Good Lifestyle

Pada tahun 1973, Golden Corral Restaurant pertama dibuka di Fayetteville, North Carolina dan misi restoran adalah untuk menawarkan tamu yang nyata dan sehat dalam suasana yang ramah keluarga pada nilai yang besar. Prasmanan tak berujung legendaris Golden Corral menyajikan sarapan, brunch, makan siang, dan makan malam di mana pengunjung dapat memilih dari lebih dari 150 item untuk memuat piring mereka. Dengan pilihan yang begitu luas, ada beberapa pilihan yang tidak sama baik yang ingin Anda hindari, tetapi beberapa yang lebih baik untuk makanan Anda juga.

Di sini adalah kumuh dari apa yang harus Anda pesan dan apa yang harus Anda lewati saat Anda makan di Golden Corral.

Daging sapi

Jika Anda mendambakan daging sapi, ini tentu hidangan untuk diletakkan di piring Anda. Kalori sangat masuk akal untuk porsi 3 ons dan 18 gram protein. Rasa BBQ memang menambahkan sedikit natrium, jadi jika Anda menonton natrium Anda, maka pilihlah daging sapi panggang (di bawah).

Pilihan yang sangat bagus dalam kategori Beef dengan hanya 1 gram lemak jenuh dan 115 miligram natrium, yang merupakan terendah dari semua pilihan daging sapi.

Jika Anda mendambakan steak, pilih potongan sirloin ini yang merupakan pilihan ramping. Hindari topping dengan saus mentega, yang hanya akan menambahkan lemak jenuh pembunut arteri.

Jika Anda menuju ke Golden Corral, maka ada peluang bagus Anda akan mencoba beberapa opsi pada prasmanan, yang merupakan tempat makan prasmanan. Jika Anda memilih cheeseburger ini, Anda tidak akan memiliki banyak kalori yang tersisa untuk mencoba barang-barang lain. Anda lebih baik memilih empat atau lima opsi yang lebih sehat sebagai gantinya.

Lewati stacker daging sapi panggang ini yang mengandung 23 persen harian yang direkomendasikan secara maksimal lemak jenuh arteri dan 42 persen dari natrium harian yang disarankan.

Tulang rusuk pendek adalah potongan daging sapi yang lebih tinggi. Anda dapat melihat lemak jenuh adalah 50 persen dari dosis harian yang direkomendasikan dalam porsi 3 ons. Pasti ada pilihan daging sapi yang lebih sehat untuk dipilih pada prasmanan ini.

Roti

Sebuah flatbread dengan baik ... datar, jadi Anda mendapatkan porsi yang masuk akal, rasa dari basil dan parmesan, dan lebih sedikit kalori daripada sebagian besar pilihan roti lainnya. Jika Anda mendambakan roti, ini adalah cara yang bagus untuk pergi!

Pilihan yang baik lainnya adalah mini roll ini dengan hanya 80 kalori, yang setara dengan 1 irisan roti yang dibeli toko. Hindari hanya mengambil dua atau tiga!

Dari semua pilihan roti, tortilla tepung hanya memiliki 100 kalori. Sebagian besar tortilla yang dibeli dengan toko memiliki sekitar 170 kalori, yang berarti ini adalah tortilla berukuran lebih kecil dan porsi yang sempurna untuk diletakkan di piring Anda.

Meskipun muffin mungkin tampak sehat karena mengandungbluberi, Ini sebenarnya salah satu pilihan terburuk. 54 gram karbohidrat yang disediakannya setara dengan makan sekitar 3 1/2 iris roti yang dibeli toko.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Lewati gulungan lengket yang mengandung banyak kalori, lemak, dan terutama tambahan gula. Bocah nakal ini berisi hampir 7 sendok teh gula!

Lewati muffin di prasmanan ini, terutama chip cokelat ini. Dengan lebih dari 20 persen dari kalori harian yang direkomendasikan Anda (berdasarkan pada 2.000 kalori diet), pilih 1 atau bahkan 2 pilihan roti lainnya.

Sarapan

Gandum Berikan serat larut, yang telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa puas setelah makan. Ini adalah pilihan home run di atas meja prasmanan ini.

Nikmati telur yang dibuat sesuai pesanan dan kemudian tumpukan piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran! Sekarang itu cara untuk melakukanSarapan prasmanan.

