Good Lifestyle

Meskipun mungkin bau dan bau, kotoran adalah hal yang baik - tetapi itu tidak selalu mudah dilakukan. Untuk memastikan sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar, Anda harus mengonsumsi makanan yang dapat dengan mudah melewati tubuh Anda setelah mereka memberi Anda peningkatan energi dan menyimpang dari makanan yang menyebabkan masalah pencernaan.

Namun, jika kita jujur, kita bukan bangsa pecinta makanan sehat. Banyak dari kita cenderung menyukai rasa makanan yang kurang dari bintang yang menyebabkan masalah pencernaan. Makanan ini tidak melewati sistem pencernaan semudah katakan, oatmeal, atau apel. Hasil? Heartburn, kram, refluks asam, peradangan, dan infeksi. Dan ya, semua hal ini sama mengerikannya dan tidak nyaman seperti yang Anda bayangkan.

Jadi, bagaimana Anda bisa tahu apakah sistem pencernaan Anda menderita? Anda tidak perlu "pergi" setiap hari untuk dianggap teratur, menurut Mayo Clinic; Namun, jika Anda menuju ke toilet untuk nomor dua kurang dari empat kali per minggu, saatnya untuk pergi ke dokter - dan kemudian pergi ke toko kelontong.

Setelah Anda mengisi keranjang Andamakanan yang membuat Anda buang air besar, memindai melalui lemari dan lemari es Anda dan membuang makanan yang menyebabkan masalah pencernaan di bawah ini. Sementara daging sapi atau kecap asin mungkinterlihat Cukup polos, jenis makanan ini pada dasarnya menciptakan lumpur yang menjengkelkan dan menghentikan perut Anda.

Pikirkan setiap harisoda atau kebiasaan seltzer tidak menyakiti pencernaan Anda? Pikirkan lagi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular, Minum minuman berkarbonasi dapat berkontribusi pada refluks asam. Gelembung-gelembung dalam minuman bersoda dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan bersendawa - banyak bersendawa.

Saus kedelai - setiap bumbu pecinta sushi - tinggi dalam sesuatu yang disebut produk akhir glikasi canggih atau usia, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Diet American. Usia berbahaya karena mereka berkontribusi pada peningkatan permeabilitas usus, yang mungkin Anda ketahui sebagai sindrom gut bocor. Gangguan pencernaan dapat menyebabkan kondisi seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac, dan bahkan alergi makanan. Pelajaran utama di sini: Jika Anda cenderung dicadangkan setelah memesan di Sushi, cobalah melewatkan kecap karena melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Kami berjanji Sushi lezat tanpa barang!

Ada sejumlah alasan Anda harus lelah makanan Sakarin-manis. Tidak hanya aditif ditemukan menyebabkan kanker pada hewan laboratorium, studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnalAlam Ditemukan bahwa Sakarin merusak bakteri baik yang tumbuh subur dalam usus manusia. Ini tidak hanya dapat berdampak negatif pada pencernaan, itu dapat meningkatkan risiko intoleransi glukosa dan diabetes juga. Parit permen bebas gula, selai, dan buah-buahan kalengan yang dibuat dengan sakarin, dan memutarbalikkan asupan barang-barang manis dengan bantuan ini30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula, sebagai gantinya.

Ini mungkin cepat, tetapi goreng drive-thru grub dapat memperlambat sistem pencernaan Anda. Setelah Anda makan sepiring kentang goreng, misalnya, perut harus memanggil hati dan empedu untuk melepaskan empedu untuk mencerna semua lemak, yang dapat menghentikan proses pencernaan, sesuai dengan buku "memajukan nutrisi dengan makanan dan nutrisi." Tetapi masalahnya tidak berakhir di sana. Makanan goreng adalah salah satunyaMakanan buruk untuk mulas Karena mereka merilekskan sphincter esofagus yang lebih rendah, yang bertanggung jawab untuk mencegah aliran balik dari perut ke dalam kerongkongan. Akibatnya, Anda lebih cenderung memiliki refluks asam dan mulas setelah makan.

Riset mikrobiom usus, atau studi tentang bagaimana makanan yang kita makan kesal atau tingkatkan bakteri yang hidup di perut kita, adalah bidang penelitian yang berkembang. Sementara hal-hal tertentu seperti yogurt dan kimchi membantu bakteri sehat berkembang, makanan lain, ketika dimakan berlebihan, memiliki efek sebaliknya. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalAlam menemukan bahwa bakteri buruk tertentu (yang terhubung dengan hal-hal seperti peradangan dan penyakit usus) cenderung berkembang di perut mereka yang mengikuti diet daging-berat. Tapi ketakutan bukan, para penyembah protein! Ini tidak berarti Anda harus menyerahkan burger dan steak untuk selamanya, pastikan porsi Anda masuk akal dan pilihdaging sapi yang diberi makan rumput (salah satu dari iniMakanan layak dibayar lebih untuk) bukannya makan jagung, daging konvensional.

