Good Lifestyle

Fazoli adalah setiap sedikit makanan yang nyaman, dengan pizza murahan, pasta yang memanjakan, dan breadsticks yang tak ada habisnya. Jelas, lineup seperti ini juga menjerit lemak jenuh dan karbohidrat pada karbohidrat - keduanya baik-baik saja sesekali dalam jumlah sedang, tetapi tidak bagus untuk kesehatan Anda jika ini adalah perhentian umum untuk makan siang atau makan malam.

Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur bergulir melalui Fazoli selama istirahat makan siang atau untuk mengambil pegunungan pasta dan breadstick untuk makan malam keluarga cepat, pertimbangkan untuk menuntut pesanan khas Anda untuk lebih banyak manfaat kesehatan. Jika Anda jarang mengunjungi Fazoli, jangan ragu untuk menikmati hidangan yang lebih dekaden (kami melihatmu, Ultimate Fettuccine).

Kami berbicara dengan Mascha Davis MPH, RDN, praktik swasta yang terdaftar ahli gizi diet, pendiriNomadistanutrition.com, dan penulisMakan vitamin Anda, untuk membantu menguraikan menu dan menemukan item yang lebih bergizi seimbang serta hidangan yang paling disediakan untuk acara-acara khusus. Berikut adalah item terbaik dan terburuk di menu Fazoli.

Salad

Salad sisi ini penuh dengan sayuran berdaun dengan beberapa topping segar, seperti bawang merah dan tomat, dibumbui. Tanpa berpakaian, ini adalah pilihan yang cukup rendah kalori untuk menemani makanan Anda. Davis merekomendasikan untuk menambahkan saus rendah lemak rendah seperti Italia untuk dorongan rasa tanpa menambahkan banyak lemak atau natrium.

Salad bisa menipu. Apa yang sering terdengar seperti pilihan sehat sebenarnya bisa bergizi lebih buruk daripada hanya menikmati sepotong pizza! Itulah kasus dengan salad ayam bacon caesar di Fazoli. Davis menunjukkan salad ini lebih tinggi dalam kalori daripada sepotong pizza restoran, ditambah tinggi lemak dan natrium. Bahkan, "dengan 2.240 miligram, itu memberikanlebih dari yang seharusnya kita miliki sepanjang hari," dia berkata.

Primo Submarinos

Mendambakan sub lezat? Davis merekomendasikan Klub Turki.

"Dari semua opsi, yang ini adalah yang terendah dalam kalori dan lemak jenuh. Masih tinggi dalam natrium dan gula, tetapi di antara opsi yang tersedia yang satu ini akan menjadi pilihan saya," katanya.

Karena pilihan yang lebih baik untuk Anda masih belum cukup lambang kesehatan, pertimbangkan untuk membelahnya menjadi dua. Nikmati bagian dari itu dengan salad sisi, dan simpan setengah lainnya untuk makan lain!

Subs bakso adalah klasik, tetapi Anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat pilihan yang lebih sehat di rumah. Tentu, kalori dan lemak jenuh untuk sandwich yang satu ini berkaitan, tetapi itu adalahTrans lemak Itu benar-benar mengganggu Davis.

"Dengan 2 gram lemak trans, itu adalah satu-satunya submarino primo yang mengandung lemak trans. ItuLemak sangat berbahaya," dia berkata.

Makanan ringan & SHAREABLES.

Mari kita jujur ​​- kita semua akan pergi ke Fazoli untuk breadsticks kecil yang lezat itu. Sekarang, Fazoli telah membuat mereka lebih baik dengan mengubahnya menjadi sandwich (terkesiap!). Yang terbaik dari semuanya, slider breadstick Italia pedas ini adalah makanan rendah kalori yang juga membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

"Ini akan menjadi sisi yang baik untuk dinikmati dengan saladmu," kata Davis.

Breadsticks in Slider Form dapat menjadi pilihan yang lebih sehat, tetapi mengoleskan breadstick ukuran penuh dalam keju dan pepperoni, dan Anda memiliki hidangan berlemak yang sangat baik dinikmati sesekali.

"Sisi ini memiliki 660 kalori, yang membuatnya makan (dan yang cukup baik juga)," kata Davis. "Ini tinggi lemak jenuh pada 37 gram per porsi.Lemak jenuh dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular. Sodium, yang juga berkontribusi pada pengembangan penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, sangat tinggi pada 1.780 miligram. "

Untuk menempatkan ini dalam perspektif,piring sisi inimemiliki lebih banyak lemak jenuh daripada secangkir krim asam.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Pasta.

Panggang lasagna pada daftar terbaik? ! Hidangan ini adalah pilihan yang layak berkat jumlah seratnya yang tinggi.

"Serat Membantu Anda menjaga kesehatan Anda dengan membantu Anda mengendalikan gula darah dan lipid darah, "kata Davis." Kamu harus makan setidaknya 25 gram serat per hari. Hidangan ini juga relatif rendah dalam kalori dan lemak. "Tapi, ingatlah kadar gula tambahan dan natrium yang tinggi.

Lihat, sulit untuk menahan fettuccine pamungkin. Tetapi hidangan ini tinggi dalam kalori, lemak, karbohidrat, kolesterol, dan terutama natrium.

"Ini adalah makanan untuk dua orang," kata Davis. "Ini juga hampir menggandakan tunjangan natrium harian Anda dalam porsi. Dengan 145 miligram kolesterol dan 13 gram lemak jenuh, itu tentu saja bukan makanan yang sehat hati."

Serius, pasta ini menyajikan jumlah natrium yang sama denganSembilan porsi besar kentang goreng dari McDonald's.

Pizza oleh irisan

Jika Anda ingin pizza, tetap pada keju untuk menghindari daging yang sangat diproses (pepperoni), dan pergi untuk satu irisan dipasangkan dengan salad sisi.

Davis menunjukkan bahwa slice ganda pepperoni memiliki, tidak mengherankan, dua kali lipat kalori dari satu irisan pizza keju, ditambah itu tinggi lemak jenuh dan natrium. Tolong!

Memperlakukan.

Kita semua layak untuk menikmati hadiah, tetapi setelah makan malam yang berat, Anda mungkin menginginkan sesuatu yang sedikit lebih sehat. Meskipun masih manis-manis, brownies adalah pilihan terbaik di antara makanan penutup.

"Sementara semua suguhan tinggi gula, saya akan merekomendasikan brownies," kata Davis. "Ini lebih rendah kalori daripada opsi lain dan hanya memiliki 3 gram lemak jenuh. Pada 23 gram per porsi, gula terendah dalam kategori perawatan."

Apakah Anda melahap salad atau sepotong ganda pepperoni pizza, kue keju NY dengan stroberi akan membuat Anda merasa lamban setelah semua gula itu habis dan membuat Anda crash. Inikue keju memiliki lebih banyak gula daripadasekaleng Coca-Cola dan memiliki jumlah lemak jenuh yang hampir sama dalam setengah cangkir minyak zaitun.

Itu tidak berarti Anda harus melupakan cheesecake jika itulah yang diinginkan hati (kiar) Anda (hati literal Anda mungkin tidak ingin 30 gram lemak).

"Jika Anda merasa seperti cheesecake, bagikan ini dengan seorang teman," kata Davis.