Jika Anda mencari pilihan paling sehat saat sarapan, meraih inisereal serat tinggi. adalah cara untuk pergi. Pasangkan dengan susu skim atau lemak rendah dan taburi dengan segenggam kecil kacang-kacangan dan Anda memiliki makanan yang seimbang.

IniSarapan Pizza Memberikan hampir 55 persen dari lemak jenuh harian yang disarankan dan 35 persen dari maksimum harian yang disarankan untuk natrium. Jangan lupa bahwa kalori juga agak curam, terutama jika Anda ingin mencoba barang-barang lain di prasmanan.

Terlalu banyak yang terjadi di burrito ini. Ini berisi hampir 32 persen dari jumlah lemak jenuh harian yang disarankan, 33 persen harian yang direkomendasikan secara maksimal, dan praktis tanpa serat. Pasti ada pilihan yang lebih baik di atas meja prasmanan.

Sosis adalah daging berlemak tinggi yang tidak hanya menyediakan kalori tetapi terlalu banyak arteri yang menyumbat lemak jenuh untuk satu hidangan (di sini 36 persen dari maks Rekomendasi harian).

Ayam / Turki

Ayam yang tidak digoreng biasanya merupakan pilihan yang baik pada menu. Anehnya, ayam yang ditarik ini dengan berat saus berada pada 80 kalori yang sangat masuk akal dan praktis tidak ada lemak jenuh.

Strip non-goreng ini adalah pilihan bagus lainnya di atas meja prasmanan dan menyediakan 11 gram protein untuk porsi 3 ons yang sangat masuk akal.

Ayam BBQ ini sedikit lebih tinggi dalam kalori dan natrium daripada dua pilihan lainnya, tetapi Anda juga mendapatkan rasa BBQ yang lezat. Itu masih salah satu pilihan yang lebih baik yang tersedia.

Tidak perlu mengambil versi miniatur pie ayam ini. Ini menyediakan 36 persen dari jumlah lemak jenuh harian yang disarankan dan 50 persen dari natrium harian yang disarankan.

Tidak-Tidak-Tidak di atas meja prasmanan adalah makanan goreng, terutama paha ayam. Bayi-bayi ini biasanya disajikan dengan kulit yang berarti bahwa Anda akan mendapatkan lebih banyak lemak jenuh daripada yang Anda tawar. Sodium juga tidak terkendali dengan hampir 73 persen dari maksimum yang disarankan setiap hari hanya dalam satu bagian.

Sekali lagi, paha agak tinggi lemak jenuh karena fakta bahwa itu adalah sepotong daging yang gelap dan disajikan dengan kulit. Ada juga tambahan gula dalam saus, yang tercermin dalam 6 gram gula (yang setara dengan 1 1/2 sendok teh gula).

Ikan / makanan laut

Ambil sumber yang sangat baik dari omega-3 di atas meja buffer. Anda akan menemukan bahwa salmon memang memberikan lemak, tetapi tipe sehat yang telah terbukti mendukung jantung, otak, dan kesehatan mata.

Udang adalah pilihan protein kalori yang sangat rendah dan pilihan yang baik pada meja prasmanan ini. Anda akan menemukan sejumlah kecil natrium dan menambahkan gula dari saus, tetapi secara keseluruhan itu adalah pilihan teratas.

Pilihan cerdas lain dari opsi ikan,ikan salmon Menyediakan epa dan dha omega-3 itu, yang telah terbukti menjadi yang paling melindungi hati.

Satu taco menyediakan lebih banyak karbohidrat daripada 2 iris roti dan lebih dari 52 persen dari jumlah natrium yang disarankan sehari-hari. Untuk 360 kalori dan fakta bahwa itu adalah pilihan goreng, itu adalah salah satu untuk dilewati.

Udang adalah protein kalori yang sangat rendah, namun 6 buah jauh lebih banyak kalori daripada yang seharusnya. Plus, bumbu berisi setara dengan 2 iris roti. Lewati saja untuk opsi udang yang lebih baik.

Buffalo membangkitkan opsi udang ini mendongkrak kalori, natrium, dan karbohidrat. Anda akan menemukan lebih dari 27 persen dari jumlah natrium harian yang disarankan dalam 6 udang dan jumlah karbohidrat dalam hampir dua irisan roti.

Babi

Jika Anda mendambakan tulang rusuk, opsi ini adalah cara untuk pergi. Sodium, kalori, dan bahkan lemak jenuh berada dalam batas yang wajar. Pastikan Anda tidak mengambil lebih dari satu atau dua dan memuji dengan banyak buah-buahan dan sayuran.

