Good Lifestyle

Dengan wabah Coronavirus yang mematikan mencengkeram dunia, Anda harus melindungi diri sendiri. Cara termudah adalah melakukan itu adalah mencuci tangan dengan benar. Anda mungkin menganggap Anda memiliki rutinitas cuci tangan Anda. Sabun, air, kering. Apa yang sangat sulit tentang itu? Masalahnya adalah, Anda melakukan kesalahan.

Jika Anda ingin memastikan tangan Anda bukan operator untuk kuman dan penyakit, klik untuk membaca setiap satu dari 20 cara Anda mencuci tangan Anda - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda sudah memiliki coronavirus.

Ketika datang untuk mencuci tangan, Anda berada di satu tim atau yang lain. Entah Anda membasahi tangan Anda terlebih dahulu atau Anda memompa sabun ke tangan Anda terlebih dahulu. Meskipun Anda mungkin berpikir itu tidak membuat perbedaan, ituCDCmerekomendasikan agar Anda membasahi tangan Anda terlebih dahulu. Kulit basah Anda dapat lebih mudah menyerap sabun, yang mengarah pada busa yang lebih baik dan penghapusan bakteri yang lebih efektif.

RX: Mungkin sulit untuk menghentikan kebiasaan, terutama jika Anda menggunakan sabun sebelum Anda menghidupkan faucet selama bertahun-tahun sekarang. Namun, saatnya untuk mulai mengalihkannya dan membuat tangan Anda basah terlebih dahulu. Ini akan memastikan sabun bisa berbusa dan melakukan tugasnya.

2

Anda tidak menggosok cukup lama

Sebuah toilet umum bukanlah tempat yang hangat dan mengundang untuk menghabiskan waktu Anda. Lingkungan yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda bergegas melalui rutinitas mencuci tangan Anda. Tetapi jika Anda tidak menghabiskan cukup waktu menggosok tangan Anda, Anda benar-benar tidak melakukan banyak hal. Tanpa mendedikasikan jumlah waktu yang tepat untuk menyabuni dan menggosok, tugasnya tidak berguna dan tidak efektif membunuh kuman atau mikroba di permukaan kulit Anda.

RX: MenurutMayo Clinic., setelah Anda basah dan sabun ke atas tangan Anda, Anda harus menghabiskan sekitar 20 detik yang menyabuni mereka. Cara populer untuk melacak waktu yang Anda butuhkan adalah dengan menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun". Gosok tangan Anda bersama dengan penuh semangat di seluruh lagu untuk memastikan sabun memiliki waktu untuk mengaktifkan dan membunuh kuman.

3

Anda tidak menggunakan sabun yang cukup

Jangan malu dengan sabun! Jika Anda sedang terburu-buru, itu bisa menggoda untuk mengambil satu pompa kecil barang, busa, bilas, dan keluar. Namun, sabun melakukan lebih dari sekadar membuat tangan Anda berbau harum. BerdasarkanAileen Marty., MD., dari Universitas Internasional Florida, "karena permukaan bakteri dan virus sebagian terbentuk bahan berlemak, bahan-bahan dalam sabun menciptakan reaksi kimia yang meraih kuman sehingga mereka bilas dengan busa." Jika Anda tidak menggunakan sabun yang cukup, Anda tidak memberikan kesempatan untuk mengerjakan sihirnya.

RX: Jumlah sabun yang tepat yang harus Anda gunakan tergantung pada ukuran tangan Anda dan betapa kotornya mereka. Tujuan untuk beberapa pompa sabun cair dan pastikan Anda merasa bahwa bagian depan dan belakang tangan Anda ditutupi busa sabun sebelum membilas.

4

Anda tidak mengering

Bahkan rutinitas pencucian tangan yang paling sempurna tidak ada gunanya jika Anda tidak mengeringkan tangan. MenurutCDC, "Kuman dapat ditransfer lebih mudah ke dan dari tangan basah." Jika Anda harus mengambil pegangan pintu atau benda-benda lain yang berpotensi germot di kamar mandi umum dengan tangan basah, Anda hanya mencemari kembali tangan Anda dengan mikroba yang baru saja bekerja dengan keras.

