Good Lifestyle

Pertama, Anda melewatkan bus, maka Anda menumpahkan kopi pada kemeja Anda - bukan cara terbaik untuk memulai jam-kemacetan dengan pertemuan, carpooling, dan kewajiban sosial. Oh dan untuk menyelesaikan hal-hal, Anda lupa makan siang Anda. Ugh! Terburuk. Hari. Pernah. Alih-alih kelaparan, Anda pergi ke drive-thru. Tetapi sebelum Anda melakukannya - lengan diri Anda dengan pilihan makanan cepat saji paling sehat untuk pinggang Anda.

Hari-hari sibuk dapat memimpin banyak dari kita untuk mampir ke sendi makanan cepat saji untuk gigitan - meskipun kita tahu itu bukan makanan paling sehat di blok. Dan - percayalah atau bukan-ahli diet dan ahli gizi juga berakhir di tempat-tempat sepertiMcDonald's. dan chipotle juga. (Ya, serius!) Penasaran bagaimana mereka tetap menjadi gambar kesehatan saat makan di sendi makanan cepat saji? Kami juga, itulah sebabnya kami meminta beberapa pakar top Amerika untuk menumpahkan pesanan makanan cepat saji yang paling sehat. Baca terus untuk mengetahui apa yang berakhir dengan nampan mereka!

"Kadang-kadang, aku akan mampir ke restoran kasual cepat sepertiChipotle.. Ketika saya di sana saya biasanya mendapatkan mangkuk burrito vegetarian dengan kacang hitam, setengah order beras, paprika dan bawang, salsa ringan, selada dan guacamole. Dikemas dengan protein dan serat, hidangan ini cukup mengisi sehingga saya tidak pernah ketinggalan tortilla. "-Marisa Moore, RDN, pemilik marisa moore nutrisi di Atlanta, GA

"Ketika aku perlu mengambil makanan cepat saji, aku akan pergi keCewek-fil-a dan ambil bungkus keren ayam bakar. Dengan 340 kalori dan 36 gram protein, itu sempurna jika saya mengikat selama minggu kerja atau di jalan. Lebih baik lagi: bungkus mengandung Flax dan Oat Bran Flour, yang berkontribusi pada 15 gram serat makanan, nutrisi yang sehat jantung yang meningkatkan rasa kenyang. Saya suka mendapatkan saus jeruk nipis alpukat dan meninggalkan keju untuk kapak beberapa natrium! "-Jim White., Rd, ACSM HFS, pemilik Jim White Fitness dan Studio Nutrisi

Untuk mencari tahu di mana semua makanan cewek favorit Anda jatuh pada spektrum yang baik untuk Anda, lihat laporan eksklusif kamiOpsi menu terbaik dan terburuk di Chick-Fil-A!

"Itu bukan sesuatu yang sering saya lakukan, tetapi jika saya melakukan perjalanan panjang atau terjebak di bandara, pasti ada pilihan yang layak di tempat makan cepat saji. DiMcDonald's., misalnya, saya akan mendapatkan sandwich ayam panggang pengrajin. Ini hanya 360 kalori, dan mengandung 33 gram protein. Ini sangat mengisi dengan sendirinya, yang Anda butuhkan hanyalah sebotol air untuk melakukannya. -Ilyse schapiro., MS, RD, CDN A diet terdaftar dengan praktik swasta di New York dan Connecticut

"Starbucks. telah benar-benar meningkatkan permainan 'kesehatan' di ruang restoran layanan cepat. Dan ada banyak pilihan bagus untuk orang-orang yang mencari makanan sehat yang cepat di jalan. Untuk dorongan energi yang sehat, cukup ambil paket almond dan kombinasikan dengan cangkir buah segar atau minuman evolusi hijau manis. Kombo ini adalah dua favorit saya setiap kali saya tidak punya waktu untuk makan siang, tetapi perlu energi untuk berkuasa melalui pertemuan atau klien. "-Jay Cardiello., NSCA, Pakar Diet, Pelatih Pribadi Selebriti dan Pakar ABCDiet saya lebih baik daripada milik Anda

