Good Lifestyle

Sebagian besar burger dan item menu kasual cepat dibangun di atas pelaku karbohidrat terkenal seperti roti, membungkus, dan irisan roti, tetapi tidak semua makanan cepat saji dipenuhi dengan nutrisi terlarang - dan tidak semua camilan karbohidrat rendah dibuat sama. Itu sebabnya sejumlah rencana diet rendah karbohidrat sekarang mengharuskan pengikut untuk menghitung karbohidrat bersih - angka yang dihitung dengan mengurangi kandungan serat makanan dari total karbohidratnya - alih-alih total karbohidrat. Dan karena serat adalah nutrisi yang terbukti mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan, kami penggemar pendekatan yang lebih fleksibel ini.

Untuk membantu Anda tetap berpegang pada rencana rendah karbohidrat Anda - bahkan jika Anda menemukan diri Anda di sebuah restoran yang menyajikan ayam dari ember - kami telah memburu 10 pesanan lezat yang sesuai dengan tagihan gizi. Semua makanan yang lebih baik untuk Anda memiliki kurang dari 27 gram karbohidrat bersih (jumlah siapa pun dalam fase tiga atau empat atkins 20 harus bertujuan untuk mengambil di setiap makan) dan jumlah kalori, lemak dan natrium yang wajar.

Ayam panggang Kentucky dengan kacang hijau

Karbohidrat bersih: 2 G.
Nutrisi: 240 kalori, 7 g lemak, 2 g lemak jenuh, 990 mg natrium, 4 g karbohidrat, 2 g serat, gula kurang dari 1 g, 41 g protein

Dengan hanya dua gram karbohidrat bersih, ini adalah makanan cepat saji karbohidrat terendah yang akan Anda temukan. Meskipun 240 kalori mungkin tidak tampak cukup untuk mengisi Anda, hit mega makanan ini dari protein pencernaan lambat pasti untuk menjaga kelaparan di teluk lama setelah Anda mengambil gigitan terakhir Anda. Cenderung membakar bahan bakar dengan cepat? Pasang diri Anda dengan salah satu go-to kamiCamilan rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Hamburger gaya protein dengan bawang

Karbohidrat bersih: 8 G.
Nutrisi: 240 kalori, 17 g lemak, 4 g lemak jenuh, 370 mg natrium, 11 g karbohidrat, 3 g serat, 13 g protein, 7 g gula

Burger in-n-out melompat menjelang kurva rendah karbohidrat ketika mulai membalik burger dari roti untuk membungkus selada pada tahun 1955. Melayani burger "gaya protein" memangkas 150 kalori dan 28 karbohidrat, perbaikan cepat yang tidak berkorban protein yang meningkatkan energi.

Salad dengan ayam, sayuran fajita, tomatillo hijau-cabai salsa dan keju

Karbohidrat bersih: 8,5 G.
Nutrisi: 325 kalori, 15 g lemak, 8 g lemak jenuh, 925 mg natrium, 11 g karbohidrat, serat 2,5 g, 4,5 g gula, 40 g protein

Chipotle. adalah ladang ranjau Meksiko ketika datang ke karbohidrat. Meskipun tempat makanan segar biasanya dipuji karena integritas bahan-bahannya, itu adalah kustomisasi item menunya yang menempatkannya di bagian atas daftar kami. Kami menjelajahi menu untuk add-in salad karbon terendah seperti ayam, Tomatillo Green-cabai Salsa dan keju untuk membuat salad Fajita rendah karbohidrat kami sendiri. Jangan lupa untuk mengatakan "Tidak, Gracias" ke sisi chip, yang berkemasnya hampir tujuh kali karbohidrat dari seluruh makanan ini!

Salad ayam peternakan bbq kecil dengan gerimis ringan dari saus

Karbohidrat bersih: 12.5 G.
Nutrisi: 325 kalori, 19,5 g lemak, 5,75 g lemak jenuh, 855 mg natrium, 17 g karbohidrat, 4,5 g serat, 45 g gula, protein 24 g

Hanya karena Anda memotong karbohidrat tidak berarti Anda harus berhemat pada rasa - dan bungkus ayam BBQ peternakan adalah contoh sempurna, ditambah memenuhi standar camilan karbohidrat rendah. Nix Tortilla ramuan Italia untuk mengubah bungkus Anda ke salad dan menghemat 185 kalori dan 47 gram karbohidrat, langkah yang tersedia untuk setiap quiznos 'Five Wraps. Keindahan salad adalah kekuatan untuk menuangkan sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan. Sejumlah kecil dari saus yang benar-benar beraroma akan berjalan jauh, dan gerimis dari peternakan BBQ ini adalah yang Anda butuhkan.

