Good Lifestyle

Lengkungan emas McDonald's seperti sirene mitologi Yunani yang membujuk para pelaut dengan lagu-lagu manis mereka dengan kehancuran kapal karam di pantai berbatu. Mungkin kita agak melodramatik, tetapi, hei, belumkah Anda melihat tanda Micky D melalui kaca depan Anda dan mulai mengeluarkan air liur untuk kentang goreng dan shambung shamrock?

Tarif McDonald's, seperti semuamakanan cepat saji, dirancang dengan kombo sempurna dari lemak, gula, garam, garam, dan daging untuk memicu kelenjar submandibular kita dan pada akhirnya memaksa tangan kita untuk memutar setir ke drive melalui drive.

Seperti lagu Sirene yang memikat para pelaut ke malapetaka mereka, kebiasaan biasa makanan cepat saji dapat menyegel nasib serupa untuk Anda, menurut ahli gizi kami berkonsultasi. Sementara kunjungan sesekali ke McDonald's mungkin baik untuk pikirkan jiwa AndaSelamat makan Atau kenangan munchies perguruan tinggi - kantong kelezatan itu mungkin datang dengan beberapa efek samping yang jelek, kata para ahli. Dan untuk saran makan yang lebih berguna, baca tentang inilauk sisi restoran yang tidak boleh Anda pesan.

Penambahan berat badan adalah efek samping potensial yang tidak terlalu mengejutkan dari makan banyak makanan cepat saji padat kalori. Tetapi negatif menjadi lebih mudah untuk divisualisasikan ketika Anda mempertimbangkan dahsyatnya bagian yang Anda sajikan. "Sebagai peneliti ukuran porsi yang melacak sejarah ukuran porsi tumbuh, penelitian saya menemukan bahwa porsi makanan cepat saji 2 hingga 5 kali lebih besar dari mereka di masa lalu - dan itu termasuk McDonald's," kata ahli gizi.Lisa Young, PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping.

"Burung ganda dan triple bersama dengan soda besar mengandung banyak kalori yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Satu makanan dapat berisi kalori senilai sepanjang hari." Pertimbangkan Combo ini: Double Quarter Pounder dengan keju (740 cal), kentang goreng yang terkenal di dunia (490), Fanta besar (300), McFlurry biasa dengan cookie Oreo (510) = 2,040 total kalori!

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Salah satu efek paling langsung dari makan di McDonald's merasa sangat lelah dan grogius setelah makan," kataBansari Acharya Rdn., ahli gizi diet terdaftar diFoodlove.com. "Tubuhmu terasa seperti memiliki energi rendah karena berusaha mencerna kelebihan lemak dan gula."

Efek jangka panjang dari makanan cepat saji mungkin merupakan kelelahan kronis. Satwastudi Di UCLA's Brain Research Institute menyarankan bahwa diet reguler dari makanan yang sangat diproses baik secara langsung menyebabkan kelelahan atau menyebabkan obesitas, yang menyebabkan kelelahan. Alih-alih mengambil gigitan dari McDonald's, berikan diri Anda dorongan energi dengan ini30 makanan terbaik yang memberi Anda energi sepanjang hari.

McDonald's menawarkan ke atas 15 soda dan minuman manis lainnya untuk memuaskan dahaga Anda. Masalahnya adalah semua gula tambahan yang Anda menelan dapat dengan cepat memengaruhi kesehatan Anda, memicu kembung, sembelit, dan banyak lagi.

"Diet tinggi gula telah terbukti memiliki potensi untuk mengurangi keanekaragaman mikroba di usus setelah hanya satu minggu, "kataJinan Banna, PhD, RD, Seorang profesor nutrisi associate di University of Hawaii di Mānoa. "Kehilangan keanekaragaman mikroba di usus mikrobiota telah terbukti dikaitkan dengan sebagian besar penyakit manusia yang memengaruhi negara-negara kebarat-baratan." Maladies itu termasuk penyakit radang usus, obesitas, kanker, dan autisme, menurut laporan "dampak bakteri usus pada kesehatan manusia dan penyakit" diJurnal Internasional Ilmu Molekuler.