"Ketika waktu adalah esensi dan saya perlu menemukan makanan yang sehat dalam hitungan menit, saya biasanya menemukan diri saya di barisan di restoran cepat-cepat seperti Panera atau PRET. Di Pret, saya memilih Balsamic Chicken & Avocado atau Tuna Sandwich Dengan sup lentil Maroko. Ketika saya seorang Pelindung Panera, saya pergi adalah sandwich Turki dan Kale dengan sup sayuran campuran. " -Lisa Moskovitz, RD, pendiri CDN dari Grup Nutrisi NY

"NSOmega 3 Bistro Box, salah satu item yang lebih baru pada menu Starbucks, dimuat dengan gigitan yang sehat dan memuaskan seperti kacang-kacangan, penyebaran salmon Alaska, kerupuk bebas gluten berbasis benih, Edamame Hummus, dan cokelat hitam. ! Protein,serat dan lemak sehat adalah hal utama yang saya cari dalam makanan, dan opsi Grab-n-go yang sehat ini menyediakan ketiganya! "-Isabel Smith., MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiri Isabel Smith Nutrition

"Pilih makanan cepat saji saya adalahKereta bawah tanahSandwich salad tuna 6 inci. Saya membatasi konsumsi daging sembuh dan saya selalu bertujuan untuk memenuhi dua porsi makanan laut per minggu - sandwich ini membantu dengan keduanya. Saya memesannya pada gulungan gandum 9-butiran, dengan bayam, paprika hijau, zaitun, mentimun, dan padang rumput, yang datang di bawah 500 kalori dan menyediakan serat 4 gram dan protein 20 gram. Ini juga merupakan sumber vitamin A dan C, kalsium dan besi yang baik. Kadang-kadang saya juga menambahkan alpukat, yang hanya menambah 60 kalori dan menyajikan beberapa lemak yang baik. Biasanya, saya menikmati sandwich dengan air atau teh es tanpa pemanis, tidak ada keripik. "-Michelle Dudah., Rdn, kokidanPencipta sekolah memasak yang bersih.

"Ketika aku dalam keadaan darurat, aku akan pergi kePanera., yang baru-baru ini menciptakan menu yang lebih sehat dan menghapus banyak bahan buatan dan aditif. Saya biasanya akan memesan salad quinoa Mediterania dengan almond dengan saus Yunani di samping. Salad, dibuat dengan kangkung, romaine, tomat, zaitun kalamata, quinoa dan almond panggang, memiliki 460 kalori, 19 gram protein, dan 8 gram serat, yang merupakan jumlah kalori yang sempurna untuk makan siang dan jumlah protein dan Serat membantu menjaga saya puas. Sodium sedikit tinggi bagi saya pada 710 miligram, tetapi sebagian besar makanan yang saya makan di rumah tidak memiliki banyak natrium sehingga semuanya menyeimbangkan. "-Toby Amidor, MS, RD, penulis CDNDapur yogurt Yunani

"Hari yang gila tidak akan menuntun saya ke makanan cepat saji tradisional, tetapi seringkali membuat saya ke tempat jus untuk smoothie buatan segar. Cepat dan ini makanan." -Lauren Slayton., MS, RD, penulisBuku kecil yang tipis

"Meskipun aku tidak ingat kapan terakhir kali aku makan makanan cepat saji, jika tertangkap dalam ikat, aku akan memesan salad taman ayam bakar. Tempat-tempat populer seperti Panera,Burger King., Wendy's dan McDonald's membawa barang ini dan jika Anda hanya menggunakan 1/3 dari paket dressing (saya menghindari jenis rendah lemak karena mereka membawa gula tambahan), Anda biasanya dapat memperoleh protein dan makanan kaya serat yang memiliki berat di bawahnya 500 kalori. "-Amy Shapiro., MS, RD, CDN Nutrition Nyata NYC

"Makanan cepat saji, secara umum, bukan pilihan pertama saya, tetapi dalam keadaan darurat, pasti ada hal-hal yang dapat saya temukan. Saya suka donat donat putih flatbread untuk 320 kalori, 4 gram serat dan 17 gram protein. Itu Protein dan serat akan membuat Anda kenyang (jauh lebih penuh daripada donat), dan Anda tidak perlu khawatir pergi keluar jalur saat Anda berada di jalan. " -Ilyse Schapiro, MS, RD

"Chipotle memiliki pilihan fantastis untuk membuat Burrito Bowl Anda sendiri. Saya menambahkan barbacoa dan kacang hitam untuk protein dan salsa tomat segar, salsa cabai-jagung panggang, dan selada untuk sejumlah besar sayuran, rempah-rempah, dan rasa. Mangkuk ini mengandung 18 Gram serat untuk benar-benar mengisinya. Ini adalah pemenang yang sehat untuk makan malam saya yang cepat. " -Sarah Koszyk., MA, RDN, pendiri keluarga. Makanan. Pesta.

