Good Lifestyle

Apakah Anda menemukan diri Anda di food court, bandara, atau di pit highway stop, kereta bawah tanah sering kali merupakan suar cahaya untuk pemakan sadar kesehatan. Menawarkan salad warna-warni dan sandwich yang dipenuhi vegetarian di pasar yang dibanjiri oleh lautan sampah krem ​​goreng, sub sambungan adalah salah satu rantai ambil dan robekan terbaik di sekitar. Tentu, sama seperti di restoran mana pun ada beberapa hidangan yang lebih baik ditinggalkan di belakang meja, tetapi sebagian besar menu mendapatkan perangko kami. (Apakah itu napas lega yang baru saja kita dengar?)

Di sini, kami memberi tahu Anda cara memesan makanan lezat dan sehat di Sub Shop - dan mengisi Anda pada beberapa fakta yang sedikit diketahui tentang tujuan makan siang favorit Anda juga! Dengan cara ini, Anda dapat mengesankan sahabat makan Anda dengan pengetahuan subway yang luas saat Anda merasa sangat menunggu sandwich itu untuk menjadi baik dan bersulang. Dan sementara kami mendapat perhatian Anda, jangan lewatkan laporan eksklusif kami,25 makan siang super sehat di bawah 400 kalori. Mereka adalah solusi sempurna untuk hari-hari ketika Anda benar-benar memiliki waktu ekstra untuk persiapan makan.

Mencoba langsing? Tukar sub Anda untuk salad. Menurut diet senior Subway, Lanette Kovachi, MS, RDN, setiap sub dapat dibuat menjadi salad yang diisi sayuran - bahkan jika itu tidak ada di menu. Smart Swap ini dapat menghemat sekitar 170 kalori, rata-rata. "Ini juga akan naik asupan sayur Anda sekitar 2,5 gelas, yang merupakan nilai hari," kata Kovachi.

Dapatkan ini: Ada lebih dari 400.000 "artis sandwich" di seluruh dunia yang membuat dan melayani 7,5juta-Yup, Juta! -Subway sandwich per hari. Carbs yang penuh kasih rupanya universal - tetapi mereka tidak semua diciptakan sama. Pilih pilihan yang tepat untuk tubuh Anda dengan bantuan panduan kami25 karbohidrat terbaik yang akan mengungkap perut Anda.

Dalam kehidupan sebelumnya, aktor Jason BIGGS (pai Amerika) Bekerja sebagai artis sandwich kereta bawah tanah. Siapa yang mengatakan bahwa gadis yang selalu memperbaiki Anda B.M.T. Tidak akan mengikuti jejaknya? Anda sebaiknya mendapatkan tanda tangannya saat Anda masih bisa.

Jika Anda mencoba untuk Nix karbohidrat dari diet Anda, salad bukan satu-satunya pilihan Anda. "Peretasan lain untuk memotong kalori dan karbohidrat dari sandwich apa pun adalah meminta roti 'bersandar'," tawaran Kovachi. Permintaan khusus ini akan memberi Anda roti lapis dengan roti yang jauh lebih ringan dan lembut di bawah kerak.

Terlepas dari kenyataan bahwa pusat pengendalian penyakit mengatakan "antibiotik harus digunakan dalam hewan penghasil pangan hanya di bawah pengawasan veteriner," antibiotik secara rutin digunakan untuk membantu hewan tumbuh lebih cepat. Mengapa itu penting? Penggunaan obat ini terus-menerus membantu menciptakan bakteri yang kebal terhadap antibiotik standar. Hasil potensial: Lain kali Anda benar-benar sakit, mungkin tidak ada lagi obat yang dapat membuat Anda sehat.

Untungnya beberapa restoran, seperti kereta bawah tanah, telah membuat komitmen untuk sumber yang lebih baik untuk Anda. Rantai sandwich sekarang hanya menyajikan ayam yang diangkat tanpa antibiotik dan berada di jalur untuk hanya melayani Turki yang diangkat tanpa antibiotik pada tahun 2019. Mereka juga bertujuan untuk menawarkan produk daging babi dan daging sapi dari hewan yang dibesarkan tanpa antibiotik pada tahun 2025. Untuk mengetahui apakah restoran favorit Anda lainnya Mempertahankan daging mereka, jangan lewatkan laporan kami,Setiap rantai makanan cepat saji oleh antibiotik.

