.600 kalori
72 g FAT (46 g jenuh, 2 g trans)
181 g gula

MAKAN INI

Chocolate Chip Cookie Adonan Es Krim (1 Scoop Besar, 4 ons)
280 kalori
15 g lemak (10 g jenuh)
24 g gula.

Anda menghemat: 1.320 kalori dan 157 gram gula!

Kami bersyukur bahwa Baskin mengusir 2,310 kalori Heath Bar Shake yang digunakan untuk menghantui setiap momen kami yang terjaga, tetapi masih ada lebih dari beberapa mimpi buruk gizi yang dapat ditemukan pada menunya. Bahkan rata-rata guncangan kecil di rantai rumah 16 sendok teh gula! Pesan adonan kue besar dan Anda akan menelan lebih dari dua hari lemak jenuh, 56 chips Ahoy! Kue-kue gula, dan kalori yang cukup untuk menambah setengah pound ke usus Anda. Kata hati-hati: ketika Anda bisa minum makanan penutup Anda, Anda meminta masalah.

TIDAK!

Jaringan Chocolate Triple Applebee
960 kalori
52 g lemak (34 g jenuh)
122 g karbohidrat.

MAKAN INI

Jack di dalam kotak
Cokelat kelebihan kue
300 kalori
7 g lemak (1,5 g jenuh)
57 g karbohidrat.

Anda menghemat: 660 kalori dan 45 gram lemak!

Tidak sering kami menyarankan agar orang beralih ke Jack di dalam kotak untuk perlindungan gizi, tetapi-dalam mukjizat kecil - Behemoth Pantai Barat telah berhasil menghasilkan salah satu suguhan cokelat rendah kalori yang pernah kita temui. Lewati kentang goreng dan pesan ini dan Anda akan mengambil lebih sedikit karbohidrat dan kalori ketiga lebih sedikit. Hal paling menakutkan tentang cockreen mencelang Applebee adalah bahwa, meskipun berbagi makeup umum yang sama dengan kue cokelat kelebihan (lihatlah!), Entah bagaimana ia mengemas 15 kali lemak jenuh. Ini adalah apa yang baik tentang: Makan versi makanan yang paling sehat yang benar-benar ingin Anda makan (burger! Pizza! Kue cokelat!). (Perlu ide untuk sesuatu yang manis yang akan memuaskan keinginan keras kepala sehari-hari tanpa merusak pinggang Anda? Lihatlah15 camilan manis terbaik untuk menurunkan berat badan.)