Good Lifestyle

Jika Anda biasanya memilih untuk membangun sendiriSubway Sandwich Muncul makan siang, Anda akan menyukai opsi baru rantai. Subway baru-baru ini meluncurkannyaKoleksi Wraps Signature., menampilkan bungkus gurih dalam tiga rasa berbeda: bayam, habanero, dan basil tomat.

Tetapi bagaimana penawaran baru Toko Hoagie menumpuk dengan roti aslinya? Menurut nutrisi Subway, setiap bungkus berisi300 kalori, delapan gram lemak (tiga setengah gram jenuh), 690-780 miligram natrium, 48-50 gram karbohidrat (0 hingga dua gram serat, satu gram gula), dan delapan hingga sembilan gram protein.

Sebagai perbandingan, porsi enam inci dari roti gandum 9-butiran berisi210 kalori, dua gram lemak (setengah gram jenuh), 270 miligram natrium, 40 gram karbohidrat (empat gram serat, lima gram gula), dan delapan gram protein.

Jadi jika Anda memilih ayam teriyaki bawang manis pada bungkus basil tomat, Anda melihat 180 kalori lebih banyak, delapan gram lebih banyak lemak, 860 miligram lebih banyak natrium, dan 13 gram lebih karbohidinya daripada jika Anda memesannya pada roti gandum enam inci 9-butiran. Dan Anda hanya mendapatkan lebih banyak protein di bungkus karena kereta bawah tanah mengemas opsi tortilla dengan menggandakan daging rata-rata enam inci.

Intinya: Jika Anda menonton pinggang Anda, pergi untuk roti klasik 'Wich adalah pilihan yang lebih baik - sebagai roti segar (yaitu, gandum 9-butir, gandum madu 9-butir, roti pipih, dan panen multigrain) ) menawarkan lebih banyak serat daripada bungkus kereta bawah tanah dan lebih sedikit lemak dan natrium. Untuk menjaga kandungan protein bangunan otot tinggi, pilihlah untuk memesan daging ganda pada sub enam inci Anda. Untuk pemilihan lebih lanjut yang tidak akan muncul pada gagang cinta Anda, lakukan iniPesanan diet yang disetujui oleh Subway.