Mac besar mengemas 1.010 miligram natrium. Pasangkan dengan kentang goreng besar (400 miligram) dan goyangan cokelat sedang (190 miligram) dan Anda melihat lebih banyak natrium dalam duduk daripada batas ideal American Heart Association untuk sehari.

Diketahui bahwa makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah (terutama berlaku bagi mereka yang sensitif terhadap natrium atau sudah memiliki hipertensi). Tetapi apakah Anda mengetahui efek samping potensial lain dari makanan tinggi natrium McDonald's? Kembung. Dalam sebuah studi diAmerican Journal of Gastroenterologi Yang meneliti diet tinggi dan rendah natrium, para peneliti menemukan bahwa asupan garam tinggi meningkatkan risiko kembung sekitar 27% dibandingkan dengan diet rendah natrium. Sama seperti ini19 makanan yang menyebabkan kegelisahan kembung dan usus.

Tentu saja, cheeseburger sesekali tidak akan mengirim Anda ke kuburan sebelum waktunya, tetapi Anda tidak harus menjadi aktuaris untuk mengenali risiko kesehatan makan banyak makanan cepat saji setiap minggu, terutama sindrom metabolik, sebuah cluster. Gejala yang mencakup pinggang besar, trigliserida tinggi, kolesterol HDL rendah "baik", dan tekanan darah tinggi dan gula darah.

"Sementara daging merah memberikan beberapa nutrisi penting, termasuk protein dan besi, ini bukan sesuatu yang baik untuk dikonsumsi secara berlebihan," kata Dr. Bana. Daging merah dan makanan goreng - yang membentuk massal penawaran menu McDonald - tinggi lemak jenuh, dan konsumsi berlebih dapat berkontribusi pada pengembangan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, katanya. Beberapa tahun yang lalu, studi Harvard diBMJ Disarankan bahwa peningkatan asupan daging merah meningkatkan risiko Anda untuk kematian dini. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk meledakkan 100 lilin ulang tahun suatu hari nanti: periksa iniCara mudah untuk hidup lebih lama, menurut dokter.

Volume makanan cepat saji semata-mata dapat memperluas perut Anda, tetapi ketidakmampuan nutrisinya akan membuat Anda kosong di dalam. Terlebih lagi, isi makanan itu dapat dengan cepat mengantarkan kembali rasa lapar yang lebih kuat, kataJoey Thurman, CPT, FNS, seorang ahli gizi dan pelatih pribadi diKuudose.. "Lihatlah McDonald's Pancake Sarapan yang memberi Anda lonjakan insulin yang luar biasa dari sirup dan serat-kekosongan, bahan-bahan yang sangat diproses, glikemik tinggi," katanya. Makanan glikemik tinggi diserap dengan cepat, menyebabkan kenaikan cepat gula darah dan saus yang sama cepat yang dapat memicu perasaan goyah dan rasa lapar untuk karbohidrat yang lebih cepat. Diet reguler dari makanan ini akan mengirim Anda "dalam perjalanan untuk mengambil bertahun-tahun dari kehidupan Anda melalui diabetes, penyakit jantung, dan segala macam masalah lain," kata Thurman, penulis365 peretasan kesehatan dan kebugaran yang bisa menyelamatkan hidup Anda.

Ada banyak alasan untuk menghindari perhentian yang sering menjadi sendi makanan cepat saji seperti McDonald's ketika mencoba hamil. "Studi menghubungkan daging merah untuk menurunkan hasil kesuburan, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan makanan cepat saji dikaitkan dengan hasil kesuburan yang lebih buruk," kata konsultan giziNicole Avena, PhD, asisten profesor ilmu saraf di Gunung Sinai School of Medicine dan penulis bukuApa yang harus dimakan ketika Anda ingin hamil. Dia menyarankan mereka yang sudah hamil untuk menghindari makanan cepat saji karena mereka tinggi garam dan lemak jenuh, "yang bukan jenis lemak 'sehat', seperti omega-3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak."