Good Lifestyle

Jika Anda pernah ke salah satu dari 3,300 lokasi ARBY di Amerika, Anda tahu menu rantai dikemas dengan sandwich deli berair yang lezat. Tetapi sementara sandwich Arby mungkin terasa enak - dan memuaskan keinginan daging sapi panggang yang kita semua dapatkan setiap sekarang - makan sebagian besar favorit penggemar ini akan membuat Anda masuk sesudahnya jika Anda hanya tahu seberapa banyak lemak dan natrium yang baru saja Anda konsumsi.

Itu sebabnya kami membuat daftar ini untuk memandu Anda melalui perjalanan Arby Anda berikutnya. Anda akan dapat mendekati register dengan percaya diri, mengetahui pesanan Anda tidak mencapaicurang makan. level di belakang Anda.

Pertama, yang terburuk ...

710 kalori, 28 g lemak (7 g lemak jenuh), 1.930 mg natrium, 79 g karbohidrat (5 g serat, gula 15 g), 38 g protein

Kedengarannya aman, bukan? Dengan roti gandum madu dan dada kalkun panggang, belum lagi tomat, selada, dan bawang, sandwich ini mungkin tampak sehat, tetapi ada lebih dari ini daripada memenuhi mata. Mungkin itu mayo, mungkin itu mustard madu cokelat pedas, tetapi entah bagaimana ARBY berhasil menjejalkan dalam nilai natrium dan 28 gram lemak sepanjang hari. Ada dekat dengan 80 gram karbohidrat di atas itu, dan itu tidak datang dari mana sajakarbohidrat yang baik. Berita Flash: gandum madu dan gandum 100% bukanlah hal yang sama.

800 kalori, 34 g lemak (10 g lemak jenuh), 2.420 mg natrium, 79 g karbohidrat (5 g serat, gula 16 g), 45 g protein

Roti gandum madu dan Turki panggang kembali padanya lagi, kali ini dengan Parmesan Peppercorn Ranch, Cheddar Cheese, dan Lada Bacon bergabung dengan mereka. Semua itu menambah 800 kalori kekalahan, dan meskipun kami adalah penggemar berat dari 45 gram protein tanpa lemak di sandwich ini, yang tidak mendekati membenarkan level karbohidrat yang melumpuhkan dan 2.420 miligram natrium. Untuk memasukkan segala sesuatu ke dalam perspektif, Anda hanya seharusnya mengonsumsi 2.300 dalam satu hari, tidak dalam satu kali makan.

750 kalori, 36 g lemak (17 g lemak jenuh), 3.350 mg natrium, 51 g karbohidrat (2 g serat, gula 3 g), 55 g protein

Pikir natrium itu buruk sebelumnya? 3.350 miligram dalam saus Prancis ini dan sandwich Swiss adalah berapa banyak garam yang harus Anda konsumsi dalam sehari setengah hari. Dan itu belum lagi 36 gram lemak atau 17 gram hal-hal jenuh, yang melampaui batas harian yang Anda rekomendasikan. Pergi tanpa mengatakan bahwa ini bukan makanan yang tepat untuk meninggalkan drive-thru dengan.

800 kalori, 57 g lemak (19 g lemak jenuh), natrium 1.260 mg, 57 g karbohidrat (3 g serat, 28 g gula), 34 g protein

Statistik nutrisi yang satu ini jauh dari mengejutkan. Cukup jelas bagi kita semua yang menumpuk bacon yang tiga kali setebal biasanya ke roti brioche mentega dengan mantra mayones dan taburan gula merah tidak melakukan pertolongan kita, bahkan ketika tomat dan selada dimasukkan. Hampir 60 gram lemak dan hampir 30 gram gula? Ya, itu check out.

