Good Lifestyle

Semakin kita belajar tentangPandemi covid-19, semakin kita menemukan cara baru untuk melindungi diri kita sendiri. Itu hal yang baik, tetapi juga bisa luar biasa. Anda mungkin bertanya apakah Anda mengambil semua langkah yang diperlukan untuk mencegah coronavirus. Dengan pemikiran itu, kami telah mengkompilasi beberapa tindakan pencegahan keselamatan yang paling mudah, didukung ahli yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri Anda sesehat mungkin. Beberapa di antaranya mungkin terdengar seperti berita lama pada saat ini, tetapi hampir pasti yang lain Anda belum berpikir untuk menambah rutinitas harian Anda. Jadi baca untuk 13 cara yang paling mudah disetujui untuk melindungi diri Anda selama waktu yang penting. Dan untuk informasi yang lebih penting, berikut25 Fakta Coronavirus yang harus Anda ketahui sekarang.

Dengan semua hal yang AndaDisinfektan di sekitar rumah, Apakah Anda mengambil tindakan pencegahan keselamatan penting untuk mendisinfeksi hal-hal pada orang Anda juga? Benar, Anda perluBersihkan perhiasan Anda. Perhiasan sehari-hari, seperti keterlibatan atau cincin kawin, lebih kotor daripada yang Anda pikirkan. "Kotoran, minyak, dan mikroorganisme dapat hidup dan membangun di sana dan berpotensi menyebarkan infeksi,"dermatolog Josh Zeichner, Kata MD. Beri mereka bilas yang baik dengan larutan pembersih perhiasan atau bersihkan setiap pagi setelah Anda bangun atau pada malam hari sebelum Anda pergi tidur. Dan jika Anda ingin memastikan Anda disinfektan secara efektif,Berikut adalah pembersih rumah tangga yang menghancurkan Coronavirus.

Kemungkinannya adalah Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya di rumah sekarang, jadi tetap sehat berarti menjaga tempat tinggal Anda dalam kondisi tip-top. Bagaimana sebenarnya? "Secara teratur mendisinfeksi item yang sering disentuh seperti tombol-tombol pintu dan [elektronik]," kata Zeichner. Ini termasuk hal-hal yang lebih tak terduga seperti TV Anda yang jauh dan lebih jelas sepertiPonsel Anda dan laptop. Dan untuk lebih banyak saran tentang tindakan pencegahan vital ini, pelajari7 Disinfektan Kesalahan Anda mungkin membuat dan tips untuk memperbaikinya.

Jika Anda bersin, batuk, atau hancurkan hidung Anda, segera buang tisu Anda. Sederhana, tetapi sangat jauh. Tidak hanya tindakan ini menjaga kuman pribadi Anda di teluk sehingga Anda tidak menyebarkannya ke orang lain di sekitar Anda, tetapi dengan tidak menggunakan kembali jaringan, Anda juga memastikan bahwa Anda tidak memaparkan hidung Anda ke kuman baru.

Jika kamumerasa cemas. Saat ini, Anda mungkin tidak menyadari bahwa tidur Anda menderita.Dokter Sara Gottfried., MD mendorong praktik tidur yang sehat: sekitar tujuh hingga delapan setengah jam untuk orang dewasa yang sehat. Ini berarti Anda mungkin harus menerapkan waktu tidur. Gunakan fungsi pada ponsel Anda sebagai pengingat lembut untuk berakhir.

Karena Coronavirus adalah penyakit pernapasan,Perokok berisiko lebih tinggi. Jika Anda sesekali merokok, yang terbaik adalah menghindarinya. Dan jika Anda seorang perokok sehari-hari, ini mungkin merupakan waktu yang paling penting untuk mencoba berhenti atau mencari bantuan untuk berhenti.

Suplemen bukan pil magis. Tetapi beberapa ahli percaya bahwa mereka dapat bermanfaat, terutama pada saat Anda membutuhkan sedikitboost imunitas. "Pertimbangkan suplemen seperti vitamin C dan D," saran gottfried. "Saya suka menjaga kadar vitamin D [sekitar] 50 hingga 90 ng / ml."