RX: Gunakan handuk kertas, jika disediakan di toilet umum. Bahkan jika Anda sedang terburu-buru, luangkan waktu untuk memastikan tangan Anda benar-benar kering sebelum meninggalkan kamar kecil atau menyentuh permukaan apa pun. Jangan menyentuh permukaan atau diri Anda sendiri sampai tangan Anda benar-benar kering.

5

Anda menggunakan terlalu banyak sabun

Sabun adalah komponen penting dari pencucian tangan dan inilah yang membantu membuat kuman dan bakteri dari tangan Anda. Namun, menggunakan sejumlah besar sabun juga bisa merugikan. Jika Anda memompa terlalu banyak sabun di tangan Anda dan jangan bilas dengan benar, itu dapat mengiritasi kulit Anda di siang hari.

RX: Gunakan hanya beberapa pompa sabun tangan cair. Anda harus cukup menggunakan bahwa Anda dapat merasakan busa yang baik di permukaan tangan Anda, tetapi tidak begitu banyak sehingga tangan Anda terasa berlendir. Jika Anda secara tidak sengaja menggunakan sabun terlalu banyak, luangkan waktu untuk membilah tangan Anda dengan benar dan memastikan Anda mendapatkan semua busa. Ini akan mencegah iritasi kulit yang dapat terjadi jika sabun tersisa di kulit Anda.

6

Anda tidak mencuci cukup

Jika Anda hanya mencuci tangan setelah menggunakan toilet umum, Anda tidak cukup melakukannya untuk menjaga kuman jahat di teluk. Anda harus mencuci tangan kapan saja Anda merasa kotor atau terkena kuman.

RX:Ada waktu tertentu ketika Anda harus mencuci tangan untuk mencegah potensi penyebaran kuman atau penyakit. NSCDCmerekomendasikan mencuci tangan pada waktu kunci ini:

• Sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit.
• Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan atau makan makanan.
• Sebelum dan sesudah mengobati luka.
• Setelah mengganti popok atau membantu anak dalam menggunakan toilet.
• Setelah batuk, bersin, atau meniup hidung Anda.
• Setelah menyentuh binatang, limbah hewani, atau pakan ternak.
• Setelah menyentuh sampah.

Jika Anda benar-benar mencuci tangan di bawah keadaan ini, Anda dapat dengan lebih efektif menyingkirkan mikroba dan kuman yang dapat menyebarkan penyakit.

7

Anda mengabaikan kuku Anda

Bahkan jika Anda cukup berhati-hati untuk mengambil seluruh 20 detik untuk menyabuni tangan Anda, rutinitas pencucian tangan Anda tidak efektif jika Anda juga tidak melibatkan kuku Anda. Kuman dan bakteri dapat dengan mudah terjebak di bawah kuku Anda dan jika Anda menyentuh permukaan, lalu mengunyah kuku Anda atau menyentuh wajah Anda, Anda masih menyebarkan kuman-kuman ini.

RX: Marty menyarankan "untuk membersihkan di bawah kuku Anda, ambil tangan kanan Anda dan gosok ujung jari-jari Anda di telapak tangan kiri dan sebaliknya." Termasuk gerakan ini dalam proses wahana sabun Anda dapat memastikan Anda menghilangkan kuman yang terjebak di bawah kuku Anda.

8

Anda mengandalkan pembersih tangan sendirian

Sementara pembersih tangan dapat membantu menghilangkan kuman ketika Anda tidak memiliki fasilitas untuk mencuci tangan penuh, Anda seharusnya tidak hanya mengandalkannya untuk membuat Anda bebas kuman. MenurutCDC, "Sanitizer tangan berbasis alkohol tidak membunuh semua jenis kuman, seperti bug perut yang disebut norovirus, beberapa parasit, dan Clostridium difficile, yang menyebabkan diare parah." Sanisizer ini juga mungkin tidak menghilangkan bahan kimia berbahaya, seperti pestisida atau logam berat.

RX: Sanitizer tangan dapat menjadi cara cepat untuk menghilangkan kuman sebelum dan sesudah Anda mengunjungi orang yang dicintai yang sakit atau jika Anda tidak memiliki akses ke fasilitas mencuci tangan. Namun, jika tangan Anda tampak kotor atau berminyak, pembersih tangan tidak akan melakukan trik. Anda harus menemukan air dan sabun dan mencuci tangan secara menyeluruh.