(Sebuah studi Kanada baru-baru ini menemukan bahwa hanya setengah dari patty panggang oven kereta bawah tanah yang dibuat dengan ayam asli, tetapi rantai itu menyangkal.)

Sementara beberapa rantai menjual kue-kue yang datang dalam tas, kereta bawah tanah membuat kue mereka segar setiap hari di setiap restoran. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka segar dan bebas dari warna-warna buatan dan pengawet, itu tidak mengubah fakta bahwa cookie, baik, masih kue, yang berarti mereka padat kalori. Taruhan terbaik untuk pinggang Anda adalah kismis oatmeal, yang memiliki 200 kalori dan 16 gram gula. Chocolate Chip Chunk adalah taruhan terbaik berikutnya dengan 210 kalori dan 17 gram barang-barang manis. Meskipun mereka mungkin lebih baik daripada kompetisi, itu masih merupakan kalori ekstra tubuh Anda tidak perlu. Jika Anda ingin memanjakan diri, kami sarankan untuk membelah satu dengan teman. Untuk cara yang lebih sehat untuk memanjakan hasrat gula Anda, jangan lewatkan ini25 cara untuk memuaskan gigi manis Anda.

Jika grub di kereta bawah tanah cukup sehat untuk ahli gizi, yakinlah bahwa jika Anda memesan hidangan yang tepat, Anda dapat makan di rantai tanpa jatuh dari jalur Anda. "Saya mengunjungi kereta bawah tanah seminggu sekali dengan putra tertua saya dalam perjalanan pulang dari hari yang panjang kegiatan setelah sekolah," kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Kami mengambil sandwich untuk makan malam, dan saya suka pilihan yang lebih sehat yang telah mereka perkenalkan dalam beberapa tahun terakhir. Pergi ke kereta bawah tanah saya adalah semangkuk sup kacang hitam dan salad Veggie Delight dengan alpukat baru , makanan ini adalah vegetarian, mengisi, beraroma, sehat jantung, batal dari semua tepung halus dan penuh antioksidan. " Jim White, pemilik Jim White Fitness & Nutrition Studios, adalah pakar kesehatan lain yang sering mengunjungi toko sandwich. "Aku makan di Subway setidaknya sekali seminggu ... [Aku suka mendapatkan A] sub-gandum 6 inci, dengan ayam panggang, selada, tomat, bawang, paprika hijau, dan mentimun. Untuk bumbu saya, saya menggunakan Dijon Mustard Daripada Mayo karena itu rendah kalinya tetapi masih memiliki banyak rasa. " Kedengarannya enaknya!

Dapatkan ini: Co-founder Fred Deluca membuka restoran pertamanya dengan pinjaman $ 1.000 pada tahun 1965. Pada masa itu, restoran itu disebut kapal selam Pete. Namun, itu terdengar terlalu mirip seperti "pizza marines," jadi akhirnya diganti ke kereta bawah tanah.

Menambahkan gula adalah perhatian utama hari ini. Dan itu karena kita sekarang tahu bahwa makan terlalu banyak dari hal-hal manis telah terhubung dengan segala sesuatu mulai dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi hingga kulit kendor dan obesitas. Berita baiknya adalah bahwa sebagian besar sandwich kereta bawah tanah berisi kurang dari 10 persen kalori dari gula dan salad bahkan memiliki lebih sedikit. Untuk mengucapkan selamat tinggal untuk menambahkan gula - dan selamat tinggal pada pusar Anda - memesan salinan AndaNol gula diet. hari ini!

Setiap tahun pada Hari Sandwich Nasional, Subway menyumbangkan makanan ke organisasi kelaparan, memberi makan Amerika. November lalu, sub rantai ini menyumbangkan lebih dari 11 juta makanan!