Domba hitam dunia nutrisi,Sirup jagung fruktosa tinggiMendapat perwakilan yang buruk karena alasan yang cukup bagus. Tidak hanya dapat membuat Anda lebih gemuk dan mendatangkan kekacauan pada kulit Anda, makan barang-barang telah dikaitkan dengan gas, kembung, dan sakit perut, seperti kram perut, menurut Departemen Kesehatan dan Manusia AS. Sayangnya, itu mengintai dalam satu ton makanan olahan yang berbeda, dari saus salad dan yogurt hingga candy bar dan soda. Moral dari cerita ini: Pastikan untuk membaca label makanan sebelum Anda menggigit.

Menunggu Andapisang hijau Mengubah Kuning Bisa Merasa Seiring Minggu Saat Menonton Cat Kering. Namun, ada alasan bagus untuk menghindari yang hijau. MenurutJsains dari ilmu makanan dan pertanian, Pisang mentah tinggi tanin. Dalam individu yang sensitif, tanah tanin berlebih dapat menyebabkan sembelit dengan memperlambat proses pencernaan. (Mereka yang tidak memiliki masalah perut, bagaimanapun, sebenarnya bisa mendapat manfaat dari proses yang lebih lambat ini. Pelajari lebih lanjut tentang itudi sini!) Jika Anda biasanya memperhatikan masalah setelah Anda makan pisang hijau-ish, berlatihlah kesabaran dan tunggu buah Anda matang.

Mereka membuat super lezat, tetapi datar kecil ini, gigitan kebaikan berminyak dapat mendatangkan malapetaka di perut Anda. Pertama-tama, mereka digoreng, yang berarti mereka pasti akan memberi Anda refluks asam. Lemak juga berarti mereka tinggi lemak, nutrisi yang dapat menunda pengosongan perut. Keripik kentang juga mengandung senyawa akrilamida, yang dibuat dalam makanan tinggi pati ketika digoreng, dipanggang, atau dipanggang, menurutAmerican Cancer Society.. Studi pendahuluan manusia dan tabung test telah menghubungkan senyawa ini dengan kanker, jadi mereka sebaiknya melewati kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak yakin apa yang harus Nosh? Pertimbangkan menggali beberapa di antaranyacamilan rendah kalori.

Telur mungkin luar biasa, tetapi bagi sebagian orang, mereka menyebabkan konstipasi yang signifikan, menurut NIHInstitut Nasional tentang Penuaan. Meskipun mungkin tampak mengejutkan, alergi telur cukup umum. Bahkan, mereka adalahalergi paling umum kedua pada bayi dan anak kecil. Jika Anda peka telur, makan telur dapat menyebabkan beberapa efek samping perut yang signifikan dan masalah pencernaan, seperti sembelit dan perut yang kesal jadi pastikan untuk menjauh!

Roti konvensional, sereal, dan makanan ringan tidak menyebabkan masalah pencernaan bagi semua orang, tetapi mereka untuk mereka yangpenyakit celiac dan sensitivitas gluten. Untuk datang ke temuan ini,Peneliti Terpisah 61 peserta studi (kelompok yang relatif kecil) tanpa penyakit celiac menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mengambil pil setiap hari yang memiliki hampir lima gram gluten sementara kelompok lain mengambil plasebo. Setelah seminggu, sejumlah besar peserta melaporkan efek samping terkait dengan konsumsi pil gluten, seperti kembung, nyeri, kesulitan berpikir, dan depresi.

Meskipun tidak ada yang bisa setuju jika tomat adalah buah atau sayuran, satu ini pasti: kronisPenderita mulas harus menjauh! Karena tingginya tingkat asam malik dan sitrat, mengkonsumsi tomat dan makanan berbasis tomat dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan asam lambung, yang dapat menyebabkanrefluks asam, berdasarkanManhattan Gastroenterologi..

Kami benci hujan di parade donat, tetapi bola adonan goreng ini tidak baik untuk pinggang Anda atau proses pencernaan Anda. Tidak hanya mereka goreng, proses memasak yang dapat menyebabkan refluks asam, tetapi mereka juga sarat denganpenyebab peradangan Sugar-sekitar 20 hingga 50 gram POP, menurut Cleveland Clinic. Ingin membuat versi yang lebih sehat dari pastry pagi di rumah?

Makan makanan dengan warna merah kaya yang tidak alami akan menjadi jauh lebih sedikit menarik. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalIlmu toksikologi Melihat efek pewarna merah # 2, # 40, dan # 106 pada tikus hamil dan jantan. Para peneliti menemukan ketiga jenis pewarna yang menyebabkan kerusakan DNA di usus besar, lambung, dan kandung kemih. DNA yang rusak dapat menyebabkan sejumlah efek samping yang tidak diinginkan mulai dari peradangan terhadap kanker. Sementara kita tidak bisa menjadi manusia tertentu akan menderita efek samping yang sama, kami sarankan memainkannya dengan aman dan melewatkan makanan yang disiapkan dengan pewarna yang berpotensi beracun ini - terutama merah 40, yang merupakan salah satunyaAditif makanan terburuk..