9

Anda melewatkan sabun sepenuhnya

Bilas cepat dan kering tidak efektif menghilangkan mikroba dan bakteri di tangan Anda. Sabun mengangkat mikroba ini dari minyak kulit Anda dan mencuci mereka. NSCDCJuga mendorong penggunaan sabun dengan setiap pencucian tangan karena "orang cenderung menggosok tangan lebih teliti saat menggunakan sabun, yang selanjutnya menghilangkan kuman."

RX: Jangan hanya bilas dan pergi. Jika ada sabun, gunakan dalam rutinitas Anda. Jika sabun tidak ada, Anda mungkin lebih baik menggunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol untuk membunuh kuman di tangan Anda.

10

Anda menyentuh faucet setelahnya

Sebuah studi yang dilakukan olehNational Sanitasi Foundation (NSF)meminta 22 keluarga untuk menyalakan barang-barang rumah tangga umum di rumah mereka. Barang-barang ini diuji untuk banyak kontaminan, termasuk bakteri ragi, jamur dan coliform, yang merupakan keluarga bakteri yang mencakup Salmonella dan E. coli. Disimpulkan bahwa 9% faucet rumah tangga mengandung bakteri berbahaya ini, yang dapat menyebabkan penyakit. Jika Anda mencuci tangan, tetapi kemudian sentuh faucet setelahnya, Anda masih bisa mengekspos diri Anda dengan kuman-kuman ini.

RX: Sebagian besar toilet umum dilengkapi dengan faucet otomatis, yang mencegah Anda harus menyentuhnya sama sekali. Namun, jika Anda berada di kamar mandi tanpa faucet otomatis, berhati-hatilah dengan apa yang Anda sentuh setelah mencuci tangan. Jika memungkinkan, gunakan handuk kertas bersih untuk mematikan faucet setelah mencuci.

11

Anda tidak dibilas dengan cukup baik

Setelah Anda sepenuhnya menyabuni dan sabun telah melakukan tugasnya, sama pentingnya untuk membilas semuanya. Sabun yang sama-sama menarik mikroba yang terjebak dalam minyak kulit Anda. Jika Anda tidak membilasnya dengan air mengalir, mereka hanya akan tetap di tangan Anda. Residu sabun juga bisa menjadi iritasi kulit, yang dapat menyebabkan tangan gatal atau film.

RX: Jangan cukup celupkan tangan ke dalam genangan air dan anggap Anda telah membilas sabun. NSCDCPeringatkan, "Karena tangan bisa dihitung ulang jika dibilas dalam baskom air berdiri yang telah terkontaminasi melalui penggunaan sebelumnya, air bersih yang bersih harus digunakan." Bilas tangan Anda dengan seksama dan gunakan gesekan lagi untuk memastikan Anda membuat sabun keluar dari celah tangan Anda.

12

Anda menyentuh gagang pintu tepat setelah Anda mencuci

Ketika tangan Anda bersih, meraih gagang pintu untuk keluar dari toilet umum hanya dapat mencemari mereka lagi. Sebuah studi yang dilakukan olehLennox Archibald., MD, Ph.D.Dari Universitas Florida mempelajari kontaminasi bakteri di toilet umum dan lalang pesawat. Temuannya menyimpulkan bahwa permukaan, termasuk gagang pintu, terkontaminasi dengan Staph, E. Bakteri coli, dan enterococcus. Kuman-kuman ini dapat menyebabkan penyakit yang mengakibatkan diare dan penyakit pencernaan lainnya.

RX: Gunakan handuk kertas bersih untuk membuka pintu setelah Anda mencuci tangan. Jangan menyentuh gagang pintu tanpa perlu dan mencoba untuk mendorongnya terbuka dengan kaki Anda, bukan tangan Anda, jika memungkinkan.

13

Anda memilih pengering tangan di atas handuk kertas

Pengering tangan lebih baik untuk lingkungan dan dapat meninggalkan jejak karbon yang lebih kecil daripada handuk kertas. Sayangnya, metode pengeringan ini tidak seasakan handuk kertas. Tinjauan sistematis selesai olehProsiding Klinik MayoMenguji kedua metode pengeringan dan menemukan bahwa handuk kertas dapat mengeringkan tangan dengan lebih cepat dan menyeluruh daripada beberapa pengering tangan. Studi ini menyimpulkan bahwa handuk kertas dapat "menghilangkan bakteri secara efektif, dan menyebabkan lebih sedikit kontaminasi lingkungan kamar kecil. Dari sudut pandang kebersihan, handuk kertas lebih unggul dari pengering udara listrik."