Salad ayam panggang oven dengan gerimis ringan minyak dan cuka & irisan apel

Karbohidrat bersih: 13 G.
Nutrisi: 270 kalori, 13 g lemak, 1,25 g lemak jenuh, 280 mg natrium, 19 g karbohidrat, 6 g serat, 11 g gula, 19 g protein

Meskipun satu bungkus apel dan salad ayam bakar dengan minyak dan cuka mungkin tidak terdengar seperti makanan yang paling menarik diKereta bawah tanah, Ini adalah salah satu yang akan membuat Anda tetap di jalur dengan camilan karbohidrat rendah dan rencana makan untuk membantu mempercepat penurunan berat badan Anda. Sayuran dikemas dengan serat dan air, dua nutrisi yang membantu meningkatkan rasa kenyang, dan minyak zaitun extra virgin meningkatkan kadar serotonin darah, hormon yang menjaga rasa lapar di teluk - dan makanan junping diet dari piring Anda.

Salad asia premium dengan ayam bakar dengan setengah paket wijen wijen rendah gaun

Karbohidrat bersih: 13.5 G.
Nutrisi: 310 kalori, 10.25 g lemak, 1 g lemak jenuh, 940 mg natrium, 19 g karbohidrat, 5,5 g serat, 14,5 g gula, 31.5 g protein

Ini adalah kebalikan dari tempat tidur khas Anda dengan sayuran makanan cepat saji murung. Mangkuk salad ini dipenuhi dengan hijau sepertikubis, Edamame yang dikemas protein, paprika merah (sayuran yang terbukti meningkatkanmetabolisme) Dan kacang polong salju, dan atasnya dengan almond renyah dan jeruk mandarin manis. Tetap setengah bungkus berpakaian untuk menjaga karbohidrat, kalori natrium dan gula di bawah kendali.

Salad ayam bakar dengan saus vinaigrette balsamic lemak rendah (tidak ada crouton)

Karbohidrat bersih: 12 G.
Nutrisi: 277 kalori, 11 g lemak, 5 g lemak jenuh, 1,120 mg natrium, 17 g karbohidrat, 5 g serat, gula 9 g, 30 g protein

Tepat sejalan dengan sifat namanya,Jack di dalam kotak Memiliki banyak item menu yang mungkin menarik Anda lengah. Mangkuk ayam teriyaki dari menu "lebih baik untukmu" adalah salah satu pelanggar terburuk, memberikan lebih dari 130 gram karbohidrat dan membuat kami bertanya-tanya seberapa jauh lebih baik bagi Anda. Taruhan terbaik Anda adalah salad ayam panggang sederhana, yang penuh dengan protein dan menawarkan lemak sehat dari saus. Tidak meninggalkan ruang untuk kejutan dengan meminta salad Anda tanpa crouton - Anda akan memotong tujuh gram karbohidrat.

Seluruh klasik dengan salad ayam dengan gerimis ringan ramuan vinaigrette

Karbohidrat bersih: 18 G.
Nutrisi: 410 kalori, 24 lemak, 4 lemak jenuh, 510 mg natrium, 21 g karbohidrat, 3 g serat, gula 13 g, 27 g protein

Ketika datang ke Carb rendah, restoran apa pun dengan "roti" dalam judul harus menaikkan bendera merah. Aroma bagel dan roti yang baru dipanggang cukup untuk membuat Anda meninggalkan ketertiban sehat Anda demi karbfest, jadi kami membuatnya sederhana. Seluruh klasik dengan salad ayam adalah pokok yang aman untuk diet rendah karbohidrat, dengan hanya 20 gram karbohidrat sebelum ditambahkan dressing. Pastikan untuk meminta vinaigrette ramuan Anda di samping untuk menghindari selada menyarukan kalori dan lemak tambahan, dan menantang diri Anda untuk menggunakan jumlah minimumberpakaian mungkin.

Chipotle Steakburger Shooter dan salad taman kecil dengan saus zesty Italian

Karbohidrat bersih: 22 G.
Nutrisi: 285 kalori, 18 g lemak, 4 g lemak jenuh, 845 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, gula 6 g, 8 g protein

Steak N 'Shake terkenal dengan burger dan getarnya, dua kata tidak identik dengan "sehat" atau "karbohidrat rendah." Alih-alih mengisi steakburger yang hangat, pilihlah penembak, bentuk miniatur dari burger terkenal. Untuk burger kecil, Anda masih akan mendapatkan rasa besar berkat saus chipotle pedas. Tambahkan salad taman kecil untuk melengkapi makanan Anda; Dengan begitu, Anda dapat memiliki kue-er, burger-dan memakannya juga!

Sandwich Sarapan Bacon Turki Berkurang

Karbohidrat bersih: 26 G.
Nutrisi: 230 kalori, 6 g lemak, lemak jenuh 2,5 g, natrium 560 mg, 28 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 13 protein

Pada suatu ketika,Starbucks. adalah tempat yang baik untuk minum kopi, tetapi tempat yang berbahaya untuk mewahMinuman kopi dan makanan. Itu tidak lagi terjadi. Coffee Shop Raksasa menyerukan bacon kalkun yang kaya protein, telur dan muffin Inggris yang relatif rendah karbohidrat untuk membuat sandwich yang penuh dengan nutrisi (seperti kalsium dan besi) -Tidak ada kalori atau karbohidrat.