Ham adalah pilihan lean yang bagus, tetapi glasir memang datang dengan beberapa natrium dan menambahkan gula. Secara keseluruhan, ini adalah pilihan yang bagus untuk porsi 3 ons yang masuk akal.

Jika Anda tidak ingin gula tambahan dari ham mengkilap, maka pilih versi irisan. Tambahan gula dalam varietas ini kurang dari 1 sendok teh dan pilihan yang bagus kalori juga.

Lewati hidangan daging babi ini yang memiliki lebih dari tiga kali kalori dan tiga kali lemak jenuh ham irisan. Ini juga memiliki sejumlah natrium absurd untuk porsi 3 ons pada 48 persen dari maksimum harian yang direkomendasikan.

Menghindari sosis, yang merupakan pilihan daging yang tinggi lemak dan memiliki hampir 64 persen jumlah harian yang direkomendasikan dari lemak jenuh dalam porsi 3 ons ini.

Pilihan daging babi lemak yang sangat tinggi lainnya adalah iga cadangan ini dengan 22 persen yang disarankan secara harian natrium dan banyak kalori yang tidak perlu. Anda dapat memilih 2 atau 3 protein lain untuk jumlah kalori yang sama.

Sisi

Banyak sayuran di atas meja prasmanan telah menambah minyak atau mentega. Namun, sup ini adalah kombinasi yang bagus dari okra dan tomat dan hanya menyediakan 60 kalori dan banyak nutrisi untuk Anda. Sodium ada di sisi yang lebih tinggi, tetapi kemungkinan besar dari tambahan rasa sup.

Pilihan lain yang agak rendah kalori di atas meja prasmanan adalah tumis bawang dan paprika yang rasanya enak di atas steak, ikan, atau babi.

Jika Anda tidak keberatan dengan ternam bawang, tumpukan tinggi pada pilihan sayuran ini yang tampaknya merupakan kalori terendah daripada banyak pilihan sayuran lainnya.

Hanya judul hidangan ini berteriak terlalu banyak karbohidrat. Empat potongan pasta ini memberikan lebih banyak kalori dan natrium daripada sebagian besar opsi hidangan utama di atas meja.

Pilihan lain yang sangat tinggi lemak jenuh dan natrium dengan 36 persen yang direkomendasikan harian maksimum lemak jenuh dan 27 persen yang disarankan secara harian natrium-dan ingat, ini hanya lauk.

Puding jagung ini dibuat dengan mentega atau krim kental, yang meningkatkan kalori dan lemak jenuh. Ini bukan makanan yang ingin Anda nikmati secara teratur, dan taruhan terbaik Anda adalah melewatkannya terutama jika Anda sering makan di Golden Corral.

salad

Dapatkan dosis buah dan sayuran yang sehat dalam salad ini! Teratas dengan percikanBalsamic Vinaigrette. untuk lauk yang indah.

Dibuat dengan berton-tonmayones, hidangan karbohidrat dan sarat lemak ini menyediakan dan jumlah karbohidrat yang sama seperti dalam tiga iris roti. Sebaliknya, pilih hidangan sisi yang lebih berwarna yang diisi dengan buah atau sayuran.

Sup

Sup ayam pedas ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencoba untuk menjaga kalori dan karbohidrat Anda rendah. Sodium berada di sisi atas karena bumbu Cajun, tetapi jika Anda tidak khawatir tentang natrium Anda, ini adalah pilihan yang enak.

Satu cangkir sup ini memiliki 18 persen yang disarankan secara harian maksimum lemak jenuh dan hanya 1 gram serat. Ada banyak pilihan sup lainnya untuk kalori lebih sedikit yang lebih bergizi.

Buah-buahan

Benar-benar tidak ada "terbaik" dalam kategori buah. Karena 85 persen orang Amerika tidak mendapatkan jumlah buah yang disarankan, lakukan menumpuk permen alam untuk hidangan penutup. Jika Anda mencoba untuk menonton pinggang Anda dan ingin buah dengan kalori paling sedikit, maka semangka adalah yang terendah pada menu.

Pisang tentu buah yang sehat Dengan banyak kalium tetapi jika Anda ingin mengurangi kalori, baik membagi pisang dengan teman atau mengambilnya nanti sebagai sore atau camilan malam.