Good Lifestyle

Makanan cepat saji Menu tampaknya semakin banyak terlibat. Hilang adalah hari-hari yang sederhanaburger. dan kentang goreng kombo dengan minuman ringan apa pun yang Anda suka. Sekarang papan menu diisi dengan sandwich ayam dan ikan yang ditumpuk tinggi dengan topping atau bahkan pasta dengan saus dan sisi roti bawang putih. Sementara item menu ini terasa enak, mereka juga mengemas pukulan dalam hal kalori, lemak, dan natrium.

Kami mendapat wawasan tentang item menu makanan cepat saji terbaru dariHannah Cooper, MS, RD, LDN, ahli diet terdaftar dari Houston, Texas. Cooper Shared.Apa yang harus dihindari di drive-thru lane. Tetapi jika Anda benar-benar ingin memanjakan diri (karena mari kita jujur, sandwich ikan goreng pada gulungan Hawaii raja yang terdengar lezat) Cooper memberikan beberapa tips tentang cara membuat setiap hidangan sedikit lebih seimbang.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Salah satu dari dua hidangan baru di Arby's adalah sandwich ikan renyah baru. Cooper mengatakan itu bukan item menu terburuk untuk memesan dalam hal nilai gizi, tetapi tinggi natrium. "Untungnya, protein tinggi, yang akan membantu Anda tetap lebih lama. Jika Anda ingin membuat opsi ini lebih sehat, lewati sisi kentang goreng," katanya.

Dan untuk lebih,Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mari jujur; Sandwich baru ini terdengar lezat. Sandwich ditumpuk tinggi dengan saus tartar, selada, tomat, keju cheddar, dan fillet ikan renyah di roti Hawaii raja. "Sekali lagi, jika Anda ingin memilih ini, cobalah menghilangkan kentang goreng atau pilih salad sisi dengan lite dressing," kata Cooper.

Hidangan bebas gluten dan vegetarian ini membuat daftar yang tidak sehat karena kurangnya protein, menurut Cooper. "Hidangan gnocchi kembang kol rendah protein dan tinggi lemak jenuh dan natrium. Jika Anda ingin mencoba ini, pilihlah ukuran kecil dan pilih sayuran untuk sisi," katanya.

Hidangan baru dari mie adalah gnocchi kembang kol dengan pesto. Variasi ini bahkan lebih tinggi dalam natrium dan lemak daripada hidangan Basil Bawang Putih. "Meskipun Zoodles akan menjadi alternatif yang baik, opsi mie & perusahaan juga tinggi natrium. Memilih sisi porsi yang lebih kecil dari ini jika Anda ingin mencoba mangkuk," kata Cooper.

Memilih sandwich ayam untuk makan siang di drive-thru bisa menjadi pilihan yang layak - atau yang akan membuat Anda lapar lagi dalam beberapa jam karena kurangnya positif asupan gizi.

"Cara yang bagus untuk membuat sandwich Anda lebih sehat adalah memilih roti gandum dan menambah sayuran," kata Cooper. "Sandwich ini memiliki sedikit lemak dan natrium. Saya akan merekomendasikan memilih yang tidak enak badan atau membuat sandwich ini di rumah dengan bahan-bahan yang lebih baik."

TERKAIT: Ini adalah resep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Shamrock Shakes kembali ke McDonald's untuk waktu yang terbatas, Dan tahun ini, kocok favorit penggemar adalah memulai debut seorang teman baru, Oreo Shamrock McFlurry. "McFlurrys bisa menjadi suguhan yang manis kadang-kadang, tetapi saya tidak akan merekomendasikan memiliki ini secara teratur. Kocok ini memiliki 59 gram karbohidrat (termasuk gula) dan jumlah minimal protein, artinya ini tidak akan membuat Anda kenyang atau puas. Jika Anda ingin mencobanya, pilih ukuran camilan untuk kontrol porsi, "kata Cooper.

Cheesesteaks adalah salah satu indulgensi favorit kami, tetapi mereka tidak sehat. "Mayoritas kalori dalam sandwich ini berasal dari lemak, yang bukan pertanda besar. Jika Anda ingin mencoba sandwich ini, membaginya dengan seseorang dan memilih sayuran atau buah untuk sisi. Saldo adalah kuncinya," kata Cooper.

Tender ayam dengan mudah salah satu item yang paling teratur di restoran cepat saji, tetapi mereka juga sarat dengan natrium. "Setiap tender ayam memiliki lebih dari 400 miligram natrium," kata Cooper. "Jika Anda memiliki enam tender ayam, Anda sudah akan lebih dari asupan natrium yang direkomendasikan. Untuk hidangan ini, pilih dua hingga tiga tender dan pilih sisi yang lebih sehat, seperti kacang hijau."

Nugget pedas adalah tren dalam drive-food drive, Dan sementara rasanya enak, mereka bukan pilihan terbaik untuk membuat Anda tetap kenyang. "Meskipun nugget enam potong relatif rendah kalori (250 kalori), sebagian besar kalori berasal dari lemak," kata Cooper. "Lewati kentang goreng dan soda untuk kombo ini dan pilih air (atau opsi diet soda) dan irisan apel. Anda akan lebih lama dan akan mendapatkan serat tambahan dari buah."

Kocok cokelat mint Portillo dimuat dengan gula. "Tidak hanya Anda akan terburu-buru gula setelah meminumnya, tetapi Anda kemungkinan besar akan jatuh keras," kata Cooper. Kami akan melewatkan ini dan menemukan suguhan manis yang berbeda dari menu.

Item sarapan terbaru pada menu di Portillo adalah lada dan sandwich telur, tetapi sarat dengan natrium. "Jika Anda akan memiliki ini, mungkin memiliki setengah dan memilih opsi sisi yang lebih sehat, seperti cangkir buah atau salad sisi," kata Cooper.

Kami biasanya penggemar velvet merah, tetapi cookie ini maks dari gula dan kalori. "Tallying pada 50 gram gula, cookie ini layak mendapat tempat pada daftar yang tidak sehat," kata Cooper. "Selain itu, hampir setengah dari 570 kalori berasal dari lemak. Jika Anda berencana memperlakukan diri Anda pada kue beludru merah, membaginya dengan seorang teman!"

Catatan: Informasi gizi diambil dari situs web masing-masing restoran dan tidak tersedia untuk semua hidangan baru.