Good Lifestyle

Jika Anda terlambat dan mendambakan sesuatu yang manis, tidak terlihat lagi dari lokal AndaPerkins.. Namun, jika Anda mencari sesuatu yang ramah diet, Anda mungkin ingin menemukan makanan yang tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi juga tidak membebani Anda dengankalori atau lemak. Untuk menentukan opsi menu terbaik dan terburuk di Perkins, kami dengan cermat menyaring setiap item dengan Patricia Bannan, MS, RDN, dan ahli gizi berbasis LA dan ahli memasak sehat, untuk menemukan item menu Perkins terbaik dan terburuk.

Hanya untuk pemula

Strip ayam adalah klasikhidangan pembuka Dan mereka tidak bisa lebih buruk bagi Anda daripada tongkat mozzarella atau cincin bawang, kan? Pembuka ini dari menu Perkins Clocks dengan 2,200 miligramsodium, yang hampir seluruh penyajian harian bahkan sebelum Anda menekan hidangan Anda. Gabungkan jumlah natrium dengan kandungan lemak dengan total 3/4 dari jumlah yang disarankan harian Anda, dan Anda memiliki hidangan pembuka yang akan mengatur diet Anda kembali selama berhari-hari.

Dengan krim keju dan kata "Reny" dalam nama, Anda akan secara otomatis berasumsi bahwa krim dan krim keju krim tidak ramah diet. Anehnya, ini adalah salah satu pilihan terbaik, terutama jika Anda membagi hidangan pembuka di antara meja Anda. "Salah satu opsi starter kalori terendah, ini juga lebih rendah lemak jenuh dan natrium, dengan kurang dari seperempat sendok teh dalam urutan penuh," kata Bannan. Anda tidak bisa mengalahkan itu!

Salad dan sup.

Ketika datang ke sebagian besar restoran rantai,salad sering bersembunyi miskinnutrisi di balik citra yang sadar kesehatan. Salad crunch ayam mustard madu mungkin salah satu pelanggar terburuk.

"Dengan hanya sekitar setengah hari kalori, dan lemak jenuh sebagai 2 1/2 bacon cheeseburgers, salad ini adalah bom kalori yang menipu. Meskipun memang memiliki 44 gram protein, itu juga berkemas hampir satu sendok teh natrium penuh Juga, "kata Bannan.

Dalam upaya membantu menciptakan ukuran porsi yang lebih baik, menu Perkins menawarkan cangkir dan mangkuk semuasup.. Dengan memilih secangkir sup tortilla ayam, porsi yang lebih kecil membuat diet Anda lurus dan sempit. "Sup ini adalah opsi kalori terendah dan natrium terendah yang tersedia, dan juga tidak mengandung lemak jenuh. Setiap Piala menyajikan memberikan 7 gram protein yang memuaskan juga," kata Bannan.

Burger tanda tangan

Ungkapan "tumpukan" harus menjadi indikator yang jelas tentang betapa tidak sehatnya meleleh patty ini. Dengan 97 gram kekalahangemuk Dan 1.410 kalori, burger ini meremas hampir sebanyak kalori dan lemak sebagai dua burger klasik Perkins. Lakukan tugasmuarteri Bantuan dan hindari yang satu ini.

"Ketika datang ke burger, yang terbaik adalah yang terbaik. Burger klasik terendah dalam kalori dan lemak jenuh, tetapi masih mengandung lebih dari setengah hari lemak jenuh," kata Bannan. "Jika Anda menambahkan keju, Anda juga dapat menambahkan 150 kalori ekstra, dan 8 gram lemak jenuh."

Handcrafted Handhelds.

"Ayam Mungkin terdengar seperti pilihan yang lebih sehat, tetapi tidak ketika memberikan lebih dari setengah kalori harian Anda, senilai satu hari penuh lemak jenuh, dan lebih dari satu sendok teh penuh natrium dalam satu sandwich, "kata Bannan.

Mengingat betapa tidak sehat pembuka strip ayam itu, tidak terlalu mengejutkan melihat item menu Perkins Strip Ayam lainnya membuatnya ke daftar "terburuk".

Mungkin sulit dipercaya, tetapi Big BLT sebenarnya adalah sandwich terbaik pada menu.

"Dengan hanya 420 kalori, keduanya merupakan opsi kalori dan natrium terendah yang tersedia," kata Bannan. "12 gram protein juga akan membantu membuat Anda lebih puas."

Anda dapat merobohkan lebih banyak kalori dengan mengarahkan garis sisi yang biasanya datang dengansandwich, atau dengan mengganti salad sisi rendah kalori, seperti salad kebun mereka.

Comfort Classics.