Milikmukesehatan usus dapat memengaruhi segalanya. "Ketika mikroba di tubuh Anda berada di Balance-i., ketika mikrobioma Anda berada di homeostasis - Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit," kata Gottfried. Untuk membantu meningkatkan kesehatan usus Anda, dia merekomendasikan mengambil kedua prebiotik, seperti susu manusia oligosakarida (HMO), dan probiotik. Kombucha, siapa saja?

Memiliki satu FRY Perancis kemungkinan tidak akan membahayakan seluruh sistem kekebalan tubuh Anda, tetapiJoel Fuhrman., Md, penulisMakan seumur hidup, memperingatkan bahwa ada masalah yang lebih besar di tangan. "Nutrisi makanan cepat saji dan konsumsi tinggi kalori kosong menciptakan pasukan individu yang dikompromikan imun dari segala usia yang memiliki sistem kekebalan seperti anak berusia 95 tahun," katanya. Jadi untuk saat ini, mungkin yang terbaik untuk menghindari makanan cepat-cepat bahkan jika mereka lebih murah dan lebih mudah untuk meraih. Dan untuk lebih banyak perilaku untuk menghindari, menemukan7 kesalahan buruk yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Saat ini, yang terbaik adalah makan diet yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan yang kaya gizi, protein kompleks, dan biji-bijian. "Makan jamur yang dimasak dan kacang-kacangan, satu salad hijau besar dengan bawang merah atau daun bawang, buah beri, seperti rami, chia, atau biji rami setiap hari," saran Fuhrman.

Sejak pertama kali kami mendengar tentang Covid-19, kami diberitahuCuci tangan kita-Dan masih tetap ada saran penting. Seperti yang dijelaskan Zeichner, Anda tidak perlu sesuatu yang mewah. Cukup gunakan sabun dan air tua biasa, dan pastikan untuk membersihkan secara menyeluruh dan setidaknya 20 detik. "Pikirkan tentang cara Anda menggunakan tangan Anda di TK," kata Zeichner. "Busat sabun di tanganmu saat kamu menyanyikan alfabet sebelum membilas." Dan untuk memastikan Anda menghindari informasi yang salah, perhatikan ini21 Mitos Coronavirus Anda harus berhenti percaya, menurut dokter.

Dengan semua itu mencuci tangan, mudah bagi tangan Anda untuk merasa seperti Gurun Sahara. Untuk menjaga penghalang kulit tangan Anda sehat, Zeichner menyarankanmengikuti rutinitas pelembab. "Over-mencuci dapat menyebabkan kekeringan, iritasi, dan retak di kulit. Ini dapat menyebabkan ruam dan bahkan menempatkan tangan Anda dengan risiko infeksi kulit," katanya. Dan itulah hal terakhir yang Anda inginkan ketika Anda sudah berusaha mencegah virus.

Tentunya Anda telah mendengar tindakan pencegahan keamanan ini juga, tetapi berulang-ulang. "Jari yang terkontaminasi dapat menyebabkan penyebaran infeksi," jelas Zeichner. Jadi hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung dengan jari-jari kotor. Secara teori, kedengarannya cukup mudah, tetapi jauh lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus menyentuh wajah Anda untuk menyesuaikan rambut Anda, tarik rambut Anda kembali. Dan jika Anda seorang pemakai lensa kontak, pastikan untuk membersihkan tangan Anda secara menyeluruh sebelum menyentuh mata Anda.

Sekali lagi, Anda mungkin sudah melakukan ini, tetapi kami tidak dapat berbicara tentang tindakan pencegahan keselamatan untuk mencegah coronavirus tanpa berbicara tentang kepentingan yang berkelanjutan dari jarak sosial. Sebagai pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) mengingatkan, itu berartitinggal enam kaki dari orang lain. Menjaga jarak Anda dari teman-teman dan orang-orang terkasih mungkin menjadi salah satu hal tersulit bagi banyak dari kita - tetapi juga salah satu cara termudah untuk tetap sehat.