Untuk melihat bagaimana Koszyk mengisi keranjang kelontongnya, lihatBagaimana seorang ahli gizi menghabiskan $ 100 pada bahan makanan!

"Sulit untuk menemukan tempat makan, bahkan satu diklasifikasikan sebagai makanan cepat saji, yang tidak menawarkan sandwich ayam bakar. Itu selalu pilihan saya jika saya keluar dan tentang, lapar dan membutuhkan sesuatu yang cepat dan seimbang. Dari restoran makanan cepat saji. Meskipun mungkin bukan pilihan menu yang paling menarik, sandwich ayam panggang Wendy adalah salah satu pesanan makanan cepat saji paling sehat karena menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein tanpa lemak saya juga berusaha untuk makan. " -Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

"Makan siang yang memuaskan namun rendah kalori ditemukan di Starbucks adalah kotak bistro keju & ​​buah. Itu hanya memiliki 470 kalori dan hanya 470 miligram natrium, namun memberikan 14 gram yang murah hatimengisi protein.. "-Christine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, diet terdaftar di daerah Chicago

"Chipotle adalah pemesanan makanan cepat saji yang tersehat-untuk saya ketika saya dalam keadaan darurat! Saya selalu memesan salad dengan nasi dan kacang-kacangan, ayam atau babi, sayuran ekstra, salsa, dan guacamole. Makanan ini mengandung banyak makanan padat nutrisi. Dan itu memenuhi saya dengan cepat. Karena porsi cukup besar, saya biasanya menghemat setengah untuk makan nanti atau camilan. "Katie Cavuto, Rd, gizi kuliner, dan koki

"Barang makanan favorit saya dari Starbucks adalah Braach & Feta Breakfast Wrap. Itu dibuat dengan gandum utuh dan dipenuhi dengan putih telur bebas kandang, bayam, keju dan tomat. Menemukan pilihan makanan cepat saji yang paling sehat dengan jumlah protein dan serat yang baik. Seringkali sulit, tetapi bungkus ini memberikan keduanya - untuk di bawah 300 kalori! " -Leah Kaufman., MS, RD, CDN, diet berbasis kota New York

"Jika aku membutuhkan makanan cepat saji Jika mereka berada di musim). Saya suka kombinasi serat protein, vitamin D dan omega-3, dan sayuran berbumbu kreatif. Kombo ini sangat memuaskan dan menjaga tingkat energi saya tetap sumur. " -Stephanie Clarke., MS, RD, co-pemilik nutrisi C & J

"Panera roti roti soba salad mie soba dengan saus kacang adalah pesanan kemenangan. Mie soba menyajikan biji-bijian yang hangat dan padat serat, ayam memberikan protein, dan saus kacang kaya akanlemak sehat. Makanan ini membuat energi dan kadar gula darah saya stabil setelah saya menyelesaikan makan siang. "-Willow Jarosh., MS, RD co-pemilik nutrisi C & J

"Pemesanan makanan cepat saji saya adalah sandwich kereta bawah tanah 6" dibuat dengan roti gandum 9-butir, payudara kalkun, satu potong keju Amerika, selada dan tomat dan satu sendok teh Mayo. Kombinasi ini rasanya luar biasa (terutama saat dipanggang) dan menyediakan protein, serat, biji-bijian, sayuran dan susu untuk membantu saya memenuhi kuota harian saya. "-Elisa Zied., MS, RDN, CDN, penulisLebih muda minggu depan

"Dengan kalori tepat pada menu, Panera memudahkan untuk memilih pesanan makanan cepat saji paling sehat tepat di titik pembelian. Saya suka melakukan Anda-pick-2 dengan sup kacang hitam mereka dan salah satu salad seperti Fuji Apple, salad quinoa Apple, Yunani atau Mediterania. Varietas membuatnya menarik dan protein dan serat membuat makanan yang memuaskan. " -Marisa moore,Rdn.

Gambar # 16, # 1, # 2 Courtesy of Flickr, # 7 milik @juicegeneration