Good Lifestyle

Johnny Rockets adalah restoran Amerika bergaya 1950-an yang menyajikanburger klasik. dangetar. bersama persembahan yang lebih modern, sepertiBurger kalkun dan tots keju cabai. Sementara perlakuan sesekali baik untuk jiwa, itu bisa sedikit menakutkan untuk makan di restoran tradisional ketika Anda mencari pilihan gizi yang lebih sehat dan lebih. Dan dengan segala sesuatu mulai dari sandwich dan burger untuk bergetar dan salad, menu Johnny Rockets memiliki banyak pilihan untuk Anda.

Jadi apa yang harus dan tidakkah Anda pesan? Kami berbicara dengan Leance Smith Weintraub, MPH, RDSetengah cangkir, danMascha Davis., MPH, RDN, praktik pribadi yang mendaftar ahli gizi diet dan penulisMakan vitamin Anda, untuk saran tentang makanan di Johnny Rockets adalah yang paling bergizi, dan yang mana yang harus dipesan sebagai suguhan khusus.

Permulaan

Meskipun permulaan dimaksudkan untuk berbagi, mereka masih bisa tidak sehat bahkan setelah mereka dibagi menjadi porsi yang lebih kecil. Ini terutama berlaku untuk Tots Chili Cheese, yang memiliki 1.230 kalori untuk hanya satu porsi. Tambahkan dalam 90 gram lemak dan hampir 4.000 miligram natrium (jauh lebih dariAmerican Heart Association.Ideal yang direkomendasikan asupan 1.500 miligram natrium per hari), dan setiap orang yang memiliki saham mereka mungkin hanya merasa sedikit mual sebelum makanan pembuka mereka bahkan disajikan.

"Satu porsi memiliki 790 kalori yang berasal dari lemak, di mana 30 gram adalah lemak jenuh," Davis menjelaskan. "Mereka juga sarat dengan kolesterol, dengan 70 gram per porsi. Untuk memperburuk keadaan, mereka dikemas dengan natrium, [menempatkan] cara makan ini di atas seluruh jumlah harian yang harus dimakan siapa pun."

Jika meja mencari untuk membagi starter klasik tetapi tidak ingin merasa kembung sesudahnya, Weintraub merekomendasikan hanya meraih sisi kentang goreng untuk 190 kalori. Meskipun ini masih berat pada natrium, jumlahnya sebagian kecil dari apa yang ada di pemula dan baik-baik saja dalam jumlah sedang ketika dipasangkan dengan makanan yang sehat dan seimbang.

Burger.

Banyak orang menikmati memesan burger Turki ketika mereka menginginkan rasa burger yang gurih dan menghibur dengan kalori dan lemak yang lebih sedikit. Namun, opsi menu ini mengejutkan bahkan para ahli diet kami.

"Anehnya, burger kalkun lebih tinggi dalam kalori," kata Weintraub, membandingkan opsi ini dengan beberapa burger daging sapi lainnya, seperti roket tunggal. Anda bisa makan hampir enam burger daging sapi tunggal roket untuk jumlah kalori yang sama dengan satu burger smokehouse ganda patty burger. Sementara kami tidak merekomendasikan makan enam dari apa pun di menu ini, jika Anda menonton diet Anda, pick ini membuktikan bahwa Anda tidak harus selalu menganggap Burger Turki adalah pilihan terbaik!

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Dapat dibilang produk pahlawan dari Johnny Rockets, burger ini datang dalam banyak varietas di rantai restoran ini. Johnny Rockets menawarkan beberapa opsi patty, jadi tetap pada daging sapi klasik, Boca Veggie, atau Gardein Veggie di roti gandum. Tidak yakin patty mana yang harus dipilih? Davis merekomendasikan pergi dengan sayuran jika Anda bisa.

"Burger ini adalah alternatif yang bagus dengan hanya 360 kalori per porsi," kata Davis. "Sodium lebih rendah dibandingkan dengan banyak item menu lainnya dengan 860 miligram per porsi - ini masih tinggi, tetapi sayuran dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi. Burger sayuran masih memiliki 20 gram protein."

