Good Lifestyle

Jason's Deli adalah pendirian milik keluarga yang menyajikan tamu di 275 Delis di 28 negara bagian. Menu diisi dengan sup, salad, kentang, pasta, dan berbagai sandwich, membungkus, panini, dan sejenisnya. Menavigasi menu Deli Jason bisa sedikit rumit, berkat banyak pilihan daging natrium deli yang lebih tinggi. Plus, ada beberapa perangkap makanan tersembunyi yang akan Anda makan lebih banyak daripada yang Anda tawar. Sebelum menuju ke Jason's Deli untuk makan Anda berikutnya, lihat opsi terbaik dan terburuk pada menu.

Sup.

Sup kentang Irlandia sarat dengan bit keju dan bacon, yang mendorong lemak dan natrium jenuh. Anda akan dengan mudah melampaui rekomendasi Pedoman Diet tidak lebih dari 10 persen dari total kalori harian Anda dari lemak jenuh. Bagi seseorang yang mengambil rata-rata 2.000 kalori per hari, sup memberikan hampir 12 persen kalori dari lemak jenuh.

Perlu sup hangat untuk memulai makanan Anda? Dengan 90 persen orang Amerika tidak mendapatkan dosis sayuran harian yang disarankan, memilih sup sayuran.

Salad

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda sehat dengan memesan salad, versi terinspirasi Meksiko ini di atasnya dengan cabai menyediakan 110 persen dan 78 persen dari max harian Anda dari lemak jenuh dan natrium. Itu karena salad ini diatapi dengan keju cheddar, krim asam, keripik tortilla, dan cabai, yang dalam hal ini adalah sumber dari lemak jenuh dan isi natrium yang berlebihan.

Versi salad yang lebih ringan tampaknya menjadi bagian yang lebih kecil. Salad dengan baik seimbang terdiri dari empat kelompok makanan, karena dibuat dengan dada ayam, sayuran hijau, anggur, feta, cranberry, kenari, dan apel atasnya dengan vinaigrette balsamic. Sebagian besar gula berasal dari buah (anggur, cranberry, dan apel), tetapi Anda selalu dapat meminta untuk memegang salah satunya.

Sandwich, Wraps, Panini, dan Klub

Dengan 178 persen dari total kalori (berdasarkan pada diet 2.000 kalori), 135 persen lemak jenuh, dan 99,5 persen natrium yang direkomendasikan setiap hari, sandwich penyumbatan natrium ini tentu saja akan dilewati.

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.

Sandwich New Orleans ini dibuat dengan roti mufaletta yang berkerak, yang disebarkan dengan campuran zaitun dan meleleh dengan provaca krim atas ham dan salami. Ini terlalu memanjakan, untuk sedikitnya, dan merupakan sandwich yang memiliki lebih banyak karbohidrat daripada 11 irisan roti dan hampir 4 sendok teh garam.

Bungkus ini adalah cara yang fantastis untuk menambahkan lebih banyak tanaman ke dalam diet Anda, dan itu termasuk jamur, bayam,guacamole, dan pico de gallo. Sodium masih agak tinggi, tetapi tidak setinggi sandwich lainnya, membungkus, dan sejenisnya dibuat dengan daging deli.

Pasta & Kentang

Spud yang tidak bersalah diisi (atau diisi terlalu) dengan keju cheddar, krim asam, mentega, dan bacon, mengubahnya menjadi kalori, lemak jenuh, natrium, dan bom karbohidrat! Jika Anda akan memilih opsi menu ini, mintalah 1 atau 2 topping di samping dan mengontrol berapa banyak yang Anda tambahkan.

Jujur saja, sebenarnya tidak ada pilihan terbaik yang benar dalam kategori ini, karena semua opsi pasta dan kentang tidak persis sehat. Tetapi jika Anda harus memilih satu hidangan, pergi untuk versi yang lebih ringan dari pasta ayam Primo, melewatkan roti focaccia.

Desserts.

Meskipun makanan penutup memiliki buah di dalamnya, yang tidak secara otomatis berarti itu sehat. Dengan lebih banyak kalori daripada yang harus Anda konsumsi dalam seluruh makanan dan lebih dari 13 sendok teh gula, jangan repot-repot memesan opsi penghilang pinggang ini.

Jika Anda mendambakan suguhan manis pada akhir makanan Anda, kue yang dikendalikan sebagian adalah pilihan yang masuk akal. Ini adalah pilihan paling sederhana pada menu Cookie, karena pilihan Cookie lainnya termasuk bahan-bahan kalori yang lebih tinggi (seperti cokelat, kacang-kacangan, atau buah kering). Anda selalu dapat berbagi suguhan manis ini juga, tetapi jika Anda menikmatinya sendiri, itu juga baik-baik saja.