Good Lifestyle

Ada banyak yang bisa Anda lakukan dengan 500 kalori. Anda bisa makan 5 apel, 5 pon bayam mentah, atau lebih dari setengah lusin telur. Agak mengejutkan untuk mempelajari dengan tepat berapa banyak makanan padat nutrisi yang Anda butuhkan untuk mencapai tolok ukur 500 kalori. Mungkin juga mengejutkan Anda untuk belajar betapa sedikit makanan cepat saji yang bisa Anda makan untuk mencapai tanda yang sama. Misalnya, Anda dapat menikmati lebih dari setengah dari Burrito Stuft Grilled XXL Taco Bell atau Anda dapat menggigit sepertiga dari Burger King American Brewhouse King (itu seperti - apa empat gigitan?).

Apa yang kita dapatkan? Anda lihat, komposisi makronutrien dari makanan cepat saji ultra-olahan sangat berbeda dari seluruh makanan yang Anda ambil di bagian produk. Sementara satu (seluruh makanan) kaya akan memuaskan serat dan air rendah kalori, yang lain (makanan cepat saji) tinggi lemak dan gula padat kalori. Akibatnya, Anda akhirnya makan sejumlah kecil makanan cepat saji untuk jumlah kalori yang sama.

Tentu saja, jika Anda berlayar drive-thru di sendi makanan cepat saji favorit Anda, Anda mungkin tidak mencari makanan yang paling bergizi. Tapi itu tidak berarti Anda harus berlebihan pada kalori kosong. Dan, percayalah, kalori itu bertambah dengan cepat.

Untuk mendapatkan ledakan gizi paling banyak untuk Calorie Buck Anda, kami telah mengumpulkan daftar kombo 500 kalori di tempat-tempat makanan cepat saji favorit Anda. Meskipun setiap pesanan masuk di bawah 500 kalori, banyak dari makanan ini tidak persis mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih; Kemungkinannya Anda masih akan mengkonsumsi lebih banyak lemak,sodium, dan gula dari yang Anda inginkan. (Itulah sebabnya Anda harus menjaga perintah ini untuk mengobati sekaligus.) Jadi baca untuk mencari tahu seperti apa makanan cepat saji 500 kalori di rantai favorit Anda.

Berita baik: Anda dapat memiliki hamburger dan kentang gorengMcDonald's. Dan memakannya juga! Sementara kombo klasik ini akan dikenakan biaya 480 kalori - di bawah benchmark 500 kalori - itu mendekatiPedoman Diet untuk Orang Amerika'Rekomendasi untuk menempel pada 20 hingga 35 gram lemakper hari Jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Datang pada 19 gram lemak, kombo goreng ini menambah grafik dan tidak boleh makan malam biasa jika Anda ingin menyimpannyahati sehat.

Ok, jadi aWhopper Jr. Dan sisi kentang goreng keluar dari persamaan, tetapi Anda masih dapat menikmati cheeseburger juicy Raja dan nugget ayam berpengalaman dengan sempurna untuk 450 kalori dan 23 gram protein curbing. Sayangnya, pasangan ini jam pada 870 miligram natrium - hampir 40 persen dari batas atas 2.300 miligram untuk orang dewasa. Idealnya, Anda harus menjaga asupan natrium Anda tidak lebih dari 1.500 miligram, menurut American Heart Association. Jadi ingatlah untuk menikmati makanan Anda dengan segelas air yang tinggi, bukan coke besar untuk mengimbangi garam.

Banyak burger Wendy dan sandwich ayam adalah ke atas 360 kalori, yang memecah bank kalori ketika Anda memasangkannya dengan sisi mana pun. Sebaliknya, kami merekomendasikan mencuat ke sisi bawah kalori mereka. Dengan memasangkan nugget ayam 4-piece yang renyah dengan salad sisi taman, Anda menyelamatkan diri dari tujuh gram tambahan lemak jenuh dalam burger tunggal Dave dan mendapatkan 16 gram protein lapuk. Namun, makanan ini masih tinggi di perut kembungsodium, Jadi perhatikan asupan garam Anda untuk sisa hari itu.