"Meatloaf adalah makanan kenyamanan klasik, tetapi yang tidak begitu menghibur adalah kenyataan bahwa makanan memiliki nilai lemak jenuh hari, lebih dari [satu] sendok teh natrium, dan setengah hari kalori pada satu piring," kata Bannan . Jika Anda ingin memotongukuran pinggang, simpan hidangan menu Perkins ini dari pandangan Anda.

Ketika Anda ingin makan sehat, sulit untuk salahikan salmon.

"Salmon adalah sumber alami dari kedua protein danOmega-3 Lemak, Dan makan malam ini juga hanya mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yang lebih dari 5 kali lebih sedikit dari makan malam meatloaf, "kata Bannan." Ini juga terendah dalam natrium, dengan hanya 120 miligram belaka. "

Dengan memilih ikan, Anda dapat meminimalkan asupan lemak Anda untuk hari itu, sementara kandungan protein tinggi membuat Anda kenyang lebih lama dari banyak item lainnya.

Duo dan trios.

Combo ini mungkin merupakan badai kalori yang sempurna. Kombinasi pasangan salad paling tidak sehat dengan sandwich paling tidak sehat dalam upaya untuk membuang pola makan Anda selama berhari-hari!

"Dengan setengah porsi salad dan sandwich, makanan ini masih berkemas setengah hari kalori," kata Bannan.

Ini adalah kombo yang menang jika Anda mencari makanan ringan sambil menempel pada Andadiet. Salad taman jam di 110 kalori dan dipasangkan dengan baik dengan secangkir sup 150 kalori. Protein sup membantu Anda untuk mencegah mengidam lebih lama dari opsi sup lainnya, dan salad menyediakanVitamin B6. dan beberapabesi untuk membuat Anda bergerak sepanjang hari. Satu hal yang perlu diperhatikan: "Itu masih sedikit tinggi dalam natrium," kata Bannan. Semua dalam semua, ini adalah opsi duo yang solid.

Skillet Perjamuan

Ayam goreng Perkins kembali dalam bentuk wajan ayam goreng Hibachi, dan dengan beberapa lemak dan kalori tertinggi di menu WHOWET, ia akan menjatuhkan Anda dari diet Anda. Dimuat dengan hampir 4.000 gram natrium, makan makanan ini setara dengan menelan hampir dua sendok teh garam. Pasangkan ini terhadap kandungan tinggi lemak, dan Anda melihat hidangan yang akan membuat Anda merasa lamban sepanjang hari.

"Makanan ini adalah opsi kalori terendah dalam kategori ini, yang juga memiliki jumlah terendah lemak jenuh. Ini masih bom natrium, dengan hampir dua sendok teh senilai pada satu piring," kata Bannan.

Secara keseluruhan, mungkin yang terbaik untuk tetap berpegang pada opsi menu Perkins lainnya, tetapi jika Anda mendambakan makan malamkuali, Ini akan menjadi taruhan terbaik Anda.

Sisi

"Seperti yang mungkin Anda duga, kentang goreng bukanlah sisi paling ringan di menu," kata Bannan. "Ini adalah sisi kalori tertinggi dengan 570 kalori, sepertiga dari satu sendok teh natrium, dan 16 kali lebih banyak lemak jenuh sebagai asparagus panggang." Anda akan melakukan jauh lebih baik jika Anda menempel pada sayuran segar, atau bahkan memilih untuk menghilangkan sisi seluruhnya.

Asparagus selalu menjadi pilihan yang cocok untuk Anda pergi ke restoran mana pun. Mereka dimuat denganVitamin K. danfolat, Dan mendapatkan asparagus panggang di menu Perkins adalah no-brainer jika Anda mencari sisi yang sehat.

"Sisi ini tidak mengandung natrium, kurang dari gram lemak jenuh, dan hanya 45 kalori per porsi," kata Bannan. Ini adalah sisi terbaik jika Anda mencari untuk melengkapi makanan Anda.

Desserts.

Bahkan nama Chocolate Chipper Sundae terdengar tidak sehat. "Jika Anda duduk dengan Chocolate Chipper Sundae sendiri, Anda dapat berharap untuk duduk setengah hari kalori, lebih dari satu hari lemak jenuh, dan lebih banyak gula daripada dua kaleng soda," kata Bannan.

Terkadang, kesederhanaan adalah yang terbaik, terutama selama hidangan penutup.

"Satu sendok es krim adalah pilihan terbaik Anda, dengan 210 kalori dan empat kali lebih sedikit lemak jenuh seperti malt cokelat," kata Bannan. Anda selalu akan menelan sejumlah besar gula dengan sebagian besar makanan penutup, tetapi membatasi jumlahnya selalu merupakan cara yang baik untuk pergi.