RX: Ketika Anda memiliki pilihan antara metode pengeringan ini, Anda ditempatkan dalam teka-teki lingkungan / kebersihan. Namun, untuk menjaga tangan Anda sebersih mungkin, Anda harus memilih handuk kertas di atas pengering tangan. Tetapi tidak perlu meluap-luap. Hanya gunakan jumlah handuk kertas yang Anda butuhkan untuk benar-benar mengeringkan tangan Anda.

14

Anda hanya menggunakan air panas

Mitos kuno adalah bahwa air panas mendidang adalah satu-satunya cara untuk membersihkan tangan Anda dari bakteri. Namun, untuk air panas menjadi efektif dalam membunuh bakteri, itu harus 104 hingga 131 derajat Fahrenheit. Itu terlalu panas untuk kulit Anda untuk berdiri! BerdasarkanAmanda R. Carrico.Dari Institut Energi dan Lingkungan Vanderbilt, "Pasti benar bahwa panas membunuh bakteri, tetapi jika Anda akan menggunakan air panas untuk membunuh mereka itu harus terlalu panas bagi Anda untuk mentolerir."

RX: Air dingin bisa sama efektifnya dengan air panas untuk menghilangkan mikroba dari tangan Anda, selama Anda mengikuti protokol cuci tangan yang tepat. Gunakan sabun yang cukup, busa sampai bersih, bilas dengan baik, dan benar-benar mengeringkan tangan Anda dan Anda akan bersih, bahkan dengan air dingin.

15

Anda tidak membersihkan sabun Anda

Jika Anda mencuci tangan di rumah, Anda mungkin menggunakan sebatang sabun yang duduk di sebelah wastafel Anda. Bakteri suka permukaan basah dan hangat, sehingga sabun Anda dapat menarik beberapa mikroba yang bisa nongkrong di permukaan bar. Jika Anda mengikuti prosedur pencucian tangan yang tepat, bakteri ini lebih dari kemungkinan tidak akan mentransfer ke tangan Anda. Namun, menjaga bilah sabun Anda dapat menjamin Anda tidak perlu khawatir tentang kuman di piring sabun Anda.

RX: Cukup mudah untuk menjaga bar sabun Anda bersih.Elaine L. Larson, PhD.dari Sekolah Keperawatan Universitas Columbia menyarankan, "bilas bar dalam air mengalir sebelum berbalinya untuk membersihkan gody goop. Dan selalu menyimpan sabun keluar dari air (yaitu tidak di bak mandi basah), memungkinkannya mengering di antara penggunaan. Itu cara, tidak ada lingkungan lembab untuk kuman untuk berkumpul di tempat pertama. "

16

Anda pikir antibakteri lebih baik

Kami benci untuk memecahkan gelembung Anda tetapi sabun "antibakteri" mungkin palsu. Setelah banyak penelitian,CDCDisimpulkan "bahwa tidak ada manfaat kesehatan yang ditambahkan bagi konsumen (ini tidak termasuk profesional dalam pengaturan perawatan kesehatan) menggunakan sabun yang mengandung bahan antibakteri dibandingkan dengan menggunakan sabun polos."

Akibatnya,Administrasi Makanan dan Obat (FDA)Menerbitkan putusan pada September 2016 bahwa 19 bahan yang digunakan dalam sabun "antibakteri" sama efektifnya dengan sabun dan air non-antibakteri. Produk-produk ini tidak lagi diizinkan untuk dipasarkan kepada publik sebagai "antibakteri" dan beberapa bahan-bahan ini bahkan dapat membuat tubuh kita tahan terhadap antibiotik.

RX: Sementara Buzzwords seperti "antibakteri" menggoda, sabun biasa berfungsi dengan baik. Selama Anda meluangkan waktu untuk mengikuti protokol mencuci tangan dengan air dan sabun segar, Anda menghilangkan bakteri dari tangan Anda.