Ketika Anda mendambakan sandwich ayam,Cewek-fil-aadalah ke mana Anda ingin pergi. Pada 310 kalori, sandwich ayam bakar adalah taruhan teraman Anda. Roti yang hangat dan multi-gandum dan dada ayam protein akan mencegah kudapan tengah malam. Untuk lebih meningkatkan makanan Anda, nikmati sandwich Anda dengan salad sisi mereka. Diisi dengan selada romaine, tomat anggur, parut monterey jack keju, wortel, kubis merah, dan paprika merah renyah, Anda akan mendapatkan setidaknya tiga gram serat pinggang-cinching. Seperti banyak hidangan dalam daftar ini, kami menaikkan bendera merah untuk natrium tinggi di sandwich ayam sehingga menjaga sisa konsumsi garam Anda untuk minimum.

Diisi dengan semangkuk limpal selada, campuran hijau, tomat, keju cheddar, bacon, dan Turki panggang, salad rumah pertanian adalah salah satu pilihan terbaik di menu Arby untuk jumlah rendah kalori dan protein tinggi. Pastikan untuk mengawasi jumlah natrium Anda karena salad ini murah hati dengan garam. Dan sejak lainnyaItem menu Arby dimuat dengan kalori, lemak dan natrium, Anda lebih baik meneruskannya - bahkan menu anak-anak.

Sementara Anda tentu bisa makan dengan sehat diChipotle., tidak semua opsi ideal. Burrito ayam sederhana terdengar bagus sampai Anda menyadari tortilla tepung saja akan membebani Anda 320 kalori dan lebih dari setengah hari natrium. Tetapi jika Anda ingin menurunkan pesanan Anda, Burrito Bowl adalah cara untuk pergi. Bangun mangkuk Anda sendiri dengan ayam, nasi merah, dan salsa tomat segar.

Banyak orang berasumsi bahwa hal yang paling sehat pada menu makanan cepat saji adalah asaladAtau burger vegetarian, tetapi dengan semua aditif dalam barang-barang ini, itu tidak selalu terjadi! Sonic's Veggie Burger, misalnya, memiliki 1.750 miligram natrium! Jadi ketika datang untuk memilih burger paling sehat pada menu, Anda harus benar-benar pergi untuk Jr. Deluxe. Pada 380 kalori dan 540 miligram natrium, itu adalah burger dengan kalori terendah dan jumlah natrium paling sedikit.

Aturan besar untuk bersantap di restoran cepat saji adalah memilih barang-barang sederhana. Lebih mudah untuk menghitung kalori Anda, dan kemungkinan besar akan makan lebih banyak bahan. Dengan memilih ayam dasar dan taco lembut daging sapi diTaco Bell., Anda tidak hanya akan mendapatkan porsi protein yang baik (18 g untuk makan seluruh) tetapi tidak akan berlebihan natrium atau gula Anda untuk hari itu.

Tiga item untuk kalori di bawah 500 tampak hebat sampai Anda menyadari ada 31 gram lemak dan 1.330 mg natrium. Jadi, jika Anda memutuskan untuk menikmati hidangan ini, pastikan untuk meminimalkan asupan garam dan lemak Anda untuk sisa hari itu.

Memilih untuk dipanggang, bukan barang-barang goreng di restoran cepat saji akan selalu menyelamatkan kalori Anda, seperti akan memisahkan saus atau saus tambahan. Sementara banyak orang berpikir bahwa Coleslaw adalah pilihan yang sehat, versi KFC ini berisi cukup banyak gula dan lemak. (Lihatlah beberapa makanan lain yang benar-benar mengejutkan penuhgula tersembunyi.) Konten natrium untuk ketiga piring juga berada di sisi yang tinggi, jadi nikmati gelas atau dua air dengan makanan Anda.