Good Lifestyle

Ada 1.170Firehouse Subs lokasi di seluruh 46 negara bagian, dan tak heran: sub toko adalah favorit di kalangan pecinta makan siang dan penggemar sandwich yang sama. Meskipun item menu pertama adalah Dalmation Dog, mereka sekarang mengkhususkan diri dalam hangatsandwich. dan sisi tradisional. Kami berbicara dengan Lara Metz, seorang ahli diet terdaftar, tentang apa item sehat dan unhealthiest pada menu Firehouse Subs adalah, sehingga Anda tahu apa yang harus makan dan apa untuk melewati.

Subs khusus

"Sub ini memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan dengan kapal selam lain dan 23 gramprotein. untuk membuat Anda didorong dan puas lagi," kata Metz. Ada cara untuk membuat lebih baik pilihan, meskipun. 'natrium adalah tinggi, tetapi dapat dikurangi dengan menghilangkan atau mengurangi keju dan bumbu Cajun.'

Pilihan ini juga rendahkalori dan terdiri dariSayuran, Keju swiss, dan kalkun. Ingin menurunkan lemak jenuh dan natrium? "Swap [di] alpukat [bukan] mayo untuk meningkatkan serat dan tak jenuhhati-sehat lemak," kata Metz.

Dengan paling kalori pada menu, yang Smokehouse Beef dan Cheddar Brisket memiliki 33 gram lemak jenuh, yang merupakan 16 persen dari nilai harian Anda. Hal ini juga tinggiGula pada 22 gram, Metz kata.

Meskipun roti ini memiliki kalori yang sedikit lebih sedikit daripada daging sapi Smokehouse dan Cheddar Sandung lamur, "yangsodium Tingkat adalah dari grafik di 4.050 miligram," kata Metz.

Juga, perhatikan 33 gram gula berasal dari hal-hal seperti sirup jagung dalam saus salad Italia. "Roti ini tidak memberikan 7 gram serat," kata Metz. "Tapi jumlah kalori, lemak, sodium dan gula melebihi 7 gram serat."

Tunggal Daging + Dingin Subs

Memilih opsi ini kecil untuk lebih sedikit kalori tetapi sebagian yang baik dari protein yang sehat dan mengisi. "Ganti roti putih dengan roti gandum untuk meningkatkanserat," Kata Metz.

madu ham merokok di pilihan ini menyumbang sejumlah besar gula. "Roti ini mungkin memiliki kalori lebih sedikit daripada beberapa sandwich yang lebih besar lainnya, tetapi memiliki 13 gram lemak jenuh," kata Metz.

TERKAIT: Ini adalah mudah, di rumah resep yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Chopped Salad

"Meskipun hal ini mungkin tidak menjadi pilihan paling menarik, Anda tahu bahwa Anda makan makanan sumber terutama berbasis tanaman, dengan beberapa protein dan lemak yang berasal dari keju," kata Metz. Memasangkannya dengan sandwich daging masih menawarkan sisi natrium lebih rendah.

Tentu,ayam panggang terdengar sehat di sini, tapi waspada. "Pada kenyataannya, salad ini sarat dengan bahan-bahan yang diproses: minyak terhidrogenasi sayur, dekstrosa, padatan sirup jagung, dan natrium nitrat, untuk beberapa nama," kata Metz. Plus, itu dimuat dengan natrium danlemak jenuh, Yang keduanya terhitung sekitar setengah dari nilai harian Anda.

Makanan

"Sementara sup ini masih lebih tinggi kalori daripada beberapa yang lain ... sebagian besar bahan-bahan yang nyata, seluruh makanan, seperti daging sapi, kacang-kacangan, tomat, dan bawang," kata Metz, yang mengklaim inirendah sodium pilihan akan menjadi pilihan terbaik Anda.

Hati-hati dengan bahan-bahan tambahan dalam sup ini. "Laden dengan krim dan keju, bersama dengan pewarnaan buatan, margarin, minyak kedelai, dan aditif lainnya," kata Metz. "Ini mengandung 13 gram lemak jenuh atau 65 persen dari nilai harian Anda." Ini juga memiliki 1.390 miligram natrium atau 58 persen dari nilai harian Anda. Untuk membandingkan, Mac besar mengandung 1.007 miligram natrium.

Sisi

Anda benar-benar tidak bisa salah dengan mengunyah acar seperti sisi Anda, kata Metz. Plus, tidak ada gula tambahan ataugemuk Dan itu memberi makan twist rasa.

"Brownie adalah pilihan terburuk, menambah terlalu banyak kalori dan gula ekstra untuk makan," kata Metz. 38 gram gula adalah sama dengan makan hampir empat donat kaca asli dari Krispy Kreme.

Keripik

Dengan hanya 150 miligram natrium dan 2 gram lemak, inikeripik Tidak akan melakukan terlalu banyak kerusakan dibandingkan dengan yang lain, kata Metz. Secara keseluruhan, mereka masih memberikan crunch yang memuaskan untuk makan sandwich.

Keripik ini memiliki 32 persen dari nilai harian Anda dari lemak dan 21 persen dari nilai natrium harian Anda. Tas cheetos sederhana membuat makan 310 kalori terlalu mudah. Jika Anda mencoba untuk menjaga pesanan Anda ramping, Anda mungkin ingin menjauh dari ini.