17

Anda mengabaikan punggung tangan Anda

MenurutCDC, "Lathering dan menggosok tangan Anda menciptakan gesekan, yang membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan kuman dari kulit Anda." Ketika Anda berada dalam tindakan menggosok telapak tangan Anda bersama-sama, penting untuk tidak ketinggalan bagian lain dari tangan Anda. Bagian belakang tangan Anda memiliki paparan kuman juga, jadi pastikan Anda tidak mengabaikannya dengan rutin cuci Anda.

RX:Mudah terjebak dalam rutinitas mencuci tangan yang mencakup kebiasaan buruk seperti lupa menggosok punggung tangan Anda. Periksa teknik pencucian tangan Anda untuk memastikan Anda termasuk area ini di gulir 20 detik Anda.

18

Anda tidak cukup mencuci handuk tangan

Ketika Anda mencuci tangan di rumah, baik di dapur atau wastafel kamar mandi, penting untuk menyelesaikan rutinitas Anda dengan handuk yang bersih dan kering. Bakteri berkembang dan berkembang biak di tempat-tempat yang hangat dan lembab. Handuk yang masih sedikit basah atau yang belum dicuci secara menyeluruh sebentar adalah area yang bagus untuk hidup di bakteri.

Sebuah studi yang diterbitkan diTren perlindungan makananMenganalisis bakteri di 82 handuk tangan dapur rumah tangga. Studi ini menyimpulkan bahwa "bakteri coliform terdeteksi pada 89% dan E. coli pada 25,6% handuk. Kehadiran E. coli terkait dengan frekuensi pencucian."

RX: Cuci handuk dapur dan kamar mandi Anda sesering mungkin dan cobalah untuk tidak membiarkan mereka tetap basah.Charles Gerba.Dari University of Arizona menyarankan, "Orang-orang harus mencuci handuk kamar mandi setelah sekitar dua hari penggunaan." Karena bakteri kadang-kadang dapat bertahan dengan deterjen secara teratur, ia menyarankan menggunakan air panas dan produk yang mengandung pemutih oksigen aktif saat mencuci handuk.

19

Anda tidak mencuci sama sekali

Jika Anda benar-benar melewatkan pencucian tangan, Anda bisa menyebarkan bakteri berbahaya untuk diri sendiri dan orang lain. MenurutCDC, "Menjaga tangan Anda bersih adalah salah satu langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk menghindari sakit dan menyebarkan kuman kepada orang-orang di sekitar Anda. Banyak penyakit dan kondisi tersebar dengan benar."

RX: Tidak hanya Anda harus mencuci tangan setiap kali Anda menggunakan toilet, Anda juga harus mencuci sebelum dan setelah menangani atau makan makanan dan setiap saat Anda berurusan dengan luka terbuka. Mengikuti protokol cuci tangan yang tepat dapat membuat Anda, teman, dan anggota keluarga Anda aman dari mikroba, kuman, dan bakteri yang dapat ditemukan di tangan Anda.

20

Anda terlalu banyak mencuci

Penting untuk menjaga tangan Anda tetap bersih sehingga Anda dapat mencegah penyakit dan penyebaran kuman. Tetapi dimungkinkan untuk mencuci tangan terlalu banyak. Jika Anda memiliki gangguan kompulsif obsesif (OCD) atau menderita kecemasan, Anda mungkin merasa perlu untuk terus-menerus mencuci tangan, bahkan jika Anda baru saja mencuci mereka dan belum melakukan apa pun untuk mencemari mereka. BerdasarkanFrancine Rosenberg., Psy.d..Dari Nova Southeastern University, "Mereka yang memiliki kompulsi mencuci tangan terobsesi dengan ketakutan akan kontaminasi dan sering mencuci tangan berulang kali sampai mereka pecah-pecah, mentah dan kadang-kadang bahkan berdarah." Aduh!

RX: Jika Anda merasa terobsesi dengan mencuci tangan dan Anda terus-menerus merasakan keinginan untuk meraih sabun, bahkan jika Anda tahu tangan Anda bersih, Anda mungkin memiliki OCD atau kecemasan. Penting untuk berbicara dengan konselor atau terapis sesegera mungkin untuk bekerja melalui masalah yang mungkin menyebabkan pencucian tangan obsesif ini. Perawatan dan pengobatan dapat tersedia untuk membantu Anda melalui gangguan ini dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.