6 cara untuk menurunkan berat badan di Panera
Sup dan sandwich dapat menjadi pilihan makan siang yang sempurna untuk sadar kalori.
Dan roti Panera melakukan pekerjaan dengan baik untuk menyediakan makan siang yang sehat, bahkan memposting informasi kalori dan bahan mereka, sehingga Anda dapat melihat dengan tepat apa makanan mereka (dan menghindari beberapa bahan licik yang telah bertahan di menu mereka). Mereka menggunakan keju asli (kadang-kadang organik), dan mereka memiliki pilihan daging bebas antibiotik dan hormon. Tetapi masih ada beberapa bom kalori besar yang meniup menu mereka. (Seperti cincin pastry kalori 2710!) Berikut adalah 6 cara untuk menavigasi menu Panera sehingga Anda menurunkan berat badan daripada mengemas pound:
Abaikan ps panini dan pasta
Garis panggangan kecil itu di sandwich panini? Mereka mengubah sandwich normal menjadi blow-out 720 hingga 840 kalori. Dan pesto-pasta? 930 kalori dan 52 gram lemak. Bantulah dirimu sendiri, jangan datang ke Panera untuk piring panini atau pasta mereka.
Pergi untuk roti datar
Jika Anda membutuhkan sandwich di Panera, flatbreads adalah pilihan terbaik Anda. Dari 280 hingga 360 kalori sepotong, Anda dapat minum dan camilan dan tidak meniup anggaran kalori Anda. Plus, mereka semua datang dengan bantuan sayuran segar yang murah hati.
Lewati clam chowder
Semangkuk sup ini tidak hanya akan dikenakan biaya 720 kalori, Anda juga akan mendapat 62 gram lemak dan 1020 mg natrium, sekitar sebanyak yang Anda konsumsi masing-masing dalam sehari. Tidak perlu lagi bahwa 41 dari 62 gram lemak adalah lemak jenuh (yang seharusnya Anda dapatkan hanya 13 gram per hari.) Sebagai gantinya, pilih sup sayuran kebun vegetarian rendah lemak. Ini hanya 140 kalori dan, pada 830 mg, satu satu-satunya sup yang memiliki kurang dari 1k mg natrium.
Bypass Bagels.
Bahkan jika Anda memilih opsi bagel rendah kalori: bagel polos dengan keju krim polos, Anda menghabiskan 490 kalori pada 20 gram lemak dan 13 gram protein. Hanya untuk 390 kalori, Anda bisa mendapatkan sandwich power ham, telur, dan keju dan meraup 16 gram protein yang memuaskan dan hanya 16 gram lemak. Pilihannya jelas.
Menghemat ruang untuk kue
Kue Mini Strawberry Rhubarb! Pada 250 kalori, itu 100 hingga 300 kalori kurang dari setiap cookie, scone, muffin, dan kue-kue manis pada menu. Gulungan pecan mereka, yang pada dasarnya adalah roti lengket, adalah 740 kalori. Scone oranye? 540 kalori. Dan mereka memiliki sesuatu yang disebut cincin kue yang 2.710 kalori ... mari kita berharap mereka mengirisnya untuk menyajikannya.
Pilih teh bukan latte
Teh es acia berry mereka adalah nol kalori, dan itu dibuat dengan teh hijau, jadi itu akan menjemput Anda tanpa menimbang Anda. Mocha latte beku mereka adalah 540 kalori. Vanilla Latte panas adalah 230 kalori.