830 kalori, 43 g lemak (17 g lemak jenuh), 3.360 mg natrium, 50 g karbohidrat (3 g serat, 17 g gula), 58 g protein

Slogan rantai ini tidak berbohong. Yang diperlukan hanyalah satu kilau pada sandwich setengah pound ini dan Anda akan melihat bahwa mereka melakukannya, memang, memiliki daging. Dengan Turki panggang, ham asap, dan bacon triple-tebal semua dikemas di antara roti brioche ini, Anda akan beruntung jika Anda bisa mendapatkan mulut Anda di sekitarnya - dan bahkan lebih beruntung jika Anda dapat menyelesaikan semua 830 kalori di gym nanti. Jika Anda memesan ini, beberapa gelas air adalah hidangan sisi yang harus dimiliki! Bagaimana lagi Anda akan memerangi kadar natrium yang gila ini?

Sekarang, yang terbaik ...

550 kalori, 26 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 1.480 mg natrium, 52 g karbohidrat (2 g serat, gula 6 g), 29 g protein

Tidak banyak opsi sandwich Arby memiliki lebih banyak protein daripada lemak, atau kurang natrium daripada dosis harian Anda semua digulung menjadi satu. Tetapi pada 550 kalori, sandwich ayam ini adalah pilihan yang jauh lebih cerdas daripada semua bom menu itu. Namun, ini tidak dipanggang sehingga bukan milik kita. Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan jika Anda menyiapkan semua iniResep ayam yang sehat untuk penurunan berat badan untuk menghancurkan hasrat Anda sebagai gantinya.

450 kalori, 20 g lemak (6 g lemak jenuh), 1.280 mg natrium, 45 g karbohidrat (2 g serat, gula 9 g), 23 g protein

Sandwich daging sapi panggang Arby yang klasik ini pada gulungan bawang adalah salah satu dari sedikit item menu dengan kurang dari 500 kalori, bahkan ketika disiram keju Cheddar dan saus peternakan merah. Tahan godaan untuk memesan versi ganda atau setengah pound, kecuali Anda merasa ingin merobohkan natrium Anda untuk hari itu dan menambahkan kemana-mana dari 200 hingga 300 kalori ekstra.

420 kalori, 23 g lemak (Lemak jenuh 11 g), 1.120 mg natrium, 30 g karbohidrat (1 g serat, gula 5 g), 21 g protein

Jika Anda pernah menemukan diri Anda di Arby's di A.m., pastikan untuk meminta kasir untuk sarapan terbaik. Sandwich ham, telur, dan keju ini mungkin memiliki roti croissant mentega, tetapi kita dapat melihat melewati itu dengan 30 gram karbohidrat dan 23 gram lemak. Ketika Anda mempertimbangkannya dalam hal segala sesuatu di menu, itu adalah opsi CAL rendah yang tidak akan banyak merusak.

360 kalori, 14 g lemak (5 g lemak jenuh), 970 mg natrium, 37 g karbohidrat (2 g serat, gula 5 g), 23 g protein

Dengan mengganti daging sapi 'N Cheddar's Onion Bun dengan yang wijen dan menghapus saus cheddar dan saus peternakan, sandwich daging sapi panggang ini memotong kandungan lemaknya menjadi dua, menjatuhkan 90 kalori, dan meninggalkan level natrium quadruple-digit di belakang. Dan itu semua itu tanpa kehilangan satu gram protein! Kedengarannya seperti cara yang bagus untuk memperbaiki perbaikan Arby yang bebas rasa bersalah.

300 kalori, 8 g lemak3,5 g lemak jenuh), 1.060 mg natrium, 37 g karbohidrat (3 g serat, gula 0 g), 3 g protein *

Sekarang, inilah yang kita bicarakan. Siapa yang tahu Anda bisa keluar dari perasaan penuh Arby dan puas tanpa meletakkan bagian dalam Anda melalui wringer? Ham sederhana dan swiss ini meleleh dengan hanya 300 kalori dan 8 gram lemak harus ada pilihan pertama Weight Watchers.