Bagi mereka yang tidak sapi, itu saran yang solid, tetapi jika Anda seorang pemakan daging, Patty daging sapi klasik adalah cara untuk pergi.

Salad

Sering kali, Anda akan menemukan salad di restoran untuk menjadi beberapa pilihan bergizi paling sedikit pada menu, karena mereka dimuat dengan asin, murahan, topping dan dressing yang sangat besar. Ini jelas terjadi dengan salad klub ayam renyah, terutama ketika dipasangkan dengan ribuan pulau berpakaian.

"Salad ini memiliki 670 kalori per porsi - lebih dari Mac McDonald's Big Mac," kata Davis. "Sebagian besar kalori berasal dari ganti, karena salad yang sama tanpa saus hanya memiliki 420 kalori. Ingatlah untuk memilih dressing Anda dengan bijak!"

Meskipun pasti ada salad yang lebih berat, kurang bergizi tersedia, masih mungkin untuk menemukan pilihan yang lebih baik untuk Anda, dan di Johnny Rockets, Davis merekomendasikan salad klub ayam panggang.

"Dengan 400 kalori per porsi, salad ini adalah pilihan yang lebih ringan," kata Davis. "Ini rendah karbohidrat dan memiliki 50 gram protein. Itu kaya akan vitamin A dan C, dan itu juga merupakan sumber yang baik darikalsium danbesiNamun,

Sandwich & More

Sandwich ini menampilkan tender ayam dengan bacon asap applewood tebal, selada, tomat, dan mayones pada roti sourdough, yang bersama-sama jam di hampir 1.000 kalori dan hampir 2.000 miligram natrium. Kapan saja Anda tahu ada ayam goreng yang terlibat, makanan Anda secara otomatis memasuki wilayah "Unehalthy", dan ini bahkan tidak memperhitungkan fakta yang biasanya, ada kentang goreng di samping, juga menambahkan lebih banyak natrium dan kalori.

Jika Anda menuju Johnny Rockets untuk makan siang atau makan malam, sandwich dada ayam bakar adalah yang terbaik di antara persembahan sandwich. "Ini memiliki 550 kalori dan 40 gram protein, jadi itu benar-benar mengisi," kata Davis. "Sodiumnya adalah 640 miligram, yang jauh lebih rendah daripada sebagian besar barang-barang mereka yang lain."

Getar.

Milkshake selalu akan menjadi makanan penutup yang memanjakan, dan ini terutama berlaku di Johnny Rockets. Kisaran getar ikonik restoran di mana saja dari 550 kalori untuk ukuran anak hingga 1.200 untuk goyangan ukuran biasa. "Getar ini memberikan kalori setengah hari hanya dalam satu cangkir," kata Weintraub, dan goyangan selai kacang dengan bubuk malt adalah buktinya, datang di lebih dari 1.200 kalori. Yikes. Dan, seperti yang dapat Anda bayangkan, jumlah gula dalam minuman ini sangat tinggi.

"Jumlah yang disarankan [gula] untuk wanita adalah 25 gram per hari, sedangkan untuk pria itu 37," kata Davis. Minuman ini jam pada 90 gram.

Sayangnya untuk gigi manis Anda, WeIntraub dan Davis setuju bahwa tidak ada getar yang dapat dianggap yang terbaik dalam hal nilai gizi. "Tidak ada goyangan yang baik," kata Davis. "Bahkan anak-anak itu aku tidak akan merekomendasikan."

Sementara yang terbaik untuk menghindari getar sama sekali, jika Anda mencari lebih banyak pilihan padat nutrisi, menawarkan untuk membagi milkshake yang lebih kecil dengan beberapa teman dan keluarga di meja bersama Anda. Yang terbaik dari opsi yang tidak sehat? Milkshake pisang. Itu hanya setinggi gula, datang pada 80 gram. Davis menunjukkan bahwa "Krispy Kreme Donut memiliki 10 gram gula," jadi bahkan milkshake kecil ini setara dengan delapan donat jika kita melihat kadar gula.